Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Alavatsat?

    Miten liike suoritetaan? Olen muutaman kerran kokeillut sitä missä maataan lattialla selällään ja jalkoja nostetaan kohti kattoa. Tämä liike ei kuitenkaan tunnu vatsassa vaan jalat alkavat väsyä. Mitä pitäisi tehdä? Nostaa perse ylös lattiasta? Kertokaa...
    1434
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    älä yritä nostaa sitä arsea ylös VAAN laita kädet takapuolen alle. (näin estät selän luonnolisen notkon) vie ne jalat ylös suorina eli 90 asteen kulma. tuo jalat suorina alas niin että kantapäät jäävät noin 3 cm päähän maasta, vie jälät ylös- alas. otaa alavatsaan ja lonkan koukistajiin. sika hyvä liike..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nimetön kirjoitti:

    Miten liike suoritetaan? Olen muutaman kerran kokeillut sitä missä maataan lattialla selällään ja jalkoja nostetaan kohti kattoa. Tämä liike ei kuitenkaan tunnu vatsassa vaan jalat alkavat väsyä. Mitä pitäisi tehdä? Nostaa perse ylös lattiasta? Kertokaa...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu