Miten liike suoritetaan? Olen muutaman kerran kokeillut sitä missä maataan lattialla selällään ja jalkoja nostetaan kohti kattoa. Tämä liike ei kuitenkaan tunnu vatsassa vaan jalat alkavat väsyä. Mitä pitäisi tehdä? Nostaa perse ylös lattiasta? Kertokaa...
Alavatsat?
Nimetön
1
418
Vastaukset
- u-hullu
älä yritä nostaa sitä arsea ylös VAAN laita kädet takapuolen alle. (näin estät selän luonnolisen notkon) vie ne jalat ylös suorina eli 90 asteen kulma. tuo jalat suorina alas niin että kantapäät jäävät noin 3 cm päähän maasta, vie jälät ylös- alas. otaa alavatsaan ja lonkan koukistajiin. sika hyvä liike..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1342024Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291082- 69883
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?262770Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65760- 14744
- 83693
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132687Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.213679- 26673