Mistä johtuu hengästyminen?
Lähtee nyt sitten vaikka juoksemaan, niin luvattoman lyhyen taipaleen jälkeen loppuu kertakaikkiaan happi.
Pieni tauko, ja jaksaa jo huomattavasti pidempään. Mistä johtuu tämä alun "tukkoisuus", ja voiko sitä jotenkin korjata?
Terveys on ok. enkä myöskään ole ylipainoinen, aika vanha kyllä, yli 50.
Lähtee nyt sitten vaikka juoksemaan, niin luvattoman lyhyen taipaleen jälkeen loppuu kertakaikkiaan happi.
Pieni tauko, ja jaksaa jo huomattavasti pidempään. Mistä johtuu tämä alun "tukkoisuus", ja voiko sitä jotenkin korjata?
Terveys on ok. enkä myöskään ole ylipainoinen, aika vanha kyllä, yli 50.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Alku aina hankalaa.
Huonokuntoisella tai pitkään levänneellä syke nousee liikkeelle lähdettäessä helposti tappiin asti ja tuntuu ettei jaksa mitään. Happi ei vielä kulje tarpeeksi sutjakkaasti lihaksiin eli hapenottokyky on huono.
Kyllä se helpottuu jo parissa viikossa jos esim. jaksat reippailla 2-3 krt viikossa noin tunnin ajan. Kannattaa aloittaa reippailla kävelylenkeillä, jos pätkähölkkä tuntuu vaan nakertavan liikkumismotivaatiota. : )
Vauhdikasta kävelyä niin, että syke pysyy koholla, mutta hengitys kulkee vaivatta.
Siten hapenottokyky pikkuhiljaa paranee ilman, että rasitus on liian kova ja siirtyminen hölkkään ja juoksuunkin helpottuu.
Kannattaa myös availla hengitysteitä aina ennen lenkille lähtöä ja pitää ryhti hyvänä koko lenkin ajan.
Kyllä sillä menolla kunto nousee ja puuskutus vähenee. Pian huitaset raputkin ylös nopeemmin kuin me nuoremmat, kun vaan jaksat motivoitua liikkumaan säännöllisesti.
Tsemppiä!
Täältä tullaan rappuset.... : )