Kokemuksia haluaisin muilta juoksijoilta..arvattavasti toiseen polveeni on tullut juoksemisesta rasitusvamma
koska se ei ole päässyt vääntymään eikä sen puoleen muljahdellutkaan. Keskeltä säkenöivä
kipu alkaa jo noin 30 min. juoksun jälkeen, kävellessä ei tunnu taas ollenkaan.
Ärsyttävää, kun piti osallistua Helsingin maratooniin, vaan taitaapi
jäädä juoksematta, jollei ihmeparantumista tapahdu.
Kertokaa omista polvivammoistanne!
koska se ei ole päässyt vääntymään eikä sen puoleen muljahdellutkaan. Keskeltä säkenöivä
kipu alkaa jo noin 30 min. juoksun jälkeen, kävellessä ei tunnu taas ollenkaan.
Ärsyttävää, kun piti osallistua Helsingin maratooniin, vaan taitaapi
jäädä juoksematta, jollei ihmeparantumista tapahdu.
Kertokaa omista polvivammoistanne!
Vastaukset 6
Vanhimmat
ja yleensä aina väärään aikaan, eli juuri ennen kauden päätapahtumaa.
Minulle kävi huonosti sekä Tukholman maratonin alla että nyt HCM:n alusviikoilla. Keväällä sairastin flunssan juuri silloin, kun piti vetää viimeiset kovat viikot ennen Tukholmaa. Nyt selkävaivat pakottivat jättämään juoksemisen juuri ratkaiseviksi viikoiksi ennen HCM:ia.
Vaivoista huolimatta parin viikon päästä startataan...
Itse sain pari vuotta sitten HCM :stä "palkkioksi" polveen rasitusvamman, joka diagnosoitiin ns. hyppääjän polveksi. Polvi ei oireillut harjoittelun aikana mitenkään, tosin maratonia edeltävänä päivänä uidessani tunsin pienen pistoksen. Vamma oli ensimmäinen itselleni, mutta sellainen opetus että polvea ei todellakaan kannata rasittaa jos se oireilee.
vaiva lienee "juoksijan polvi". Siitä pääsee yleensä harjoitusta hieman keventämällä ja antamalla säännöllisesti kylmähoitoa jääpusseilla n. 10min kerralla muutaman kerran päivässä.
Tulehduskipulääkettäkin voi järsiä kuuriluontoisesti muutaman päivän ja mobilatkin voi olla paikallaan.
Parantumisen jälkeen on syytä alkaa vahvistelmaan reisilihasta, jonka suhteellinen heikkous yleensä vamman aiheuttaa.
sä pyysit kertomaa omist polvivammoist...
mä pelaan salibandyy, ja mul on oikees nilkas jo 7 vuotta ollu paha akillesjänne-vamma (kerran leikattu, varmaa leikataa uuestaa) ja nyt about saman verran on oikee polvi vaivannu... kävelys tuntuu pahalt ja viel pahemmalt juostes reeneis...
kun se kerran alkaa tuntuun ni se sit kestää aikasa enneku kipu laantuu. Nyt käytän reeneis rucanorin polvi- & nilkkatukii -ja auttaa ihan oikeesti! Mut sit taas kylmägeeli ja vaikka pakastevihannes-pussi paremman puuttues....
Zemii sulle ja toivottavast pääset juoksee jo pian!
Itselläni tuli vasempaan polveen kipu, jota
on tutkittu röntgenillä, magneettikuvilla, ja
isotooppikuvalla. Kahden yleislääkärin ja
kahden ortopedin yhden kansanparantajan
neuvoin olen polvea parannellut. On laitettu
kortisonipiikki, on haudottu suolakäärein
syöty muutama liuska mainiota Nimediniä.
Olen ollut 1 1/2 vuotta juoksematta, painoa 20 kg
ja sama kipu tallella yrittäessä aloittaa juoksua.
...taa! Parempaa sinulle toivoen
sellaista,että ajat ensin fillarilla parikymmentä
kilsaa ja sitten heti perään juoksua.
Mulla tuli kuin nakutettuna 5 km jälkeen polvi-
kipuja,mutta keväällä aloitin tällaisen systee-
min,ja hoplaa, viime viikonloppuna pystyin juok-
semaan jo 10 km ilman kipuja.