Haluaisin tiputtaa painostani noin 5kg pois. Syön ihan terveellisesti joten ruokavaliotani en aio muuttaa. Dietillekään en aio ruveta (olen nuori ja joka paikassa aina toitotetaan että kasvavien nuorten tulee syödä kunnolla:)). Mutta liikuntaa olen ajatellut ruveta harrastamaan muutaman kerran viikossa. Tähän asti en ole harrastanut lainkaan. Jos kävisin kolme kertaa viikossa juoksemassa kuinka kauan menisi että saisin tuon 5kg pudotettua? Pahoittelen pilkkujen puuttumista. Pilkkunäppäin hajosi juuri:). Kiitoksia niille jotka vastaavat!:)
5kg pois!!!!!!?????
ApuaTarvitseva!
3764
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
5kg eli 35000kilokalorii, jos oot 60kg, niin juosta pitää 4137minuuttia eli melki 70 tuntii. Onnea laihdutukseen!
Eli siis jos sinulla ravinnonsaanti ja kulutus ovat tällä hetkellä tasapainossa, 5 kg putoaa kun kulutat noin sen 35 000 kcal.
Siis esimerkiksi 65-kiloisella henkilöllä joku seuraavista:
119 tuntia joogaa tai venyttelyä
88 tuntia kuntopyöräilyä
140 tuntia kohtalaisen reipasta kävelyä (5km/h)
40 tuntia erittäin vauhdikasta naruhyppelyä
80 tuntia vauhdikasta pyöräilyä
318 tuntia rakastelua (siis lisäksi entiseen)
117 tuntia kohtalaisen reipasta sauvakävelyä (5km/h)
80 tuntia vauhdikasta kuntouintia
119 tuntia vesijumppaa
Tarkoitus ei ole masentaa, ei missään nimessä. Nostan sinulle hattua, jos kärsivällisyytesi riittää tuohon! Syömismäärä ei saa nykyisestä kasvaa. Laitoin nuo tuohon näkyville lähinnä siksi, että osaat henkisesti valmistautua urakkaan... kyseessä ei ole viikko tai kaksi. Onnea matkaan!
valitettavasti en usko että vain liikunta pari kertaa viikossa auttaa merkittävästi laihtumaan. Sanotaan että per juoksukerta voisit polttaa n.300 kcal, vikossa 900~1000 kcal. Liikunta jonkin verran kiihdyttäisi aineenvaihduntaasi joten voisit polttaa sen 2000 ylimäääräistä kaloria viikossa. No, eikö se ole joku 7000 kaloria se yksi rasvakilo? Joten viikossa voisit laihtua muutamasata grammaa....
Jos taas joka päivä söisit 500 kcal vähemmän, polttaisitkin viikossa jo 5 500 kcal joka on lähemmäs kiloa!