moi.Itselläni olisi tavoitteena saada vihdoin sellainen vartalo mihin olisin tyytyväinen.olen 168 ja 61 kg.Tiedän että olen normaali painoinen,mutta tiedän,että vain lahduttamalla saan ylimääräiset rasvat kehostani pois.ja tietenkin liikuntaa lisäämällä.Haluaisin saada 6 viikossa 5 kiloa pois.Osaisitteko neuvoa sopivaa harjoitus ohjelmaa ja ruokavaliota,jolla pääsisin tavoitteseeni.tavoitteena olisi kiinteyttää liikunnalla saman aikaisesti.Melkein kaikki rasva on kertynyt vatsan seudulle. kiitos neuvoista jo etukäteen!
NyT oNNiSTuN
MiMMi^^
10880
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Minä olen sitä mieltä että 6 viikossa tuon kokoisesta kropasta ei pysty laihduttamaan 5 kiloa. Sulla ei ole niin paljon läskiä että se lähtisi kilon viikossa. Kannattaisiko miettiä että haluatko oikeasti painoa pois tai vain sen vatsan litteämmäksi. Jos haluat vatsan vain litteämmäksi niin suosittelen vatsalihasliikkeitä. Ja vatsassa sinulla ei kyllä tuota 5kg ole.
Ja vaikka pystyisitkin siihen niin se ei todennäköisesti ole läskiä mikä kropastasi lähtisi. vaan lihaksia ja nesteitä. jotka ajan myötä tulevat takaisin
Itse laihdutin yli 20kg ja silloin lähti n. 1kg viikossa kun laihdutus vähän tasaantui, nyt painan 64kg/165cm... tuntuu hurjalta että tästä laihtuisin vielä n. kilon viikossa. En kyllä suosittele
Olen kyllä täysin erimieltä kanssasi,ensinnäkin;minulla on ihan varmasti se viisi kiloa vatsassa ylimääräistä nahkaa ja läskiä.haluan vielä sanoa että minulla ei mitään syömishäiriötä ole eikä mitään semmoista pakkoa mihinkään.haluan vaan olla itseeni tyytyväinen.ja kyllä,teen vatsalihaksia.ihan tiedoksi sinullekkin,ei ole mahdollista laihduttaa vain yhdestä kohtaa kroppaa.eli vaikka kuinka tekisin niitä vatsalihaksia,en pelkästään niillä voi saada kiinteää vatsaa.aion treenata lihaksiani samalla kun yritän saada muutamat häiritsevät kilot pois.ja sen jälkeen alan treenaamaan enemmän.olen painanut tämän pituisena 54 kiloakin ja en ole ollut liian laiha.minulla vaan ei järin suuret lihakset ole vielä,ja läskihän painaa huomattavasti vähemmän kuin lihas.Ja aion tehdä tämän terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla.et onnistunut lannistamaan,vaikka se taisi tarkoituksesi olla. kiitos mielipiteestäsi,mutta se ei vastannut mitenkään kysymyksiini.
Saatat joutua lihomis-laihdutuskierteeseen, jos noin nopeasti yrität noin vähiä ellen sanoisi olemattomia läskejä laihduttaa.
Kerran kertoi minulle eräs nainen kuntosaliharjoittelusta näin: jos alat treenata, sinun täytyy käydä kolme kertaa viikossa, jotta saisit täyden tehon ja muutoksia aikaan kunnossasi. Mutta samaa ohjelmaa on noudatettava lähes loppuelämä, jos haluaa että sama hyvä kunto säilyy. Nyt käyn vain kerran viikossa salilla ja lisäksi harrastan kävelyä ja uintia.
Edellinen oli vain johdattava esimerkki: jos nyt trimmaat itsesi vielä laihemmaksi, eivät tulokset ehkä säily, niitä on vaikea saada pysymään.
Vähän lihavammallakin olisi työtä kerrakseen saada pois edes puoli kiloa viikossa. Jos siis jaat tuon tavoitteen niin, että korkeintaan kaksi kiloa/kk, olisit n. 3 kk:n päästä tavoitteessasi, ja kehosi olisi ehtinyt tottua uuteen painoon, eikä se nousisi uudestaan.
Entä jos kuntoilet ja nautit hyvästä kunnosta nykyisessä painossa, ja jos vahvistuneet lihakset toisivat painoa lisää kilon pari, lihakset kuitenkin kuluttavat energiaa eli niillä on aineenvaihdunta, läskillä ei. Mutta tiukalla kuurilla voi menettää lihaksiakin. Laihduttamatta ja kuntoilemalla olisit vielä terveempi kuin nyt.
Kumpi on tärkeämpää, terveys vai ulkonäkö?
Tämä on elämäntavan muuttamista.en aio joutua lihoamis-laihdutus kierteeseen.Sinulla ei taida olla aavistustakaan siitä miten ihmisillä pystyy kertymään lähes kaikki läski samaan paikkaan,minulla mahaan ja se ei lähde siitä pelkällä kuntoilulla.ja aion kyllä jatkaa terveellisempää ruokavaliota ja liikuntaa sen 6 viikonkin aikana.Minulle on tärkeää terveys sekä ulkonäkö.Ja vartaloni ulkonäkö siksi,että haluan että itse olen siihen tyytyväinen.liikoja en yritä haluan vaan muutaman "makkaran" mahastani pois ja edistää samalla terveyttäni liikkumalla ja syömällä oikein.kiitos mielipiteestäsi vaikka se ei kovinkaan paljolti kysymyksiini vastannut.
että laihempana kulutat energiaa vielä vähemmän kuin nyt, joten silloin et saa syödä samaa määrää kuin nyt. Oletko katsonut jostakin energialaskurista, miten vähän laihempana olisi kulutuksesi?
Jos jostain syystä pääsisi tapahtumaan lihomista, jojoilukierre on valmis! Heiluri heilauttaa seuraavan kerran painosi vielä ylemmäs kuin mitä se nyt on, jne. jne.
ainut tapa laihduttaa on vähentää kaikki ylimääräiset hiilihydraatit eli sokerit ja karkit, sipsit ym. pois. pitää syödä terveellisesti (kasviksia ja hedelmiä). liikunnan pitää olla säännöllistä. itse teen päivittäin 40 käsilihasliikettä, 100 vatsalihasta (sivut myös), 50 selkälihasliikettä ja reisilihaksia. ei mene kauan aikaa ja yleensä käyn kerran päivässä juoksu tai kävelylenkillä. vettä pitää muistaa juoda tarpeeksi. itse olen 168cm ja painan 52kg. Pitää löytää itselleen mukavaa liikuntaa ja terveelliset elämäntavat pitää omaksua, ettei tule "jojo-ilmiötä".
pitää muistaa myös syödä pieniä annoksia ainakin 4-5 kertaa päivässä, jottei elimistö ala "luulemaan", että on paastoaika ja siirry säästöliekille.
Kiitos kamalasti viestistäsi.taisi olla ainoa jossa oli jonkinlaista neuvoa!Yritys on kova ja neuvoja saa sanoa jatkossakin.olen koittanut syödä aika useasti,mutta vähän kerrallaan.aterioitten välissä paljon hedelmiä.vielä on vähän ongelmia siitä että mitkä ihan tavallisista "kotiruuista" on terveellisiä ja hyviä laihduttamisen kannalta?
Jos sinulla on rahaa, ja haluat edetä nopeasti, niin mars,mars rasvaimuun. Muuten ei auta,kuin treenata vatsalihaksia ja syödä kevyesti. Tuloksien näkyminen kyllä kestää, siihen ei löydy poppakonsteja.
sua!! mä oon ite sen 155/50
nyt ja tavotteena on laihuttaa
vielä semmoset viis kiloo..
lähtö lukemat oli 155/56
ja ton 6 kilon laihduttamiseen
on menny sellaset 12 viikkoa. :D
eli periaatteessa kaks viikkoa
kiloa kohti. tuo ei oikesti ole
mikään hidas tahti ja kun on riittäny
kärsivällisyyttä aina pienten sortumisien
takia niin kyllä se onnistuu.
ja mulla on myös vieläkin läskiä ihan
liiaksi, ja tuntuu etten oo muuttunu
oikeen mitenkään sitte siitä entisestä
mutta, esim vyötärö oli ennen 74 ja
nyt se on jo 67, joten 7senttiä on lähteny
ja oon tosi tyytyväinen!
mutta ehkä sitten 12 viikon päästä,
kolmen kuukauen päästä oon sitte
tavote painossani!! onnea ja mensetytä
sulle!! äläkä laannistu matkalla.
alussa mä juoksin melkeen päivittäin,
mutta nyt se on jääny. eikä oo ollenkaa
haitannu. vaikka parempi se ois lenkkeillä..
mulla suunnilleen tällänen:
aamupala (7.30) ruisleipä (dellaa 1tl)
ja 1dl rasvatonta maitoa
päiväruoka (11.30-12) vähän ja vain ruokaa!
sekä 1dl rasvatonta maitoa.
välipala jos oikein nälkä (15.15) hedelmä
ruoka (16.00) suuhteellisesti( ei hirveesti eikä
kokoannosta!! ja katon aika tarkkaa mitä on)
sitte se desi maitoa
iltapala (21..) ruileipä ja desi maitoa.
ja tottakai ainakin kerran viikossa jotain
hyvää!!! :D se piristää kivasti, vaikka joskus
tuntuu jälkeenpäin hirveeltä.. :(