Huomenta, hyvää alkavaa viikkoa kaikille!
Uusi viikko, uudet kujeet :) Tänään on taas jokaisella uusi mahdollisuus ottaa ryhtiliikettä.
Tavoitetta lähemmäksi päästään pieniä askelia ottaen. Sinnikkyys on hyve, ja sitä voi ja kannattaa harjoitella!
Uusi viikko, uudet kujeet :) Tänään on taas jokaisella uusi mahdollisuus ottaa ryhtiliikettä.
Tavoitetta lähemmäksi päästään pieniä askelia ottaen. Sinnikkyys on hyve, ja sitä voi ja kannattaa harjoitella!
Vastaukset 17
Vanhimmat
Sitä kärsivällisyyttä todella tarvitaan! Sen takia mun aikaisemmat yritykset on epäonnistunut kun turhaudun kun 10kg ei lähdekään viikossa. Yllättävää.
Mutta taas hieman repsahdin viikonloppuna, eli viikon saldo on vain puoli kiloa vähennystä! ;) Oikea suunta edelleenkin ja vieläkin jaksan tsempata. Jouluun mennessä olen alle 75kg... Liikuntaa vielä lisää nyt kun olen taas terveenä!
Jaksakaa muutkin tsempata, tämä palsta alkaa uhkaavasti hiljenemään...
tuesta ylä- ja alamäissä. Kahteentoista kiloon se tyssäsi meikäläisen urakointi. Viime viikot onkin olleet osaltani todella hiljaisia kaikilta puolin. Nyt on laihdutukset osaltani laihdutettu!!!
Juu ihan totta meikäläinen heittää ns. pyyhkeen kehään ja keskittyy lihomiseen.
Arvasittekin varmaan mistä on kyse, laskettu aika on 8.8. (on muuten sama kuin vanhimmalla pojallamme:). Onnesta soikeana pitkän yrityksen jälkeen poistun siis takavasemmalla.
Kirjoittelen varmaan kuulumisia jossakin vaiheessa, jos sopii;). Jatkakaahan urakkaa minunkin puolestani...
Wau, tärppäsi sitten teillä!
Toivotaan mahdollisimman hyvää ja helppoa raskausaikaa.
Ruokailuihinhan sitä kiinnittää joka tapauksessa raskausaikana huomiota, kun täytyy ajatella sitä pientäkin. Ja käy ihmeessä täällä kertomassa kuulumisia välillä!
Kiva kuulla, Pia! Onnea odotukseen ja käy ihmeessä kertomassa miten voit. Voit kellottaa niitä plus-tuloksia ;)
Mäkin voisin taas alkaa hillumaan täällä, pahimmat karikot toivottavasti takana tästä henk.koht.helvetistä...
Eli moi kaikki ja koitetaas taas =)
Onneksi olkoon!! Ja mukavaa odotusaikaa, käy kertomassa välillä miten menee kun me täällä jatkamme tuskailua... ;)
Onneksi olkoon Pia! Ihana uutinen =)
Keskity sinä siihen pyöristymiseen ;)
niin me jatkamme yritystä tällä laihdutusrintamalla =)
ONNEA!!!
Sitten raskauden jälkeen on taas kiva aloittaa ihan alusta!!! Mutta ehkä ei kuitenkaan kymmeniä kiloja painavampana...
Kaloreiden laskenta sujui tasan yhden päivän, nyt menee taas yli 2000 kaloria päivässä. Eikä tee yhtään heikkoa.
Mutta jos ei paino ainaskaan nousisi...Tai ei ainaskaan paljoa!
Jotta saataisi vähän eloa tähän meidän ketjuun, niin kyselläänpä taas välillä. Tätä on kyllä kyselty ennenkin, mutta josko olisi hieman muutoksia tullut..?
Liikunnasta. Kuinka suuri osuus liikunnalla on teidän laihdutusprosessissa? Eli millä tavalla kuntoilette, kuinka usein ja kuinka kauan kerrallaan?
Kuinka muuten on viikko lähtenyt sujumaan?
Viikonlopun jälkeen ollaan onneksi taas ruodussa, ainakin vielä tähän tietoon ;)
Huominen punnitus tosin hieman jännittää..
Liikunta on mulla ainakin nyt tosi tärkeässä roolissa. Lihaskuntoa kasvatan käymällä 2 kertaa viikossa body pumpissa. Aerobisena teen punttiksella 45 min kuntopyörätreenin tai käyn spinningissä kerran viikossa.
Täytyy tunnustaa, että alun tahmeuden jälkeen oon kyllä ihan koukussa liikunnan hyvään oloon. Ja tietysti parin kuukauden ahkeramman treenaamisen jälkeen myös jaksaa enemmän, mikä lisää motivaatiota tunnilla. Pumpissakin otin jo pykälää isommat painot, eli en ole enää niillä rapakuntoisten aloittajien "höyhenpainoilla" liikkeessä.
Syömispuolella olen taas sitten ollut tämän liikuntakauden aikana vähän lepsumpi. Kiloja on pudonnut 2 kk takaiseen vain 2, mutta kiinteytymistä on tapahtunut.
...tai sitten ei mitään. Pyörä on varastossa talven, yritän kävellä ainakin pari kertaa viikossa 4 kilsan työmatkan ainakin toiseen suuntaan. Aikaa vaan menee siihen tuhottomasti; aamulla pitää herätä kukonlaulun aikaan ja illalla ei millään jaksaisi.
Mutta tällä viikolla on kävelty 3 kertaa se työmatka (yhteen suuntaan...eihän tässä sentään huippu-urheilijoita olla...)
Muuten ei kyllä tule nyt liikuttua. Kipeä kyynärpää ei innosta nyt punttisalille menemään. Ja ehkä siellä ei tulis muutenkaan käytyä, illalla kun on olo ihan tööt töiden jälkeen.
Nyt on toista päivää taas syöty keveämmin. Tänään kyllä meni vähän ähkyksi, kun sai syödä seisovasta joulupöydästä. Mutta yritin täyttää lautasen salaateilla ja välttelin kermakastikkeita ja jälkkäriksikin otin vain ihan pienen kimpaleen (=järkäle) jotain marjarahkahyydykettä. Mutta EN joulutorttua ENKÄ luumukakkua ENKÄ suklaakarkkeja ENKÄ pipareita.
Ja olen ollut nyt KOKONAISTA KAKSI päivää ilman suklaata. Jos tässä jouluun asti pääsisi vähän kevyemmin eväin, niin sitten jouluna olis varaa syödä sen verran, ettei vaaka ensi vuonna hajoa...
On se merkillistä, miten tsemppi on PIIIITKÄN aikaa ihan kadoksissa, ja sitten se vaan yhtäkkiä taas löytyy....
Olen lukenut teidän viestiketjuja koko syksyn, ja ikamoisia ala- ja ylämäkiä on ollut.
Tseppiä Bertta, hiukan itse kuria niin selviät joulukuusta. Itse joulustahan ei ole väliä, silloin on lupa herkutella, muttakun kinkku loppuu niin silloin loppu juhlatkin. Eikö?
Ja ohimenen.
Mulla 300kcal (ylimääräinen)kulutus kävellen tarkoittaa noin 1,5h reipasta kävelyä päivittäin. Ja itse olen sitä mieltä että on helpompi vähentää se määrä ruuasta, kuin yrittää kuluttaa se. Toki, lihaksia vahvista liikunta on hyvästä, mutta paljon saa tehdä hommia että liikunnalla laihtuu jos ei muuta ruokatapojaan.
...JÄTTIKOKOINEN kinkku, niin siitä riittää syömistä sitten helmikuulle asti.
Ei joulu (=3 päivää) laihdustusta kaada, vaan ne 362 muuta päivää...
Totta, liikuntaa ei kerkiä harrastaa niin paljon, että kerkiäisi kuluttaa sen ylimäärän, mikä suusta menee mahaan... Joten kituutettava siis on. MUTTA KUN SUKLAA ON NIIN HYVÄÄ!
Totta turiset, Micci 67. Liikkua saa ihan hulluna, että "ylimääräiset" joulutortut yms. saisi kulutettua.
Liikunta on kuitenkin tärkeä osa ihmisen hyvinvointia, joten mielestäni ei pidä lähteä laihduttaessakaan ainoastaan sille linjalle, että syödään vähemmän energiavajeen saavuttamiseksi, eikä panosteta liikuntaan, koska liikunnalla joutuu tekemään niin kamalasti, että saa isompia kalorimääriä kulutetuksi.
Fyysisestä hyvinvoinnista puhuttaessa on mielestäni tärkeää, että muistetaan kaikki osa-alueet, johin ihminen voi itse toimillaan ja valinnoillaan vaikuttaa. Liikunta on tärkeää, jos haluaa pitää kroppaa hyvässä kunnossa: niin kestävyys, lihaskunto kuin liikkuvuuskin huomioiden. Painon keventäminen on yksi osa-alue, ja tietysti vielä se, että saa ravinnostaan sopivasti kaikkia tarpeellisia ravinto-aineita.
Toki liikunta on tärkeää, ja senhän tuossa mainitsinkin. Monelle kumminkin riittäisi se, että lisää hyötyliikuntaa. Itse kuljen työmatkat pyörällä ja kaupassa käydään yleensä kävellen. Samaten töissä mielummin kävelen jonkun luo, kuin soitan puhelimella. (olen myös alkanut kävellä portaat hissin käyttämisen sijasta) Eihän noista paljoa tule, mutta tulee edes jonkin verran. Ja jos on BMI yli 30, niin äkillinen liikunnan lisääminenhän saattaa aiheuttaa ongelmia, siksi olisi alkuun tärkeää lisätä juuri tuota hyötyliikuntaa. Kun paino putoaa, niin sitten on helpompi ja tarvallisempaa lisätä muutakin liikuntaa.
Viimeviikon takapakki on saatu takaisin, eli olen taas 75-kiloinen :) Senttejä on lähtenyt lantiolta parinviikontakaiseen mittaukseen 2, joten jotain kiinteytymistä on tapahtunut, vaikka tietysti mittavirheetkin on mahdollisia...
Joka tapauksessa, tavoite on edelleen juhlia uuttavuotta 3 kg kevyempänä, saas nähdä miten mimmin käy!
On liikunta mullakin ollut tosi tärkeänä, pääosin sauvakävely ja pilates. Tosin viimeisen viikon aikana en ole juurikaan pystynyt liikuntaa harrastamaan. Olin aika järkyttynyt kun maanantaina taas mittasin vyötärön ja viikossa oli lähtenyt kolme senttiä vaikka paino oli pudonnut vain puoli kiloa!
Ja lantiolta ei lähtenyt yhtäkään senttiä. Omituista...
...me kaikki taidetaan olla teletappien sukua.
Yritetään aina vaan UUDESTAAN!!! Tätä kaventumistakin . Ja keventymistä.
Joten tsemppiä vaan kaikille jatkamaan sinnikkäästi edelleen tai sitten aloittamaan taas UUDESTAAN!!!