Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Uinti ja ryhti

    Miten onnistuisi parhaiten selkälihasten treenaus, niin ettei selkä painuisi kaarelle -kuten jossakin aiemmassa uintikeskustelussa oli puhe- rintalihasten voimistuessa?
    Riittääkö ihan perusselkälihasliikkeet, eli mahalleen makuulle ja yläkroppaa vääntää ylöspäin?
    Kuinka paljon noita liikkeitä kannattaisi tehdä päivässä?
    1491
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Kysymyksesi liittyy uimareiden yleisesti potemaan ongelmaan lihasten epätasapainosta. Eli, kun harjoitetaan tosi paljon(=siis vuosia)samanlaisia liikeratoja, niin lihasryhmissä kehittyy ongelmia(=lihasryhmässä toiset lihakset ovat voimakkaampia kuin toiset). Lihasten tasapaino järkkyy ja tuloksena voi olla "uimarin olkapää" tai huono ryhti esim.
    Vastapainona ei toivotulle kehitykselle on tietysti se, että annetaan töitä vähemmän harjoitusta saaville lihaksille, jotta kokonaisuus olisi tasapainossa.
    Jos osaat engelskaa, niin tässä esim. joitakin harjoitteita:
    http://www.goswim.tv/drilloftheweek_comments.php?id=1927_0_20_0_C#

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Harvahapsu kirjoitti:

    Miten onnistuisi parhaiten selkälihasten treenaus, niin ettei selkä painuisi kaarelle -kuten jossakin aiemmassa uintikeskustelussa oli puhe- rintalihasten voimistuessa?
    Riittääkö ihan perusselkälihasliikkeet, eli mahalleen makuulle ja yläkroppaa vääntää ylöspäin?
    Kuinka paljon noita liikkeitä kannattaisi tehdä päivässä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu