Kuinka usein muistatte harjoituksien jälkeen venytellä? Mitä venytyksiä suosittelette joita itse teette kun olette lopettaneet harjoitukset? Ettei jäisi paikat tukkoon ja kipeiksi.
Kuinka usein venyttelet?
Noora
7
967
Vastaukset
- xcvxvc
aina sillon tällön... ei harjoituksen jälkeen jaksa venytellä... yleensä vasta sit kun lihakset on arkana.... tai ennen harjoittelua kunnon venyt...
- jakewild
Ite verryttelen aina ennen treeniä ja sitten treenin jälkeen (jos jaksaa n. 4/5 kertaa treeneistä)
Verryttelen myös kotona. Yleensä iltasin. Muuten alkaa alaselkä vaivaa. - AASIAA SEN ENEMPIÄ SPEKULOI...
ainakaan kovinkaan paljoa.... ja dynaamisia venytyksiä.
jälkeen staattisia... mutta koska? heti vai tuntien jälkeen !
vai ollenkaan ? mika myllylä on sanonut että energian tuhlausta koko venyttely.
itse en ainakaan paljoa ole venyttelyistä notkistunut. aika jäykkää tekoa.
päin vastoin tuntuu välillä että akillesjänteet/pohkeet menee kipeemmiksi kun venyttelee.... - liina*
Venyttelen kyllä joka kerta. Vähintään 20 sek/venytys, toisinaan vähän pitempäänkin. Etureidet, takareidet, pohkeet, rintalihakset jne. Suosittelen kaikkia venytyksiä jotka tehdään rauhallisesti ja vähintään 15-20 sek. Tietysti sellaiset venytykset ovat kivempia joita tehtäessä ei tarvitse hankalasti kannatella itseään. (Esim. kun venyttelee pakaralihakset niin laittaa ne jalat seinää vasten, ei tarvitse pidellä niistä kiinni.)
Venyttely rentouttaa ainakin itseäni kovasti treenin jälkeen ja tulee hyvä olo.
Venyttelemättömyys on amatöörimeininkiä!
Jos taas haluaa venyttelemällä päästä johonkin tuloksiin niin sitten pitääkin jo venytellä telkkaria katsoessa pitempiä aikoja...- NyrkkiArthurKing
Staattinen venyttely on ajan haaskausta!
Staattinen venyttely heikentää suorituskykyä lajeissa, joissa vaaditaan räjähtävää voimaa ! - Miataa
näen oon !
- liina*
NyrkkiArthurKing kirjoitti:
Staattinen venyttely on ajan haaskausta!
Staattinen venyttely heikentää suorituskykyä lajeissa, joissa vaaditaan räjähtävää voimaa !Kuinkahan moni, esimerkiksi nainen, treenaa jotain sellaista, jossa tuo voiman hankkiminen on ensisijainen tavoite?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "974339Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293243No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452360- 351368
- 10979
- 152976
- 6904
- 20864
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12852- 26805