Kuinka usein muistatte harjoituksien jälkeen venytellä? Mitä venytyksiä suosittelette joita itse teette kun olette lopettaneet harjoitukset? Ettei jäisi paikat tukkoon ja kipeiksi.
Kuinka usein venyttelet?
Noora
7975
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
aina sillon tällön... ei harjoituksen jälkeen jaksa venytellä... yleensä vasta sit kun lihakset on arkana.... tai ennen harjoittelua kunnon venyt...
Ite verryttelen aina ennen treeniä ja sitten treenin jälkeen (jos jaksaa n. 4/5 kertaa treeneistä)
Verryttelen myös kotona. Yleensä iltasin. Muuten alkaa alaselkä vaivaa.
ainakaan kovinkaan paljoa.... ja dynaamisia venytyksiä.
jälkeen staattisia... mutta koska? heti vai tuntien jälkeen !
vai ollenkaan ? mika myllylä on sanonut että energian tuhlausta koko venyttely.
itse en ainakaan paljoa ole venyttelyistä notkistunut. aika jäykkää tekoa.
päin vastoin tuntuu välillä että akillesjänteet/pohkeet menee kipeemmiksi kun venyttelee....
Venyttelen kyllä joka kerta. Vähintään 20 sek/venytys, toisinaan vähän pitempäänkin. Etureidet, takareidet, pohkeet, rintalihakset jne. Suosittelen kaikkia venytyksiä jotka tehdään rauhallisesti ja vähintään 15-20 sek. Tietysti sellaiset venytykset ovat kivempia joita tehtäessä ei tarvitse hankalasti kannatella itseään. (Esim. kun venyttelee pakaralihakset niin laittaa ne jalat seinää vasten, ei tarvitse pidellä niistä kiinni.)
Venyttely rentouttaa ainakin itseäni kovasti treenin jälkeen ja tulee hyvä olo.
Venyttelemättömyys on amatöörimeininkiä!
Jos taas haluaa venyttelemällä päästä johonkin tuloksiin niin sitten pitääkin jo venytellä telkkaria katsoessa pitempiä aikoja...
Staattinen venyttely on ajan haaskausta!
Staattinen venyttely heikentää suorituskykyä lajeissa, joissa vaaditaan räjähtävää voimaa !
näen oon !
Kuinkahan moni, esimerkiksi nainen, treenaa jotain sellaista, jossa tuo voiman hankkiminen on ensisijainen tavoite?