Kuinka usein venyttelet?

Noora

Kuinka usein muistatte harjoituksien jälkeen venytellä? Mitä venytyksiä suosittelette joita itse teette kun olette lopettaneet harjoitukset? Ettei jäisi paikat tukkoon ja kipeiksi.

7

965

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • xcvxvc

      aina sillon tällön... ei harjoituksen jälkeen jaksa venytellä... yleensä vasta sit kun lihakset on arkana.... tai ennen harjoittelua kunnon venyt...

    • jakewild

      Ite verryttelen aina ennen treeniä ja sitten treenin jälkeen (jos jaksaa n. 4/5 kertaa treeneistä)

      Verryttelen myös kotona. Yleensä iltasin. Muuten alkaa alaselkä vaivaa.

    • AASIAA SEN ENEMPIÄ SPEKULOI...

      ainakaan kovinkaan paljoa.... ja dynaamisia venytyksiä.

      jälkeen staattisia... mutta koska? heti vai tuntien jälkeen !

      vai ollenkaan ? mika myllylä on sanonut että energian tuhlausta koko venyttely.

      itse en ainakaan paljoa ole venyttelyistä notkistunut. aika jäykkää tekoa.

      päin vastoin tuntuu välillä että akillesjänteet/pohkeet menee kipeemmiksi kun venyttelee....

    • liina*

      Venyttelen kyllä joka kerta. Vähintään 20 sek/venytys, toisinaan vähän pitempäänkin. Etureidet, takareidet, pohkeet, rintalihakset jne. Suosittelen kaikkia venytyksiä jotka tehdään rauhallisesti ja vähintään 15-20 sek. Tietysti sellaiset venytykset ovat kivempia joita tehtäessä ei tarvitse hankalasti kannatella itseään. (Esim. kun venyttelee pakaralihakset niin laittaa ne jalat seinää vasten, ei tarvitse pidellä niistä kiinni.)
      Venyttely rentouttaa ainakin itseäni kovasti treenin jälkeen ja tulee hyvä olo.
      Venyttelemättömyys on amatöörimeininkiä!

      Jos taas haluaa venyttelemällä päästä johonkin tuloksiin niin sitten pitääkin jo venytellä telkkaria katsoessa pitempiä aikoja...

      • NyrkkiArthurKing

        Staattinen venyttely on ajan haaskausta!

        Staattinen venyttely heikentää suorituskykyä lajeissa, joissa vaaditaan räjähtävää voimaa !


      • Miataa

        näen oon !


      • liina*
        NyrkkiArthurKing kirjoitti:

        Staattinen venyttely on ajan haaskausta!

        Staattinen venyttely heikentää suorituskykyä lajeissa, joissa vaaditaan räjähtävää voimaa !

        Kuinkahan moni, esimerkiksi nainen, treenaa jotain sellaista, jossa tuo voiman hankkiminen on ensisijainen tavoite?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      2024
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1082
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      883
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      262
      770
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      760
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      14
      744
    7. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      693
    8. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      687
    9. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      213
      679
    10. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      673
    Aihe