Painan nyt 85kg ja tarkoitus olisi painaa kesällä 65kg.
Syön todella vähän,yksi ateria päivässä kahvia tai mehua ja vettä.
Jumppaan kotona joka päivä. Teen noin 100 vatsaa, nostan painoja, jumppaan reisiä yms.
Onko mahdollista laihtua 20 kg tällä vauhdilla ja näillä tavoilla ensi kesäksi?
Ja onko lisäneuvoja?
Kiitos etukäteen :)
Syön todella vähän,yksi ateria päivässä kahvia tai mehua ja vettä.
Jumppaan kotona joka päivä. Teen noin 100 vatsaa, nostan painoja, jumppaan reisiä yms.
Onko mahdollista laihtua 20 kg tällä vauhdilla ja näillä tavoilla ensi kesäksi?
Ja onko lisäneuvoja?
Kiitos etukäteen :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kyllä voit laihtua!
Kannattaa syödä pari Pientä ateriaa päivässä, syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä ja juoda paljon vettä, n.2 litraa/päivä.
kannattaa myös käydä kävely tai hölkkälenkillä.
Ja mehuissa juoda vain light-mehuja.
Päivän syömiset kannattaa merkata ylös, on helppo laskea kalorimäärät.
Onnea yrityksellesi!!
Teet sata vatsaa? No pitää olla aikamoiset vatsalihakset läskin sijaan että jaksaa 100 vatsaa tehdä. Luulisi että kylmintään kun tekee niin 100 vatsaa kramppaa jo alkumetreillä.
Erittäin yleinen virhearvio, ettei ylipainoisella voi olla lihaskunto kummoinen!
85 kiloa painoa ei ole edes hirveän paljon normaalipituisella ihmisellä. Jos on harrastanut vähänkään liikuntaa, ei moinen jumppa kuulosta eriskummalliselta ollenkaan.
Kaverini painaa 115 kiloa ja meno ei ole hidastunut yhtään, hiki toki tulee helpommin ja hapenotto tökkii, mutta voima on tallella:)))
kroppasi on melkoisella säästöliekillä, suosittelen enemmän aterioita jotta elimistö kuluttaa rasvaa eikä lihaksia.voit huoletta syödä urheilun jälkeen proteiineja jotta lihakset palautuvat.kuituja jotta vatsa toimii (vihanneksia,täysjyväviljaa yms)
ei ole tuolla kituutuksella! Sun pitää syödä enemmän, niin sitten laihdutkin! Syö aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala.
Lounaaksi ja päivälliseksi voit syödä esim. ruokaisia salaatteja ja keittoja. Välipaloiksi hedelmiä. Tästä löytyy ohjeita pilvin pimein...senkun vähän googletat tai luet aikasempia keskusteluja