Eli voisko joku osaava sanoa mistä sais niiku tarkat venyttelyohjeet, mitkä erityisest tukis juoksemista? Eli mahdollisimman tarkat, että miten, kuin kauan jne. Koska olen huomannut että venyttelyn merkitys juoksussa on älyttömän tärkeää ja se on ns. vastapainoa tuolle reenille.
PS: voi laittaa nettisivujaki linkiks!
VENYTTELYSTÄ??
112
3
773
Vastaukset
- lainasin
eilen kirjastosta ihan muussa mielessä Sinkkosen "Juoksukirja" ja Hännisen "Tavoitteena maraton". Molemmissa erityisesti juoksijoiden tarpeisiin muokattuja venyttelyliikkeitä yleisohjeineen.
- osta tai lainaa
kirja, josta näet tarkat ohjeet. Niitä on hiukan vaikea neuvoa näin netin kautta. Tai hae netistä ohjeita, googlesta löytyy vaikka mitä.
- eino
netistä löytyy hyvät kuvilla olevat ohjeet.ne käy
kaikkeen urheiluun hakusanaksi laitat venyttely
niin kyllä löytyy.ei muutako päätä polvia kohti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330637Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764096Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972697Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1321865Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5891643- 861579
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751555Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591477Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721228