Eli voisko joku osaava sanoa mistä sais niiku tarkat venyttelyohjeet, mitkä erityisest tukis juoksemista? Eli mahdollisimman tarkat, että miten, kuin kauan jne. Koska olen huomannut että venyttelyn merkitys juoksussa on älyttömän tärkeää ja se on ns. vastapainoa tuolle reenille.
PS: voi laittaa nettisivujaki linkiks!
VENYTTELYSTÄ??
112
3
778
Vastaukset
- lainasin
eilen kirjastosta ihan muussa mielessä Sinkkosen "Juoksukirja" ja Hännisen "Tavoitteena maraton". Molemmissa erityisesti juoksijoiden tarpeisiin muokattuja venyttelyliikkeitä yleisohjeineen.
- osta tai lainaa
kirja, josta näet tarkat ohjeet. Niitä on hiukan vaikea neuvoa näin netin kautta. Tai hae netistä ohjeita, googlesta löytyy vaikka mitä.
- eino
netistä löytyy hyvät kuvilla olevat ohjeet.ne käy
kaikkeen urheiluun hakusanaksi laitat venyttely
niin kyllä löytyy.ei muutako päätä polvia kohti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 724657
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h714449Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1112977Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv732873Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p222186Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.582008Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151699- 321513
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1121389- 1851298