Onko todella totta että liikunnan aloitettua on normaalia että paino nousee?
Aloin juosta (hölkkäillä) sekä jonkin verran myös hiihtää siinä toivossa että vartalo pysyisi paremmassa kuosissa ja että jatkuvasti kasvava paino menisi vaihteeksi alaskin päin. Parin kuukauden aktiivisemman liikkumisen jälkeen (ja vähemmän sohvalla makaamisen ja herkuttelun) etenkin keskivartalo näyttää kiinteämmältä mutta painoa on tullut 4-5 kg lisää. Jonkin verran masentaa kun tarkoitus oli aivan toinen. Olen 170 cm pitkä ja nykyinen paino 77 kg.
Aloin juosta (hölkkäillä) sekä jonkin verran myös hiihtää siinä toivossa että vartalo pysyisi paremmassa kuosissa ja että jatkuvasti kasvava paino menisi vaihteeksi alaskin päin. Parin kuukauden aktiivisemman liikkumisen jälkeen (ja vähemmän sohvalla makaamisen ja herkuttelun) etenkin keskivartalo näyttää kiinteämmältä mutta painoa on tullut 4-5 kg lisää. Jonkin verran masentaa kun tarkoitus oli aivan toinen. Olen 170 cm pitkä ja nykyinen paino 77 kg.
Vastaukset 16
Vanhimmat
kun joku päättää laihduttaa vaikka 5 kiloa ja lähtee lenkille ja juoksee niin siitä tulee niin kova nälkä että syö jääkaapin tyhjäksi ja siitä sitten lihoaa 10 kiloa. näin se homma toimii.
jonkun kilon ihan positiivisista syistäkin. Panosta liikuntaharrastuksen lisäksi myös terveelliseen ruokavalioon. Älä syö nälkääsi herkkuja!
kun käy lenkillä niin kannattaa kävellä. rasva palaa paremmin kuin juostessa. ihan totta!
Kuule Einari, kävellä kannattaa ja siinä palaa suhteellisesti enemmän rasvaa, mutta kokonaisrasvankulutus on kuitenkin pienempi kuin juoksemalla, koska siinä voi palaa samassa ajassa tuplamäärä kaloreita. On ihan sama missä suhteessa rasvaa palaa, jos kulutus on pienempi kuin se mitä sisään tulee, siinä ei suhteellisuudet auta. Kun ja jos kulut enemmän kuin saat = laihdut, aivan sama miten liikut !
kyl mut rasvaa kannattaa laihduttaa, ei lihasta. siksi pittää syödä kohtuullisesti proteiinia/hiilihydraatteja, vähän rasvaa ja treenata punteilla. kannattaa myös kävellä paljon. ja vettä pittää juoda paljon myös sanoo einari.
Kuule einari, ei se rasva pala mihinkään jos ei kalorit ole miinuksella ! Protskun syönti vain saattaa vähän hidastaa lihaksen koon pienentymistä !
olet väärässä. painoharjoittelu on erittäin hyvä tapa laihduttaa ja vähentää kehon rasvaa kehossa. isommat lihakset kuluttavat olemassa olollaan enemmän energiaa ja proteiinia pitää syödä kun laihduttaa muuten lihakset surkastuu olemattomiksi ja vaikka paino sen johdosta putoaakin niin ei näytä sen paremmalta vaan päinvastoin. laihduttaa pitää rasvasta ei lihaksista. einari suosittelee laihduttajalle aerobista treeniä 4-6kertaa viikossa joista 3 reeniä pitkiä kävely lenkkejä ja kuntosaliharjoittelua 2-3kertaa viikossa. ruokavalioksi ravintoympyränmukainen ruokavalio paitsi että proteiinien määrää nostetaan vähän n.1,5g per kehon painokilo (lihas paino)
Mitä sillä painolla on merkitystä jos kuitenkin kiinteydyt. Esim. painoindeksejä ja on aivan turha tuijotella sillä ne eivät pidä paikkansa koska ihmisillä on erinlainen ruumiinrakenne. Peili sen näyttää onko sitä pullukka vai ei! Lihakset esim. painaa enemmän kuin läski. Eli jos oot aloittanu urheilun sulle on läskin sijaan tullut lihasta joka painaa enemmän siitä painon noususi johtuu.
Eli huomasin saman että urheilu harrastuksen aloitettuani painoni nousi n. 4 kiloa. mutta onneksi oli tajunnut ottaa mitat itsestäni ennen harjoittelun alkua ja myöhemmin huomasin että olin hävittänyt monta senttiä vaikka paino nousi.. lihas se on mikä painaa.. tosin jos harjoittaa voima lajeja ei tuosta mitastakaan välttämättä ole apua.. mutta itsellani aerobisen liikunnan harjoittajana se toimi =)
painoa tulee lisää jos syöt enempi mitä kulutat
ei lihasmassa hölkätessä kasva !
tietenki paino nousee ku lihakset kasvaa juostessa. rasva lähtee, lihakset voimistuu, näin se on.
Juoksemalla et painoasi saa nousemaan, syyt on jossain muualla. Vaikka kävisit aktiivisesti kuntosalillakin, niin ei paino lihasten kasvun vuoksi pienessä ajassa 4-5 kiloa nouse. Olet syönyt enemmän kuin kulutat piste !
Henkilöllä joka ei ole liikkunut juuri ollenkaan imeytyy nestettä lihaksiin ihan eri lailla kun saavat vähän ohjelmaa. Tämä aiheuttaa osaltaan väliaikaisen painon nousun. Kun hommaa jatkaa, tilanne tasoittuu ja paino alkaa tippumaan rasvan kulumisen myötä, eikä lihaksetkaan pidemmän päälle sitä nestettä niin paljon kaipaa...
Älä tuijota puntaria vaan peiliä. ei sitä painoa osaa kukaan sanoa katsomalla mutta sen, että onko läskiä vai ei, osaa
Kaikki ei ole kiinni siitä että liikuu,
Toki liikkuessa palaa caloreita, Mutta jos syö sellaista ruokaa missä oma calorien tarve ylittyy niin tällöin liikunta ja kalorien määrä kondensoi toisiaan eli tulos on plus miinus nolla, vaikka kunto siinä paraneekin. Kannattaa siis liikunnan lisäksi tarkkailla mitä syö. Tunnen paljon ihmisiä jotka ovat yrittäneen laihduttaa vuosia vaikka millä konsteilla, mutta vuosien yritysten jälkeen se oikea tapa on ollut että he ovat syöneet oikein...
Mutta parempi syödä oikein kuin jättää syömättä.
Se on kalori, ei calori! Kompensoida, ei kondensoida!