Paino nousee

Liikunnan aloittanut

Onko todella totta että liikunnan aloitettua on normaalia että paino nousee?

Aloin juosta (hölkkäillä) sekä jonkin verran myös hiihtää siinä toivossa että vartalo pysyisi paremmassa kuosissa ja että jatkuvasti kasvava paino menisi vaihteeksi alaskin päin. Parin kuukauden aktiivisemman liikkumisen jälkeen (ja vähemmän sohvalla makaamisen ja herkuttelun) etenkin keskivartalo näyttää kiinteämmältä mutta painoa on tullut 4-5 kg lisää. Jonkin verran masentaa kun tarkoitus oli aivan toinen. Olen 170 cm pitkä ja nykyinen paino 77 kg.

16

1875

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • einari..

      kun joku päättää laihduttaa vaikka 5 kiloa ja lähtee lenkille ja juoksee niin siitä tulee niin kova nälkä että syö jääkaapin tyhjäksi ja siitä sitten lihoaa 10 kiloa. näin se homma toimii.

      • voi nousta

        jonkun kilon ihan positiivisista syistäkin. Panosta liikuntaharrastuksen lisäksi myös terveelliseen ruokavalioon. Älä syö nälkääsi herkkuja!


      • einari..
        voi nousta kirjoitti:

        jonkun kilon ihan positiivisista syistäkin. Panosta liikuntaharrastuksen lisäksi myös terveelliseen ruokavalioon. Älä syö nälkääsi herkkuja!

        kun käy lenkillä niin kannattaa kävellä. rasva palaa paremmin kuin juostessa. ihan totta!


      • Nisti
        einari.. kirjoitti:

        kun käy lenkillä niin kannattaa kävellä. rasva palaa paremmin kuin juostessa. ihan totta!

        Kuule Einari, kävellä kannattaa ja siinä palaa suhteellisesti enemmän rasvaa, mutta kokonaisrasvankulutus on kuitenkin pienempi kuin juoksemalla, koska siinä voi palaa samassa ajassa tuplamäärä kaloreita. On ihan sama missä suhteessa rasvaa palaa, jos kulutus on pienempi kuin se mitä sisään tulee, siinä ei suhteellisuudet auta. Kun ja jos kulut enemmän kuin saat = laihdut, aivan sama miten liikut !


      • einari..
        Nisti kirjoitti:

        Kuule Einari, kävellä kannattaa ja siinä palaa suhteellisesti enemmän rasvaa, mutta kokonaisrasvankulutus on kuitenkin pienempi kuin juoksemalla, koska siinä voi palaa samassa ajassa tuplamäärä kaloreita. On ihan sama missä suhteessa rasvaa palaa, jos kulutus on pienempi kuin se mitä sisään tulee, siinä ei suhteellisuudet auta. Kun ja jos kulut enemmän kuin saat = laihdut, aivan sama miten liikut !

        kyl mut rasvaa kannattaa laihduttaa, ei lihasta. siksi pittää syödä kohtuullisesti proteiinia/hiilihydraatteja, vähän rasvaa ja treenata punteilla. kannattaa myös kävellä paljon. ja vettä pittää juoda paljon myös sanoo einari.


      • Nisti
        einari.. kirjoitti:

        kyl mut rasvaa kannattaa laihduttaa, ei lihasta. siksi pittää syödä kohtuullisesti proteiinia/hiilihydraatteja, vähän rasvaa ja treenata punteilla. kannattaa myös kävellä paljon. ja vettä pittää juoda paljon myös sanoo einari.

        Kuule einari, ei se rasva pala mihinkään jos ei kalorit ole miinuksella ! Protskun syönti vain saattaa vähän hidastaa lihaksen koon pienentymistä !


      • einari...
        Nisti kirjoitti:

        Kuule einari, ei se rasva pala mihinkään jos ei kalorit ole miinuksella ! Protskun syönti vain saattaa vähän hidastaa lihaksen koon pienentymistä !

        olet väärässä. painoharjoittelu on erittäin hyvä tapa laihduttaa ja vähentää kehon rasvaa kehossa. isommat lihakset kuluttavat olemassa olollaan enemmän energiaa ja proteiinia pitää syödä kun laihduttaa muuten lihakset surkastuu olemattomiksi ja vaikka paino sen johdosta putoaakin niin ei näytä sen paremmalta vaan päinvastoin. laihduttaa pitää rasvasta ei lihaksista. einari suosittelee laihduttajalle aerobista treeniä 4-6kertaa viikossa joista 3 reeniä pitkiä kävely lenkkejä ja kuntosaliharjoittelua 2-3kertaa viikossa. ruokavalioksi ravintoympyränmukainen ruokavalio paitsi että proteiinien määrää nostetaan vähän n.1,5g per kehon painokilo (lihas paino)


    • kaikkea kanssa

      Mitä sillä painolla on merkitystä jos kuitenkin kiinteydyt. Esim. painoindeksejä ja on aivan turha tuijotella sillä ne eivät pidä paikkansa koska ihmisillä on erinlainen ruumiinrakenne. Peili sen näyttää onko sitä pullukka vai ei! Lihakset esim. painaa enemmän kuin läski. Eli jos oot aloittanu urheilun sulle on läskin sijaan tullut lihasta joka painaa enemmän siitä painon noususi johtuu.

    • xxx

      Eli huomasin saman että urheilu harrastuksen aloitettuani painoni nousi n. 4 kiloa. mutta onneksi oli tajunnut ottaa mitat itsestäni ennen harjoittelun alkua ja myöhemmin huomasin että olin hävittänyt monta senttiä vaikka paino nousi.. lihas se on mikä painaa.. tosin jos harjoittaa voima lajeja ei tuosta mitastakaan välttämättä ole apua.. mutta itsellani aerobisen liikunnan harjoittajana se toimi =)

    • Arska Kuntoilija

      painoa tulee lisää jos syöt enempi mitä kulutat

      ei lihasmassa hölkätessä kasva !

    • höpsö

      tietenki paino nousee ku lihakset kasvaa juostessa. rasva lähtee, lihakset voimistuu, näin se on.

      • entinen juoksija

        Juoksemalla et painoasi saa nousemaan, syyt on jossain muualla. Vaikka kävisit aktiivisesti kuntosalillakin, niin ei paino lihasten kasvun vuoksi pienessä ajassa 4-5 kiloa nouse. Olet syönyt enemmän kuin kulutat piste !


      • kippari
        entinen juoksija kirjoitti:

        Juoksemalla et painoasi saa nousemaan, syyt on jossain muualla. Vaikka kävisit aktiivisesti kuntosalillakin, niin ei paino lihasten kasvun vuoksi pienessä ajassa 4-5 kiloa nouse. Olet syönyt enemmän kuin kulutat piste !

        Henkilöllä joka ei ole liikkunut juuri ollenkaan imeytyy nestettä lihaksiin ihan eri lailla kun saavat vähän ohjelmaa. Tämä aiheuttaa osaltaan väliaikaisen painon nousun. Kun hommaa jatkaa, tilanne tasoittuu ja paino alkaa tippumaan rasvan kulumisen myötä, eikä lihaksetkaan pidemmän päälle sitä nestettä niin paljon kaipaa...


    • Jussi-paita

      Älä tuijota puntaria vaan peiliä. ei sitä painoa osaa kukaan sanoa katsomalla mutta sen, että onko läskiä vai ei, osaa

    • ruokavalio

      Kaikki ei ole kiinni siitä että liikuu,
      Toki liikkuessa palaa caloreita, Mutta jos syö sellaista ruokaa missä oma calorien tarve ylittyy niin tällöin liikunta ja kalorien määrä kondensoi toisiaan eli tulos on plus miinus nolla, vaikka kunto siinä paraneekin. Kannattaa siis liikunnan lisäksi tarkkailla mitä syö. Tunnen paljon ihmisiä jotka ovat yrittäneen laihduttaa vuosia vaikka millä konsteilla, mutta vuosien yritysten jälkeen se oikea tapa on ollut että he ovat syöneet oikein...
      Mutta parempi syödä oikein kuin jättää syömättä.

      • Jussi-paita

        Se on kalori, ei calori! Kompensoida, ei kondensoida!


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1935
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      850
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      845
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      259
      728
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      710
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      677
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      671
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      644
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      642
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      200
      635
    Aihe