Juoksun aloitin pari kuukautta sitten ja nyt on kohta 2 viikkoa joutunut pitämään taukoa. Ensin tuli polveen pistävä kipu juostessa. Pystyin kuitenkin kävelemään ja tein pitkähköjä kävelylenkkejä juoksun sijaan. Nyt on sitten vasen lonkka niin kipeä että normaali käveleminenkin tuottaa kipua.
Onko tämä yleistä ja voisiko johtua siitä että olen kookas 2 m/100 kg?
Miten tästä eteenpäin?
Polvi ja lonkka
Aloittelija 2
3
845
Vastaukset
- kreatiini
>>>Nyt on sitten vasen lonkka niin kipeä että normaali käveleminenkin tuottaa kipua.
- Aloittelija 2.
Juu, näin se varmaan onkin. Käväisin kuitenkin 10 km:n juoksulenkillä. Polvi ei ollut enää kipeä ja lonkkakaan ei niin kipeä kuin kävellessä.
Ehkäpä se tästä. - sullei
Aloittelija 2. kirjoitti:
Juu, näin se varmaan onkin. Käväisin kuitenkin 10 km:n juoksulenkillä. Polvi ei ollut enää kipeä ja lonkkakaan ei niin kipeä kuin kävellessä.
Ehkäpä se tästä.ole aiemmin ollut polvi-lonkkavaivoja, niin ne johtuvat siis harjoittelusta. Lihakset kiristyy, niitä pitäisi huoltaa venyttelemällä ja hieromalla ja rytmittämällä harjoituksia niin, että kevyitä lyhyitä treenejä tulee paljon pidempien ja kuormittavien väliin. Kaksikin "kunnon" treeniä viikossa nstaa kuntoasi, loput viikon lenkit voi olla hipsuttelua, näin pari kolme kuukautta. Ja kokeile edetä rullaavammin, eli lyhyemmällä askeleella, ei kuormita niin paljon vipuja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p455040Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1121590Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "481209Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella101149- 131103
81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome17997Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy76969Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v2872Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah57769Junan alle
Kuka päätti tai yritti päättää päivänsä jäämällä junan alle ja aiheutti sen takia veturikuskille ja muille traumat..?27743