Juoksun aloitin pari kuukautta sitten ja nyt on kohta 2 viikkoa joutunut pitämään taukoa. Ensin tuli polveen pistävä kipu juostessa. Pystyin kuitenkin kävelemään ja tein pitkähköjä kävelylenkkejä juoksun sijaan. Nyt on sitten vasen lonkka niin kipeä että normaali käveleminenkin tuottaa kipua.
Onko tämä yleistä ja voisiko johtua siitä että olen kookas 2 m/100 kg?
Miten tästä eteenpäin?
Polvi ja lonkka
3
846
Vastaukset
- kreatiini
>>>Nyt on sitten vasen lonkka niin kipeä että normaali käveleminenkin tuottaa kipua.
- Aloittelija 2.
Juu, näin se varmaan onkin. Käväisin kuitenkin 10 km:n juoksulenkillä. Polvi ei ollut enää kipeä ja lonkkakaan ei niin kipeä kuin kävellessä.
Ehkäpä se tästä. - sullei
Aloittelija 2. kirjoitti:
Juu, näin se varmaan onkin. Käväisin kuitenkin 10 km:n juoksulenkillä. Polvi ei ollut enää kipeä ja lonkkakaan ei niin kipeä kuin kävellessä.
Ehkäpä se tästä.ole aiemmin ollut polvi-lonkkavaivoja, niin ne johtuvat siis harjoittelusta. Lihakset kiristyy, niitä pitäisi huoltaa venyttelemällä ja hieromalla ja rytmittämällä harjoituksia niin, että kevyitä lyhyitä treenejä tulee paljon pidempien ja kuormittavien väliin. Kaksikin "kunnon" treeniä viikossa nstaa kuntoasi, loput viikon lenkit voi olla hipsuttelua, näin pari kolme kuukautta. Ja kokeile edetä rullaavammin, eli lyhyemmällä askeleella, ei kuormita niin paljon vipuja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331925- 69842
Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.28812Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?259724Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r64703Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132670- 10664
- 26639
- 77637
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.200627