Juoksun aloitin pari kuukautta sitten ja nyt on kohta 2 viikkoa joutunut pitämään taukoa. Ensin tuli polveen pistävä kipu juostessa. Pystyin kuitenkin kävelemään ja tein pitkähköjä kävelylenkkejä juoksun sijaan. Nyt on sitten vasen lonkka niin kipeä että normaali käveleminenkin tuottaa kipua.
Onko tämä yleistä ja voisiko johtua siitä että olen kookas 2 m/100 kg?
Miten tästä eteenpäin?
Onko tämä yleistä ja voisiko johtua siitä että olen kookas 2 m/100 kg?
Miten tästä eteenpäin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
>>>Nyt on sitten vasen lonkka niin kipeä että normaali käveleminenkin tuottaa kipua.
Juu, näin se varmaan onkin. Käväisin kuitenkin 10 km:n juoksulenkillä. Polvi ei ollut enää kipeä ja lonkkakaan ei niin kipeä kuin kävellessä.
Ehkäpä se tästä.
ole aiemmin ollut polvi-lonkkavaivoja, niin ne johtuvat siis harjoittelusta. Lihakset kiristyy, niitä pitäisi huoltaa venyttelemällä ja hieromalla ja rytmittämällä harjoituksia niin, että kevyitä lyhyitä treenejä tulee paljon pidempien ja kuormittavien väliin. Kaksikin "kunnon" treeniä viikossa nstaa kuntoasi, loput viikon lenkit voi olla hipsuttelua, näin pari kolme kuukautta. Ja kokeile edetä rullaavammin, eli lyhyemmällä askeleella, ei kuormita niin paljon vipuja.