Eli haluisin treenejä joilla voi kasvattaa lihaksia joka puolelle käsiin (ranteista olkäpäihin). Myös liikkeet jotka vaikuttavat rintalihaksiin kiinnostaisivat... Mulle nämä liikkeiden nimitykset ei oo tuttuja joten jos pystytte antamaan linkkejä joista saa selville kuinka nämä liikkeet tehdään....
kädet ja rinta
4
1279
Vastaukset
- einari...
googleta näitä sanoja: penkkipunnerrus,rintalihasliikkeet,kuntosaliharjoittelu, kehonrakennus, musclenet,raneweb, ja vieraile pakkotoisto ja ufs foorumeilla.
- käsipainojen
pakkauksissa on yleensä hyvinkin monipuoliset kuvat liikkeistä joita niillä voi tehdä.
Ilman painojahan nuo käsitreenit tuppaavat jäämään hieman yksitoikkoisiksi.
Ja jos olet menossa salille, niin sieltä nyt viimeistään luulisi löytyvän ohjeita. - joskus kokeillut
Ensinnäkin älä usko aivan kaikkea mitä luet ja kuulet. Joku harjoittelu tapa sopii toiselle ja se ei välttämättä sovi sinulle. Yhdistelemällä kuulemiasi tietoja luultavasti saavutat parhaat tulokset.
Kuinka paljon olet liikuntaa ja punttiharjoittelua ennen harrastanut? En rupea aivan perus asioita läpi käymään, jos sinulla on jo niistä tietoa. Se kuitenkin laita mieleen, että painojen kanssa ei kannata tehdä huonolla tekniikalla. Väärin tehdyt liikkeet saattavat tehdä suurtakin tuhoa. Herkkiä paikkoja ovat esimerkiksi polvet, selkä, ranteet, olkapäät...
Jos kiinostusta löytyy, on alasta kertovaa kirjallisuutta paljon ja usein myös salilla käyvät ihmiset suostuvat neuvomaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331935Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.28850- 69845
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?259728Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r64710- 10677
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132671- 26644
- 77642
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.200635