Eli haluisin treenejä joilla voi kasvattaa lihaksia joka puolelle käsiin (ranteista olkäpäihin). Myös liikkeet jotka vaikuttavat rintalihaksiin kiinnostaisivat... Mulle nämä liikkeiden nimitykset ei oo tuttuja joten jos pystytte antamaan linkkejä joista saa selville kuinka nämä liikkeet tehdään....
kädet ja rinta
minäpäs
41292
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
googleta näitä sanoja: penkkipunnerrus,rintalihasliikkeet,kuntosaliharjoittelu, kehonrakennus, musclenet,raneweb, ja vieraile pakkotoisto ja ufs foorumeilla.
http://www.exrx.net/Articulations/Scapula.html#anchor72111
pakkauksissa on yleensä hyvinkin monipuoliset kuvat liikkeistä joita niillä voi tehdä.
Ilman painojahan nuo käsitreenit tuppaavat jäämään hieman yksitoikkoisiksi.
Ja jos olet menossa salille, niin sieltä nyt viimeistään luulisi löytyvän ohjeita.
Ensinnäkin älä usko aivan kaikkea mitä luet ja kuulet. Joku harjoittelu tapa sopii toiselle ja se ei välttämättä sovi sinulle. Yhdistelemällä kuulemiasi tietoja luultavasti saavutat parhaat tulokset.
Kuinka paljon olet liikuntaa ja punttiharjoittelua ennen harrastanut? En rupea aivan perus asioita läpi käymään, jos sinulla on jo niistä tietoa. Se kuitenkin laita mieleen, että painojen kanssa ei kannata tehdä huonolla tekniikalla. Väärin tehdyt liikkeet saattavat tehdä suurtakin tuhoa. Herkkiä paikkoja ovat esimerkiksi polvet, selkä, ranteet, olkapäät...
Jos kiinostusta löytyy, on alasta kertovaa kirjallisuutta paljon ja usein myös salilla käyvät ihmiset suostuvat neuvomaan.