kädet ja rinta

minäpäs

Eli haluisin treenejä joilla voi kasvattaa lihaksia joka puolelle käsiin (ranteista olkäpäihin). Myös liikkeet jotka vaikuttavat rintalihaksiin kiinnostaisivat... Mulle nämä liikkeiden nimitykset ei oo tuttuja joten jos pystytte antamaan linkkejä joista saa selville kuinka nämä liikkeet tehdään....

4

1289

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • einari...

      googleta näitä sanoja: penkkipunnerrus,rintalihasliikkeet,kuntosaliharjoittelu, kehonrakennus, musclenet,raneweb, ja vieraile pakkotoisto ja ufs foorumeilla.

    • käsipainojen

      pakkauksissa on yleensä hyvinkin monipuoliset kuvat liikkeistä joita niillä voi tehdä.
      Ilman painojahan nuo käsitreenit tuppaavat jäämään hieman yksitoikkoisiksi.
      Ja jos olet menossa salille, niin sieltä nyt viimeistään luulisi löytyvän ohjeita.

    • joskus kokeillut

      Ensinnäkin älä usko aivan kaikkea mitä luet ja kuulet. Joku harjoittelu tapa sopii toiselle ja se ei välttämättä sovi sinulle. Yhdistelemällä kuulemiasi tietoja luultavasti saavutat parhaat tulokset.

      Kuinka paljon olet liikuntaa ja punttiharjoittelua ennen harrastanut? En rupea aivan perus asioita läpi käymään, jos sinulla on jo niistä tietoa. Se kuitenkin laita mieleen, että painojen kanssa ei kannata tehdä huonolla tekniikalla. Väärin tehdyt liikkeet saattavat tehdä suurtakin tuhoa. Herkkiä paikkoja ovat esimerkiksi polvet, selkä, ranteet, olkapäät...

      Jos kiinostusta löytyy, on alasta kertovaa kirjallisuutta paljon ja usein myös salilla käyvät ihmiset suostuvat neuvomaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      86
      5352
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      78
      4714
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      111
      3017
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      87
      2948
    5. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      23
      2514
    6. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      61
      2039
    7. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      25
      1966
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1523
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      114
      1439
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      185
      1328
    Aihe