kädet ja rinta

minäpäs

Eli haluisin treenejä joilla voi kasvattaa lihaksia joka puolelle käsiin (ranteista olkäpäihin). Myös liikkeet jotka vaikuttavat rintalihaksiin kiinnostaisivat... Mulle nämä liikkeiden nimitykset ei oo tuttuja joten jos pystytte antamaan linkkejä joista saa selville kuinka nämä liikkeet tehdään....

4

1279

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • einari...

      googleta näitä sanoja: penkkipunnerrus,rintalihasliikkeet,kuntosaliharjoittelu, kehonrakennus, musclenet,raneweb, ja vieraile pakkotoisto ja ufs foorumeilla.

    • käsipainojen

      pakkauksissa on yleensä hyvinkin monipuoliset kuvat liikkeistä joita niillä voi tehdä.
      Ilman painojahan nuo käsitreenit tuppaavat jäämään hieman yksitoikkoisiksi.
      Ja jos olet menossa salille, niin sieltä nyt viimeistään luulisi löytyvän ohjeita.

    • joskus kokeillut

      Ensinnäkin älä usko aivan kaikkea mitä luet ja kuulet. Joku harjoittelu tapa sopii toiselle ja se ei välttämättä sovi sinulle. Yhdistelemällä kuulemiasi tietoja luultavasti saavutat parhaat tulokset.

      Kuinka paljon olet liikuntaa ja punttiharjoittelua ennen harrastanut? En rupea aivan perus asioita läpi käymään, jos sinulla on jo niistä tietoa. Se kuitenkin laita mieleen, että painojen kanssa ei kannata tehdä huonolla tekniikalla. Väärin tehdyt liikkeet saattavat tehdä suurtakin tuhoa. Herkkiä paikkoja ovat esimerkiksi polvet, selkä, ranteet, olkapäät...

      Jos kiinostusta löytyy, on alasta kertovaa kirjallisuutta paljon ja usein myös salilla käyvät ihmiset suostuvat neuvomaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1935
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      850
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      845
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      259
      728
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      710
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      677
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      671
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      644
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      642
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      200
      635
    Aihe