Eli haluisin treenejä joilla voi kasvattaa lihaksia joka puolelle käsiin (ranteista olkäpäihin). Myös liikkeet jotka vaikuttavat rintalihaksiin kiinnostaisivat... Mulle nämä liikkeiden nimitykset ei oo tuttuja joten jos pystytte antamaan linkkejä joista saa selville kuinka nämä liikkeet tehdään....
kädet ja rinta
minäpäs
4
1289
Vastaukset
- einari...
googleta näitä sanoja: penkkipunnerrus,rintalihasliikkeet,kuntosaliharjoittelu, kehonrakennus, musclenet,raneweb, ja vieraile pakkotoisto ja ufs foorumeilla.
- käsipainojen
pakkauksissa on yleensä hyvinkin monipuoliset kuvat liikkeistä joita niillä voi tehdä.
Ilman painojahan nuo käsitreenit tuppaavat jäämään hieman yksitoikkoisiksi.
Ja jos olet menossa salille, niin sieltä nyt viimeistään luulisi löytyvän ohjeita. - joskus kokeillut
Ensinnäkin älä usko aivan kaikkea mitä luet ja kuulet. Joku harjoittelu tapa sopii toiselle ja se ei välttämättä sovi sinulle. Yhdistelemällä kuulemiasi tietoja luultavasti saavutat parhaat tulokset.
Kuinka paljon olet liikuntaa ja punttiharjoittelua ennen harrastanut? En rupea aivan perus asioita läpi käymään, jos sinulla on jo niistä tietoa. Se kuitenkin laita mieleen, että painojen kanssa ei kannata tehdä huonolla tekniikalla. Väärin tehdyt liikkeet saattavat tehdä suurtakin tuhoa. Herkkiä paikkoja ovat esimerkiksi polvet, selkä, ranteet, olkapäät...
Jos kiinostusta löytyy, on alasta kertovaa kirjallisuutta paljon ja usein myös salilla käyvät ihmiset suostuvat neuvomaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 865352
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h784714Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1113017Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv872948Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p232514Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.612039Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska251966- 321523
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1141439- 1851328