tietääkö joku teistä helppokäyttöistä excel-pohjaista kaloritaulukkoa, jonka voisi kopioida omaan käyttöön?
Painoa kertynyt n.15 kiloa liikaa, eikä viittisi maksaa jostakin laihdutusryhmästä.
Harrastan liikuntaa melkein joka päivä (3-5 krt uintia 1-2 krt punttisali/viikko).
Elikkä liikunnan puuteesta ei ole kysymys
ruoka-ainekaloritaulukko
3
1359
Vastaukset
- kaloritaulukko tarvitset??
???
Netissähän on vaikka mitä taulukoita, joista selviää ravintoaineiden kalorimäärät.
sokerit pois
valkoinen jauho pois (leivät, pullat jne...)
rasvat pois
juusto vähärasvaiseksi
leikkeleet vähärasvaiseksi
ruokaan ei yhtään rasvaa, valmisruoat vähäkalorisina. Ei rasvakastikkeita, ei kermakastikkeita. Enemmän täysjyväleipää ja kasviksia.
Jos ei edelleenkään laihdu, niin sitten syö yksinkertaisesti ihan liikaa. Annoksen puoliksi, ihminen lihoo kun syö liikaa ja vääräntyyppistä ruokaa. Ähkysyömistä ei enää kertaakaan. - Hyrre76
täällä:
http://www.kutri.net/
Sieltä ravinto -kohdasta pitäis löytyä ruoka-ainetaulukko, jota voi sitten itse täydentää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330728Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764141Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972714Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1321879Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5901654- 861584
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751561Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591488Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721238