tietääkö joku teistä helppokäyttöistä excel-pohjaista kaloritaulukkoa, jonka voisi kopioida omaan käyttöön?
Painoa kertynyt n.15 kiloa liikaa, eikä viittisi maksaa jostakin laihdutusryhmästä.
Harrastan liikuntaa melkein joka päivä (3-5 krt uintia 1-2 krt punttisali/viikko).
Elikkä liikunnan puuteesta ei ole kysymys
ruoka-ainekaloritaulukko
Erno
3
1364
Vastaukset
- kaloritaulukko tarvitset??
???
Netissähän on vaikka mitä taulukoita, joista selviää ravintoaineiden kalorimäärät.
sokerit pois
valkoinen jauho pois (leivät, pullat jne...)
rasvat pois
juusto vähärasvaiseksi
leikkeleet vähärasvaiseksi
ruokaan ei yhtään rasvaa, valmisruoat vähäkalorisina. Ei rasvakastikkeita, ei kermakastikkeita. Enemmän täysjyväleipää ja kasviksia.
Jos ei edelleenkään laihdu, niin sitten syö yksinkertaisesti ihan liikaa. Annoksen puoliksi, ihminen lihoo kun syö liikaa ja vääräntyyppistä ruokaa. Ähkysyömistä ei enää kertaakaan. - Hyrre76
täällä:
http://www.kutri.net/
Sieltä ravinto -kohdasta pitäis löytyä ruoka-ainetaulukko, jota voi sitten itse täydentää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "974419Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293283No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452370- 351378
- 331058
- 321016
- 111014
- 158997
- 6924
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12862