miksi

lallil

olen tässä juoksennellu jo jonkin aikaa mutta en pysty juoksemaan putkeen varmaan edes viittä minuuttia vieläkään...
en pysty henkittää ja jalat painaa sata tonnii...neuvoja...eikö se koskaa helpotu...miten ihmiset pystyy juoksee monia kilometrejä pysähtymättä?

3

519

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Peikkuluinen

      Hyvin mahdollista on, että jos olet vasta jonkin aikaa sitten aloittanut, juokset liian lujaa. Eli otappa rauhallisesti lenkillä, juokse niin ettet juurikaan hengästy ja pystyt puhumaan siten että siitä saa jonkin asteista selvää. Olen nimittäin huomannut vetoreenejä tehdessäni että jos ei ymmärrä sanaa "veto" tarpeeksi rauhalliseksi, se harjoitus tappaa.

      Eli, juokse alkuun vain n. kilometrin tai vähän pitempiä lenkkejä rauhalliseen tahtiin, tai oikeammin voisi sanoa että hölkkää. Kun jaksat paremmin, lisää matkaa ja vauhtia pikkuhiljaa. Keväällä olet jo kelpo juoksija. Hiljaa hyvä tulee, tsemppiä harrastukselle. :)

    • kilometrejä

      varten pitää olla kunnossa. Kunto nousee vähitellen viikkojen myötä, käytännössä sulle varmaan aluksi juoksu-kävely-yhdistelmä toimiva, eli vaikka pari minuuttia hölköttelyä ja sitten pistät kävelyksi, kunnes jaksat taas hölkätä pari minuuttia. Tärkeää on juosta riittävän hitaasti, silloin jaksat treenata lähes joka toinen päivä ja siitä se pikkuhiljaa lähtee. Ei ole hötkylien laji.

    • Frank Pappa

      Sama homma täällä. Harrastin juoksua 7-8 vuotta sitten, mutta sitten tuli muut harrastukset.
      Vedin tänään vanhat treenivaatteet päälle ja lähdin kokeilemaan miltä tuntuu. Painoa on kerääntynyt liikaa ja muut harrastukset eivät ole sitä poistaneet.
      Oli tosi raskasta ja jalat väsyivät, hengitys ei kulkenut.
      Mutta hyvä mieli kun uskalsin aloittaa uudestaan hyvän harrastuksen.
      Katsotaan missä tahdissa kunto tästä lähtee nousemaan.

      Frank Pappa

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      403
      30637
    2. Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi

      Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J
      Kotimaiset julkkisjuorut
      476
      4096
    3. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      97
      2697
    4. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      1865
    5. Teille, Venäjällä pelottelijat

      Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?
      Maailman menoa
      589
      1643
    6. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      86
      1579
    7. Kakista se ulos nainen vihdoin viimein

      Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.
      Ikävä
      75
      1555
    8. Ujostuttaa eräs aikuinen mies...

      Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit
      Ikävä
      59
      1477
    9. Jos me käytäs nainen

      Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?
      Ikävä
      72
      1228
    Aihe