olen tässä juoksennellu jo jonkin aikaa mutta en pysty juoksemaan putkeen varmaan edes viittä minuuttia vieläkään...
en pysty henkittää ja jalat painaa sata tonnii...neuvoja...eikö se koskaa helpotu...miten ihmiset pystyy juoksee monia kilometrejä pysähtymättä?
miksi
3
519
Vastaukset
- Peikkuluinen
Hyvin mahdollista on, että jos olet vasta jonkin aikaa sitten aloittanut, juokset liian lujaa. Eli otappa rauhallisesti lenkillä, juokse niin ettet juurikaan hengästy ja pystyt puhumaan siten että siitä saa jonkin asteista selvää. Olen nimittäin huomannut vetoreenejä tehdessäni että jos ei ymmärrä sanaa "veto" tarpeeksi rauhalliseksi, se harjoitus tappaa.
Eli, juokse alkuun vain n. kilometrin tai vähän pitempiä lenkkejä rauhalliseen tahtiin, tai oikeammin voisi sanoa että hölkkää. Kun jaksat paremmin, lisää matkaa ja vauhtia pikkuhiljaa. Keväällä olet jo kelpo juoksija. Hiljaa hyvä tulee, tsemppiä harrastukselle. :) - kilometrejä
varten pitää olla kunnossa. Kunto nousee vähitellen viikkojen myötä, käytännössä sulle varmaan aluksi juoksu-kävely-yhdistelmä toimiva, eli vaikka pari minuuttia hölköttelyä ja sitten pistät kävelyksi, kunnes jaksat taas hölkätä pari minuuttia. Tärkeää on juosta riittävän hitaasti, silloin jaksat treenata lähes joka toinen päivä ja siitä se pikkuhiljaa lähtee. Ei ole hötkylien laji.
- Frank Pappa
Sama homma täällä. Harrastin juoksua 7-8 vuotta sitten, mutta sitten tuli muut harrastukset.
Vedin tänään vanhat treenivaatteet päälle ja lähdin kokeilemaan miltä tuntuu. Painoa on kerääntynyt liikaa ja muut harrastukset eivät ole sitä poistaneet.
Oli tosi raskasta ja jalat väsyivät, hengitys ei kulkenut.
Mutta hyvä mieli kun uskalsin aloittaa uudestaan hyvän harrastuksen.
Katsotaan missä tahdissa kunto tästä lähtee nousemaan.
Frank Pappa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330637Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764096Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972697Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1321865Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5891643- 861579
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751555Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591477Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721228