miksi

Hyvin mahdollista on, että jos olet vasta jonkin aikaa sitten aloittanut, juokset liian lujaa. Eli otappa rauhallisesti lenkillä, juokse niin ettet juurikaan hengästy ja pystyt puhumaan siten että siitä saa jonkin asteista selvää. Olen nimittäin huomannut vetoreenejä tehdessäni että jos ei ymmärrä sanaa "veto" tarpeeksi rauhalliseksi, se harjoitus tappaa.

Eli, juokse alkuun vain n. kilometrin tai vähän pitempiä lenkkejä rauhalliseen tahtiin, tai oikeammin voisi sanoa että hölkkää. Kun jaksat paremmin, lisää matkaa ja vauhtia pikkuhiljaa. Keväällä olet jo kelpo juoksija. Hiljaa hyvä tulee, tsemppiä harrastukselle. :)

varten pitää olla kunnossa. Kunto nousee vähitellen viikkojen myötä, käytännössä sulle varmaan aluksi juoksu-kävely-yhdistelmä toimiva, eli vaikka pari minuuttia hölköttelyä ja sitten pistät kävelyksi, kunnes jaksat taas hölkätä pari minuuttia. Tärkeää on juosta riittävän hitaasti, silloin jaksat treenata lähes joka toinen päivä ja siitä se pikkuhiljaa lähtee. Ei ole hötkylien laji.

Sama homma täällä. Harrastin juoksua 7-8 vuotta sitten, mutta sitten tuli muut harrastukset.
Vedin tänään vanhat treenivaatteet päälle ja lähdin kokeilemaan miltä tuntuu. Painoa on kerääntynyt liikaa ja muut harrastukset eivät ole sitä poistaneet.
Oli tosi raskasta ja jalat väsyivät, hengitys ei kulkenut.
Mutta hyvä mieli kun uskalsin aloittaa uudestaan hyvän harrastuksen.
Katsotaan missä tahdissa kunto tästä lähtee nousemaan.

Frank Pappa