jälkeen juokseminen?eli onko terveellistä lähteä yövuoron jälkeen lenkille,siis kun on ensin nukkunut?joskus tuntuu et jaksais mut yleensä on niin väsynyt et ei onnistu.miten te muut yötyötä tekevät lenkkeilette?mulla ainakin yöputken jälk.ensimm.vp ja lenkki niin syke nousee norm.korkeammaksi.
yövuorojen
yökkö
72024
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tuttu fiilis.Joskus yövuoron ja kuuden tunnin "nukkumisen" jälkeen lenkille lähtö tosi vastenmielistä,kyllähän siinä piristyy (herää) varttitunnin jälkeen,mutta ei siinä oo samaa terävyyttä kun kunnon yöunien jälkeen.Oon pyrkinyt pitämään ne kaks viikon lepopäivää lenkkeilystä juuri yövuorojen aikaan.
Minä käyn aamulenkillä ennen töihin lähtöä. Työaika on normaali 8-16. Mietin vaan, että onnistuuko lenkki sitten ennen yövuoroa? Piristyy sopivasti ennen töihin menoa :) Omaa kokemusta tästä ennen yövuoroa-juoksusta ei kyllä ole...
aikaisemmin onnistui noi lepopäivien pitäminen nukkumapäivinä,mutta nyt ku teen 4-6 yötä peräkkäin niin meinaa tulla liian pitkiä taukoja.ei vaan meinaa jaksaa lähteä yövuoron ja päivänukkumisen jälkeen liikkeelle.huonosti nukutun yönkin jälkeen jaksaa,ei tuo päivällä nukkuminen kuitenkaan ole sama asia.nyt ajattelin lähteä kokeilemaan,kahden yön jälkeen(kaksi jäljellä),josko olis ongelma tuolla päässä.juoksentelen vaikka lyhyemmän lenkin.
toi iltalenkki voi sopia jollekin vaan ei mulle,vapaapäivinä käyn aina aamusta lenkillä,minulta ei iltaharrastukset enää onnistu.vuosikausia laukkasi illat harjoituksissa nyt ei enää jaksa.
ei kun lenkille,saas nähdä kuinka käy!
Teen itse samoin 4-5 yön putkia. Viimeksi yövuorojen jälkeen eli viimeisen nukkumapäivän illalla kävin lenkillä ja huomasin, että on rasittavampaa. Pulssitaso oli selkeästi korkeampi kuin yleensä samalla lenkillä ja hiki valui norona.. Kyllä se yötyö rasittaa eri tavalla. Olen tosin kokeillut sitä, että öitten välissä, esim. kahden valvotun yön välissä käyn alkuillasta lenkillä ja sitten saunan kautta töihin. Sauna virkistää ja on tosi virkeä, puhdas olo, kun on liikkunut, eikä ole ns. "unipöhnässä". Onpahan samalla tullut oltua vähän ulkonakin.
Tärkeintä on kuitenkin kuunnella omaa kehoaan. Jos kokee että on todella rasittunut, eikä vain "laiskuta" lähteä lenkille, niin kannattaa jättää suosiolla väliin ja katsastaa seuraavaan päivään...
Ja eiku yöksi töihin...
kävin sitten eilen ja tänäänkin lenkillä iltapäivällä ja ihan hyvältä tuntui,vaikka öitä takana kolme ja taas täällä.huomisen jätän suosiolla väliin ja maanantaina sitten taas.oli oikeastaan kivaa juosta(lue:hölkätä)hämärässä melkein metsän keskellä ja kun luntakin sateli niin siinä sielu lepäsi.kiva kun olette kertoneet miten itse teette,sain siitä intoa kokeilla lenkkiä yövuorojen välissäkin!
hyvää joulua ja leppoisia kinkun sulattelu lenkkejä!
Itse 2 vuotta yhtäsoittoa yötyötä tehneenä juokulenkille lähtö heti työvuoron jälkeen (n.klo.6am.) ei ole ollut ongelma.
Aino "haittapuoli" on se, että nukkumaanmeno viivästyy vielä entisestään, koska lenkin jälkeen ei uni ihan heti silmään tule.
Ekan yövuoron jälkeen nukun n.5.Nousen ylös ja painun lenkille heräämään, aika rauhallista vauhtia joutuu pistelemään. Tokan yön ja lyhyepien unien jälkeen ei juoksusta tule mitään. Vähäinenkin syvään kumartelu laukasee nopelyöntisyyskohtauksen; syke 150-170. Se menee ohi kun malttaa istua rauhassa.Pari kertaa rytmihäiriö on iskenyt hiihtoladulla tai juoksulenkillä yövuoron jälkeen. Sillon ei kulje, silmissä sumenee..
Piti mennä huomenna herättyä hiihtämään, mutta harjun mäet taitavat olla väsyneelle liian kovia.