Onko teillä vastaavia kokemuksia: jos juoksee pitkän lenkin, vaikka päivälläkin eli ei klo 18 jälkeen, illalla voi olla vaikea saada unta. Tai vaihtoehtoisesti sitten herää 'tikkana' liian aikaisin, esim. klo 04 aamuyöstä.
Olo ei ole mitenkään tuskainen (ylirasitusta), mutta silti tuntuu että elimistö on saanut yhden piristysruiskeen liikaa mikä näkyy unettomuutena.
Uskoakseni maratonin jälkeen voi olla vaikea nukua pitkää rauhallista yötä. Minkälaisia kokemuksia teillä on rasituksen näkymisestä unensaannissa?
Olo ei ole mitenkään tuskainen (ylirasitusta), mutta silti tuntuu että elimistö on saanut yhden piristysruiskeen liikaa mikä näkyy unettomuutena.
Uskoakseni maratonin jälkeen voi olla vaikea nukua pitkää rauhallista yötä. Minkälaisia kokemuksia teillä on rasituksen näkymisestä unensaannissa?
Vastaukset 26
Vanhimmat
se ole ihan luonnollista, että ruumis käy ylikerroksilla pari kolme tuntia rankan urheilusuorituksen jälkeen, joten silloin on ihan turhaa yrittää mennä nukkumaan.
Minulle menee niin että kovankin lenkin jälkeen menee noin kaksi tuntia että kannattaa mennä nukkumaan että saa unen päästä kiinni. Jos teen pitkän lenkin niin siihen riittää yksi tunti.
Tosin siippani mielestä unenlahjani ovat huippu hyvät :)
Olen jo vuosia (lähes 20) harrastanut kestävyysliikuntaa joten palaudun nopeasti lenkistä kuin lenkistä. Maratoni ei tuota minulle minkäänlaisia vaikeuksia nukkua yöllä. Jos kroppasi jää maran jälkeen ylikierroksille tarkoittaa se sitä että olet ylirasitustilassa eikä palautuminen ole alkanut.
Onkohan vauhtisi kuitenkin liian kova? Tai ylirasitustila päällä? Itselläni käy näin, että yöt ovat levottomia jos on rasittanut itseään liikaa. Lauantaina kävin illalla myöhään pitkällä 2h rauhallisella lenkillä, ja jo suihkun jälkeen kun sohvalla istuskeli muutaman minuutin, leposyke oli ihan normaali. Hyvä ja rauhallinen olo, kyllä uni maittoi... Tarkkaileppa iltaisin leposykettä. Stressi tai ylirasitus kyllä yleensä näkyy leposykkeessä.
Luulen että olette oikeassa. Ehkä kyse on sittenkin lievästä ylirasituksesta. Lisäksi muut stressitekijät, kuten työ, yhdistettynä suht kovaan fyysiseen rasitkseen, ovat vaikeuttaneet unen saantia.
Mulle rankka rasitus on useimmiten ollut sellainen, että sippaan melko pian rasituksen loppumisen jälkeen tai sitten nukun kuin tukki seuraavan yön. Ei minkänlaista hajua, että mikä maa tai mikä valuutta. :)
Ihmiset on yksilöitä ja mikä pätee yhdelle, ei sovi toiselle.
Minulla on just sama ongelma, mutta olen oppinut sen kanssa elämään. Klo 18 mennessä on lenkit juostava, jos aikoo yöllä nukkua. Toki lenkin rasittavuudella on merkitystä.
Näin on, ja tiedän lähipiiristäni että unen kanssa on ollut ongelmia jos urheilee paljon, etenkin ilta-aikaan.
Ja itselläni vaikuttaa työt paljon eli töissä sitä ensisijaisesti stresaantuu mikä näkyy heti juoksukunnossa (mm. palautumisessa).
Miula tulee uniongelmia jos en syö tarpeeksi. Hiilaria nassuun illalla niin uni tulee. Riittävä uni on tarpeellista kehittymisen kannalta, ja aina kun nukun ja syön hyvin, kunto kohoaa ja lenkki kulkee.
Juu. Pitäis oppia nukkumaan vähemmillä hiilareilla, että pyöräys lähtisi vatsalta.
Mänen nukkumaan neljältä ja herään kaheltatoista. Unenlaatu hyvä. Etätöissä työajat oman mielen mukaan.
Siula rento unirytmi. Miula aamukahvi nytten. En menetä yöunia juoksentelun vuoksi.
Menetän jos ahnehdin cooperin
Sydämmen vajaatoiminta tai homeongelma ?
Kardiologille ja homekoira haistelemaan kämppää. Sisäilman radonpitoisuuden mittaus.
Minulla menee yöunet, jos tupruttelen punaisia tupakkeja illalla. Yksi sininen ei pilaa unia, rentouttaa vain.
Mentooli rentoa mutta kielsivät
En tykännyt mentoolista. Pastillit pastilleina.
Äijä nulukhaa oikhiain eikä menetä ei yö eikä päivä
Onko oiva sormus mistä sait viisaat sanasi?
Se on ylikunto, jos yöunet menee hölkän takia. Itsellä toki yöunet menevät välillä muutenkin ilman ylikuntoa, kun en vaan malta mennä sänkyyn.
Lenkki laittaa rasvanpolton päälle, mikä näkyy virkeytenä ja hermostuneisuutena. Kevyempi lenkki ja paremmat palautusjuomat korjasivat ongelman itselläni. Nykyään osaan rajoittaa liikaa intoa niin etteivät yöunet häiriinny.
Miula menee yöunet kun teen kovan harjoituksen. Kevyestä pk-hölköttelystä ei niinkään.
Nukun ihan hyvin. Treenaan niin kevyesti.
Aiemmin meni yöunet kun juoksin never easyllä pitkiä lenkkejä iltaisin. Nykyään en enää stressaa.
Putelien kilistely vie unet. Sylkelää kuppiin. Samoin sauhujen tupruttelu.
Miula lenkkeily näkyy siinä, että pitää ottaa torkut.
Fiilistelen hyvin mennyttä lenkkiä aina neljä tuntia.