Onko teillä vastaavia kokemuksia: jos juoksee pitkän lenkin, vaikka päivälläkin eli ei klo 18 jälkeen, illalla voi olla vaikea saada unta. Tai vaihtoehtoisesti sitten herää 'tikkana' liian aikaisin, esim. klo 04 aamuyöstä.
Olo ei ole mitenkään tuskainen (ylirasitusta), mutta silti tuntuu että elimistö on saanut yhden piristysruiskeen liikaa mikä näkyy unettomuutena.
Uskoakseni maratonin jälkeen voi olla vaikea nukua pitkää rauhallista yötä. Minkälaisia kokemuksia teillä on rasituksen näkymisestä unensaannissa?
Menetättekö yöunenne?
Tapsan tahdissa
22
1397
Vastaukset
- ape man
se ole ihan luonnollista, että ruumis käy ylikerroksilla pari kolme tuntia rankan urheilusuorituksen jälkeen, joten silloin on ihan turhaa yrittää mennä nukkumaan.
- Parrujalka
Minulle menee niin että kovankin lenkin jälkeen menee noin kaksi tuntia että kannattaa mennä nukkumaan että saa unen päästä kiinni. Jos teen pitkän lenkin niin siihen riittää yksi tunti.
Tosin siippani mielestä unenlahjani ovat huippu hyvät :)
Olen jo vuosia (lähes 20) harrastanut kestävyysliikuntaa joten palaudun nopeasti lenkistä kuin lenkistä. Maratoni ei tuota minulle minkäänlaisia vaikeuksia nukkua yöllä. Jos kroppasi jää maran jälkeen ylikierroksille tarkoittaa se sitä että olet ylirasitustilassa eikä palautuminen ole alkanut. - JJJ
Onkohan vauhtisi kuitenkin liian kova? Tai ylirasitustila päällä? Itselläni käy näin, että yöt ovat levottomia jos on rasittanut itseään liikaa. Lauantaina kävin illalla myöhään pitkällä 2h rauhallisella lenkillä, ja jo suihkun jälkeen kun sohvalla istuskeli muutaman minuutin, leposyke oli ihan normaali. Hyvä ja rauhallinen olo, kyllä uni maittoi... Tarkkaileppa iltaisin leposykettä. Stressi tai ylirasitus kyllä yleensä näkyy leposykkeessä.
- Tapsan tahdissa
Luulen että olette oikeassa. Ehkä kyse on sittenkin lievästä ylirasituksesta. Lisäksi muut stressitekijät, kuten työ, yhdistettynä suht kovaan fyysiseen rasitkseen, ovat vaikeuttaneet unen saantia.
- juoksentelija täällä
Mulle rankka rasitus on useimmiten ollut sellainen, että sippaan melko pian rasituksen loppumisen jälkeen tai sitten nukun kuin tukki seuraavan yön. Ei minkänlaista hajua, että mikä maa tai mikä valuutta. :)
- Jartsu
Ihmiset on yksilöitä ja mikä pätee yhdelle, ei sovi toiselle.
Minulla on just sama ongelma, mutta olen oppinut sen kanssa elämään. Klo 18 mennessä on lenkit juostava, jos aikoo yöllä nukkua. Toki lenkin rasittavuudella on merkitystä.- Tapsan tahdissa
Näin on, ja tiedän lähipiiristäni että unen kanssa on ollut ongelmia jos urheilee paljon, etenkin ilta-aikaan.
Ja itselläni vaikuttaa työt paljon eli töissä sitä ensisijaisesti stresaantuu mikä näkyy heti juoksukunnossa (mm. palautumisessa).
- Anonyymi
Miula tulee uniongelmia jos en syö tarpeeksi. Hiilaria nassuun illalla niin uni tulee. Riittävä uni on tarpeellista kehittymisen kannalta, ja aina kun nukun ja syön hyvin, kunto kohoaa ja lenkki kulkee.
- Anonyymi
Juu. Pitäis oppia nukkumaan vähemmillä hiilareilla, että pyöräys lähtisi vatsalta.
- Anonyymi
Mänen nukkumaan neljältä ja herään kaheltatoista. Unenlaatu hyvä. Etätöissä työajat oman mielen mukaan.
- Anonyymi
Siula rento unirytmi. Miula aamukahvi nytten. En menetä yöunia juoksentelun vuoksi.
- Anonyymi
Menetän jos ahnehdin cooperin
- Anonyymi
Sydämmen vajaatoiminta tai homeongelma ?
Kardiologille ja homekoira haistelemaan kämppää. Sisäilman radonpitoisuuden mittaus. Minulla menee yöunet, jos tupruttelen punaisia tupakkeja illalla. Yksi sininen ei pilaa unia, rentouttaa vain.
- Anonyymi
Mentooli rentoa mutta kielsivät
Anonyymi kirjoitti:
Mentooli rentoa mutta kielsivät
En tykännyt mentoolista. Pastillit pastilleina.
- Anonyymi
Äijä nulukhaa oikhiain eikä menetä ei yö eikä päivä
- Anonyymi
Onko oiva sormus mistä sait viisaat sanasi?
- Anonyymi
Se on ylikunto, jos yöunet menee hölkän takia. Itsellä toki yöunet menevät välillä muutenkin ilman ylikuntoa, kun en vaan malta mennä sänkyyn.
- Anonyymi
Lenkki laittaa rasvanpolton päälle, mikä näkyy virkeytenä ja hermostuneisuutena. Kevyempi lenkki ja paremmat palautusjuomat korjasivat ongelman itselläni. Nykyään osaan rajoittaa liikaa intoa niin etteivät yöunet häiriinny.
- Anonyymi
Miula menee yöunet kun teen kovan harjoituksen. Kevyestä pk-hölköttelystä ei niinkään.
- Anonyymi
Nukun ihan hyvin. Treenaan niin kevyesti.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Savonlinnassa machete hyökkäys!
Myös kirvestä käytetty lyömäaseena......näin se Savonlinnakin rikastui...1833025- 1542133
Jos sinua kiinnostaa nainen
tai olet miettinyt, niin ei minulla ole ollut ketään. Olen viettänyt hiljaista ja yksinäistä elämää. En ole "käynyt nais651965Suoraan Sinulle
En usko välttämättä mihinkään sielunkumppanuuteen tai muuhun maagiseen voimaan, mutta sinussa olen silti nähnyt jotain,501429Mikähän auttaisi kun kuIIi
Seisoo kun lipputanko. PaIIien sitominen antaa voimakkaan orkun mikä jeesaa himoja hetkeksi, mutta se panetus tulee pian811358Miksi toisille löytyy kumppani, mutta joillekin ei?
Usein ihmettelee, miten helppoa joillekin on löytää seuraa. Jo nuoresta asti on kumppani vierellä ja jos tulee ero, vaih1821294- 931199
Apokryfikirjat: mitä "kielletyt kirjat" kätkevät sisäänsä?
Itämaiset palstat eivät ole Raamatun tai kristinuskon asialla, mutta koska meitä häiritään täällä, meidän on puhuttava a3731100Niin siinä kävi
Mä ihastuin suhun. Kukapa ei? Olisi pitänyt kuunnella sisäistä naisen vaistoa, etten takuulla ollut ainut. Kuulin sattum611093- 22963