Onko teillä vastaavia kokemuksia: jos juoksee pitkän lenkin, vaikka päivälläkin eli ei klo 18 jälkeen, illalla voi olla vaikea saada unta. Tai vaihtoehtoisesti sitten herää 'tikkana' liian aikaisin, esim. klo 04 aamuyöstä.
Olo ei ole mitenkään tuskainen (ylirasitusta), mutta silti tuntuu että elimistö on saanut yhden piristysruiskeen liikaa mikä näkyy unettomuutena.
Uskoakseni maratonin jälkeen voi olla vaikea nukua pitkää rauhallista yötä. Minkälaisia kokemuksia teillä on rasituksen näkymisestä unensaannissa?
Menetättekö yöunenne?
7
1103
Vastaukset
- ape man
se ole ihan luonnollista, että ruumis käy ylikerroksilla pari kolme tuntia rankan urheilusuorituksen jälkeen, joten silloin on ihan turhaa yrittää mennä nukkumaan.
- Parrujalka
Minulle menee niin että kovankin lenkin jälkeen menee noin kaksi tuntia että kannattaa mennä nukkumaan että saa unen päästä kiinni. Jos teen pitkän lenkin niin siihen riittää yksi tunti.
Tosin siippani mielestä unenlahjani ovat huippu hyvät :)
Olen jo vuosia (lähes 20) harrastanut kestävyysliikuntaa joten palaudun nopeasti lenkistä kuin lenkistä. Maratoni ei tuota minulle minkäänlaisia vaikeuksia nukkua yöllä. Jos kroppasi jää maran jälkeen ylikierroksille tarkoittaa se sitä että olet ylirasitustilassa eikä palautuminen ole alkanut. - JJJ
Onkohan vauhtisi kuitenkin liian kova? Tai ylirasitustila päällä? Itselläni käy näin, että yöt ovat levottomia jos on rasittanut itseään liikaa. Lauantaina kävin illalla myöhään pitkällä 2h rauhallisella lenkillä, ja jo suihkun jälkeen kun sohvalla istuskeli muutaman minuutin, leposyke oli ihan normaali. Hyvä ja rauhallinen olo, kyllä uni maittoi... Tarkkaileppa iltaisin leposykettä. Stressi tai ylirasitus kyllä yleensä näkyy leposykkeessä.
- Tapsan tahdissa
Luulen että olette oikeassa. Ehkä kyse on sittenkin lievästä ylirasituksesta. Lisäksi muut stressitekijät, kuten työ, yhdistettynä suht kovaan fyysiseen rasitkseen, ovat vaikeuttaneet unen saantia.
- juoksentelija täällä
Mulle rankka rasitus on useimmiten ollut sellainen, että sippaan melko pian rasituksen loppumisen jälkeen tai sitten nukun kuin tukki seuraavan yön. Ei minkänlaista hajua, että mikä maa tai mikä valuutta. :)
- Jartsu
Ihmiset on yksilöitä ja mikä pätee yhdelle, ei sovi toiselle.
Minulla on just sama ongelma, mutta olen oppinut sen kanssa elämään. Klo 18 mennessä on lenkit juostava, jos aikoo yöllä nukkua. Toki lenkin rasittavuudella on merkitystä.- Tapsan tahdissa
Näin on, ja tiedän lähipiiristäni että unen kanssa on ollut ongelmia jos urheilee paljon, etenkin ilta-aikaan.
Ja itselläni vaikuttaa työt paljon eli töissä sitä ensisijaisesti stresaantuu mikä näkyy heti juoksukunnossa (mm. palautumisessa).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330820Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764186Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972725Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331892Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5901657- 861593
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751565Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591500Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721245