oon juuri parantumassa parin päivän flunssasta ja kysyn, että kauanko kannattaa odottaa seuraavaa lenkkiä?
flunssa
juoksijatyttönen
52835
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Riippuu vähän minkälaista flunssaa sinulla oli, ja kuinka kovasti lenkkeilet? Ehkä kannattaa mennä kokeilemaan sellaista kevyttä, jos et ole enää mielestäsi kipeä.
en ole asiantuntija, mutta tuolla sydänpalstalla useampi kilpaurheilija varoittelevat saamistaan vakavista sydänvaivoista sairaana urheillessaan. Näistä syistä antasin elimistölle aikaa toipua sairaudesta riittävästi. Ehtiihän sitä juosta. Montako päivää? Hmmm, en tiedä.
Joka toimii omalla kohdalla.
Kuumeen loppumisen jälkeen kaksi päivää ilman lenkkiä tai kunnes niistäminen tai yskiminen vähentyy huomattavasti.
Jos flunssa on sellainen kahden viikon mittainen eikä kuumetta ole niin voin tehdä joka kolmas päivä alle tunnin hyvin kevyen lenkin. Tenkö lenkin vai en riippuu omasta olotilasta, ei siitä pitääkö lähteä lenkille vai ei.
Aina kuumeen jälkeen aloitan kahdella kevyellä alle tunnin lenkillä joiden välillä pidän lepopäivän. Syynä on se että annan kropalle varmasti riittävän ajan toipua flunssasta. Lyhyitä vetoja joissa syke nousee korkealle en tee kuumeen jälkeen viikkoon.
Yhden suosituksen mukaan pitäisi olla yhtä monta tervettä päivää taukoa, kuin on sairastanutkin. Tuntuu kovalta vaatimukselta... Kuume on tietysti ehdoton juttu ja parin päivän toipuminen minimi.
Itse hyödynnän sykemittaria. Pistän peruskestävyyssykkeet "piippaamaan" ja jos tauti on vielä päällä, sen huomaa heti. Syke nousee välittömästi, eikä juoksuvauhtia voi pitää. Saman huomaa muuten myös, jos on univajetta tai kova stressi. Lenkki jää silloinkin lyhyeksi ulkoiluksi. Rasittunutta elimistöä ei missääm nimessä pidä rasittaa lisää! Vaarana on jopa äkkikuolema.
Jos alhaisilla sykkeillä pystyy pitämään normaalia vauhtia, olen kohtalaisen turvallisin mielin vetänyt kevyitä lenkkejä. Ainakaan itseltäni flunssa ei todella lähde, ennen kuin ensimmäisellä pidemmällä pk-lenkillä, silloin räkä lentää ja suosin syrjäisempiä reittejä "hygieniasyistä."
>>>Ainakaan itseltäni flunssa ei todella lähde, ennen kuin ensimmäisellä pidemmällä pk-lenkillä, silloin räkä lentää