flunssa

juoksijatyttönen

oon juuri parantumassa parin päivän flunssasta ja kysyn, että kauanko kannattaa odottaa seuraavaa lenkkiä?

5

2828

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Simpukka

      Riippuu vähän minkälaista flunssaa sinulla oli, ja kuinka kovasti lenkkeilet? Ehkä kannattaa mennä kokeilemaan sellaista kevyttä, jos et ole enää mielestäsi kipeä.

    • aikaa

      en ole asiantuntija, mutta tuolla sydänpalstalla useampi kilpaurheilija varoittelevat saamistaan vakavista sydänvaivoista sairaana urheillessaan. Näistä syistä antasin elimistölle aikaa toipua sairaudesta riittävästi. Ehtiihän sitä juosta. Montako päivää? Hmmm, en tiedä.

    • Parrujalka

      Joka toimii omalla kohdalla.

      Kuumeen loppumisen jälkeen kaksi päivää ilman lenkkiä tai kunnes niistäminen tai yskiminen vähentyy huomattavasti.

      Jos flunssa on sellainen kahden viikon mittainen eikä kuumetta ole niin voin tehdä joka kolmas päivä alle tunnin hyvin kevyen lenkin. Tenkö lenkin vai en riippuu omasta olotilasta, ei siitä pitääkö lähteä lenkille vai ei.

      Aina kuumeen jälkeen aloitan kahdella kevyellä alle tunnin lenkillä joiden välillä pidän lepopäivän. Syynä on se että annan kropalle varmasti riittävän ajan toipua flunssasta. Lyhyitä vetoja joissa syke nousee korkealle en tee kuumeen jälkeen viikkoon.

      • _bC

        Yhden suosituksen mukaan pitäisi olla yhtä monta tervettä päivää taukoa, kuin on sairastanutkin. Tuntuu kovalta vaatimukselta... Kuume on tietysti ehdoton juttu ja parin päivän toipuminen minimi.

        Itse hyödynnän sykemittaria. Pistän peruskestävyyssykkeet "piippaamaan" ja jos tauti on vielä päällä, sen huomaa heti. Syke nousee välittömästi, eikä juoksuvauhtia voi pitää. Saman huomaa muuten myös, jos on univajetta tai kova stressi. Lenkki jää silloinkin lyhyeksi ulkoiluksi. Rasittunutta elimistöä ei missääm nimessä pidä rasittaa lisää! Vaarana on jopa äkkikuolema.

        Jos alhaisilla sykkeillä pystyy pitämään normaalia vauhtia, olen kohtalaisen turvallisin mielin vetänyt kevyitä lenkkejä. Ainakaan itseltäni flunssa ei todella lähde, ennen kuin ensimmäisellä pidemmällä pk-lenkillä, silloin räkä lentää ja suosin syrjäisempiä reittejä "hygieniasyistä."


      • Parrujalka
        _bC kirjoitti:

        Yhden suosituksen mukaan pitäisi olla yhtä monta tervettä päivää taukoa, kuin on sairastanutkin. Tuntuu kovalta vaatimukselta... Kuume on tietysti ehdoton juttu ja parin päivän toipuminen minimi.

        Itse hyödynnän sykemittaria. Pistän peruskestävyyssykkeet "piippaamaan" ja jos tauti on vielä päällä, sen huomaa heti. Syke nousee välittömästi, eikä juoksuvauhtia voi pitää. Saman huomaa muuten myös, jos on univajetta tai kova stressi. Lenkki jää silloinkin lyhyeksi ulkoiluksi. Rasittunutta elimistöä ei missääm nimessä pidä rasittaa lisää! Vaarana on jopa äkkikuolema.

        Jos alhaisilla sykkeillä pystyy pitämään normaalia vauhtia, olen kohtalaisen turvallisin mielin vetänyt kevyitä lenkkejä. Ainakaan itseltäni flunssa ei todella lähde, ennen kuin ensimmäisellä pidemmällä pk-lenkillä, silloin räkä lentää ja suosin syrjäisempiä reittejä "hygieniasyistä."

        >>>Ainakaan itseltäni flunssa ei todella lähde, ennen kuin ensimmäisellä pidemmällä pk-lenkillä, silloin räkä lentää


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      60
      3679
    2. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      47
      3679
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2841
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      51
      2569
    5. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      54
      1973
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      15
      1639
    7. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      21
      1609
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1503
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      106
      1317
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      180
      1261
    Aihe