PYYKKILAUTAVATSA ENSI KESÄKSI?

Vai että vatsalihaksia kaivattaisiin näkyviin talven syöpöttelyn/juopottelun jälkeen.
Heti ensimmäisenä ongelmana taitaa olla rasvaprosentin pudottaminen, eli ylimmääräinen rasva olisi saatava pois siitä vatsanpäältä jotta sieltä edes saataisiin mitään esille. Eli jotain aerobista liikuntaa olisi hyvä harrastaa muutaman kerran viikossa (kolmekin olisi jo hyvä) (ainakin 1 tunnin kestävä). Sen lisäksi monipuolisia vatsalihas harjoituksia. Eli eri tyyleillä, tarpeeksi toistoja ja vastuksilla (jos mahdollista eli painojen kanssa tai muttamalla asentoa)
En tiedä ruokailutottumuksista tai muutenkaan ruumiinrakenteestasi mutta jos sinulla sellaiset jo kerran on ollut niin luultavasti saat ne takaisinkin melko "helposti"
Lisäravinteita et tarvitse pelkkien vatsalihaksien hankkimiseen ja ensimmäinen tehtävähän on se läskin sulattaminen
Ja selkälihaksiin vielä se että yleensä kannattaa tehdä vastakkaisia lihaksia eli ei selkien tekemisestä ainakaan haittaa ole.

hyvännäköisillä vatsalihaksilla ja vahvoilla ja toiminnallisilla vatsalihaksilla ei välttämättä ole mitään tekemistä keskenään. Vatsalihakset saa melko helposti näkyviin dieettaamalla ja harjoittelulla, jossa tyydytään lähinnä rutistelemaan vatsalihaksia lattialla tai jonkinlaisessa härvelissä.Tämänkaltainen harjoittelua vaikutukset kokonaisvaltaiseen kehon hallintaan ja vatsalihasten voimaan ovat kuitenkin jokseenkin vajavaiset.

Osta ab king pro!

60 euroo on mielestäni täysin turhasta laitteesta aika paljon.
Mutta vatsalihaksista vielä. Eli Loppujenlopuksi vatsalihasten ei tarvitse olla kovinkaan kummoisessa kunnossa kun ne jo näkyvät, kunhan rasvaprosentti on riittävän pieni. Miehillä alle 10% niin rupee näkymään ja naisilla noin 15%.
käytännössä tämä ei ole kovinkaan optimaalinen olotila keholle ja keho pyrkiikin lisäämään rasvaprosenttia sinne noin 20% joka on pikemminkin normaali.
Eli se että on alhainen rasvaprosentti ei loppujenlopuksi ole pitkällä aikavälillä myöskään terveellistä.
Suosittelen että rupeat kuntoilemaan sen 3-6 kertaa viikossa ja nautit siitä touhusta. Kroppa muokkautuu siinä samalla ja tulet varmasti tyytyväisemmäksi kuin pelkkiä vatsalihaksia nylkyttämällä.
6kk on kumminkin lyhyt aika muokata vartaloa mutta siinä saa paljon aikaan jos harjoittelee tosi intensiivisesti eikä repsahda.

Moni puolisia vatsalihas liikkeitä vain niin homma lähtee etenemään. Jonkun verran myös aerobisia treenejä mukaan niin hyvä tulee. Vielä kun aloitat niin muista että tulokset alkavat tulla hitaasti esiin ettei kannata vielä kuukaudenkaan jälkeen pettyä jos ei vielä tullut haluttuja tuloksia...

http://www.nytlahtee.fi/hyvin-toimii/

Näkyisköhän Eevalla ja Janilla vatsalihakset jos ottaisivat paidat pois?

Ainakin päällepäin näyttää olevan kunto ihan kohdallaan

Öö en jaksanu lukee mitä muut oli kirjottanu, mutta mun mielestä kannattaa ensinnäkin hankkia vatsa/voimapyörä, esim fitnesstukusta. Se on edullinen ja varmaan yks parhaista vatsalihaslikkeistä, ja kuormittaa lisäks myös muita lihaksia..esimerkiksi selkää, joten saadaan hyvin koko lihaskorsettikuntoon, harjoittaa myös kivasti käsivarsia, saadaan ryhdikkäämpi ja seksikkäämpi olemus. Lisäks on tärkeää vatsalihasten kannalta vetää mahdollisimman proteiinipitoinen ateria treenin jälkeen, koska voimaharjoittelussa poltat LIHASTA ja jos se ei saa rakennusainetta, niin menetät lihaksen, kuin että se alkaisi kiivaasti rakentamaan lihasta.

Ja tietty suosittelen lisäravinteita, osta fitnesstukusta sen voimapyörän lisäks nectar nimistä heraproteiinia, niin et tule pettymään. Se on täyttä proteiinia, maistuu hyvälle ainakin maku mansikka-kiivi (älä haista jauhetta, haisee pahalle) ja kaloreita ei annoksesta tuu kuin 90 kcal, mikä on laihduttajalle tosi hyvä...

Jos sua mahdollisesti kiinnostaa tietää lisää kaikesta laihduttamiseen liittymisestä niin käyppä lukaseen mun blogia :) http://fitnesscat.blogspot.com/

Paljon tsemppii sulle!

hoikalla onnistuu sen takio jo että rasvat on yleensä pienempi ellei laiha läski, sitten vaan sporttia ja pitoja esim vatsarullailu, nostot ym. ei mitään stuppeja

Pienennä ateriakokoa, syö tasaisesti pieniä aterioita 5-6 kertaa päivässä. Aamuun painotat hiilihydraatit päivän loppuun lisäät proteiinia. rasva palaa parhaiten matalasykkeisellä pitkäkestoisella treenillä. syklitä lihastreeniä, voit esim. joka toinen viikko tehdä lyhyempää(12-15) sarjaa lisäpainoilla jos vatsoista on kyse ja joka toinen viikko pidempää max toistoihin asti. lihasryhmittäin sarjojen määrä olisi hyvä pitää 4, jos pääset salille, hyvä kysy lisätietoa tiskiltä, jos olet kotitreenari älä unohda vastaliikkeitä( vatsoille selkälihas) mutta muista että 80 prosenttia kehonmuokkauksesta on tapahtuu ruokavalion kautta, loppu 20prosenttia sitten järkeistät itseäsi loppuun polttamatta, avainsana on mielekkyys jotta pidät motivaatiota yllä!:) tsemppiä!

Ei vatsalihastreenin teko hyödytä mitään, jos vatsalihasten päällä on ylimääräistä rasvaa. Rasvaprosentin täytyy olla mahdollisimman pieni, jotta lihakset tulevat näkyviin.
Aloita säännöllinen lenkkeily (esim. joka aamu). Jätä syöminen ennen lenkkiä pois (voit syödä tai juoda korkeintaan jotain hyvin pientä), koska kun lenkkeilet, kulutat ensimmäisenä sen syödyn rasvan pois. Jos et ole syönyt mitään, lähtee edelliset rasvat. Lenkkeilyn jälkeen tee hieman vatsalihaksia.

Ota huomioon, että tätä täytyy tehdä säännöllisesti, sillä rasvaa tulee helpommin kuin lähtee.