Oon vuoden päästä menossa laskuvarjojääkäriksi ja ois vähän parannettava kuntoa. Minkälaisia vinkkejä annatte jätkälle joka ei diggaa yhtään ulkona lenkkeilystä? Lihaskunto on kyllä kohdallaan eli leuanveto ei tuota ongelmia, mutta juoksukunto on vähän hakusessa. Treenauksen ohella ois mukava saada muutama kilo veks 181cm/94kg.
Tänne kuntoilu vinkkejä?
tuleva laskuvarjojääkari
3458
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ruokavaliolla on helppo pudottaa painoa. Jos ei lenkkeily maistu niin ainahan voi vaikka uida tai pelata vaikka säbää tai jotain sellaista. En nyt tarkoita sinua mutta monesti luullaan, että kuukauden kuntoilun jälkeen kroppa on todella kireässä kesäkunnossa... sitten kun tulee se hetki että pitäisi mennä rannalle leijumaan niin huomataan että sama maha se siellä möllöttää. siis iha otat vaan itseäs niskasta kiinni ja sinne uimahallille reuhaamaan. ja punttia punttia punttia.
Huono hapenottokyky paranee kun vaan viitsii panna tuulemaan. Jos et diggaa lekkeilyä niin aloita rivakoilla kävelylenkeillä, sillä raikasta ulkoilmaa ei voita mitkään sisätreenit.
Kolmesti viikossa puoli tuntia tarpomista niin, että hengästyttää ja pulssi pysyy mukavasti koholla. Siitä sitten aikanaan pätkähölkäksi. Pulssi ei saa nousta tappiin, muuten simahtaa.
Salillakin voit käppäillä matolla aina kun on oikein huonot säät.
Ja hyötyliikunta kunniaan! Kävele portaat, vältä hissiä kuin ruttoa. Kävele rullaportaissakin.
Kävele kauppaan, vältä autolla ajoa aina kun voit jne jne.
Sykkeen noustessa ja pysyessä koholla esim. puoli tuntia-tunnin kerrallaan hapenottokyky paranee ja kilotkin tippuu.
Että ei muuta ku hommiin!
Keskity motivoimaa itseäsi, se on alussa kaikkein tärkeintä.
"Minkälaisia vinkkejä annatte jätkälle joka ei diggaa yhtään ulkona lenkkeilystä?"
Siinä tapauksessa suosittelen ehdottomasti ulkona lenkkeilyä!