Eli, miten menikään ne sykerajat, millaisissa rajoissa olisi syke pidettävä, jos haluaisi polttaa rasvaa kävellen, entä juosten?
Ja riippuuko toi syke iästä tai muista tekijöistä. Peruskunto on ihan jees, mutta kun olen tarkkaillut sykettäni, se nousee huimiin lukemiin jos hieman lähden hölkkäämään.. Johtuuko se vain huonosta kunnosta vai?
Sekavasti selitetty, mut neuvoista kiitos. :)
Ja riippuuko toi syke iästä tai muista tekijöistä. Peruskunto on ihan jees, mutta kun olen tarkkaillut sykettäni, se nousee huimiin lukemiin jos hieman lähden hölkkäämään.. Johtuuko se vain huonosta kunnosta vai?
Sekavasti selitetty, mut neuvoista kiitos. :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
kiva kun näillä palstoilla saa aina hyviä neuvoja!!
Sykkeesen vaikuttaa monet tekijät: ikä ja kunto ja nukkumiset ja nukkumattomuuset, edelliset reenit ja niin pois päin, mutta lihdutuksessa ei pyritä mihinkään korkeisiin sykkeisiin.
Jos haluat, voit tarkkailla kunnon kehitystä myös leposykettä tarkkailemalla. Mitä matalempi leposyke, sitä paremmassa kunnossa olet.
Vähennä oma ikäsi 220:tä. Sykkeesi ollessa 60-70% maksimisykkeestäsi(joka siis on 220-ikä) liikut kevyellä teholla. Tämä on hyvä teho kunnon kohotukseen ja painonpudotukseen. Oman sykealueen löytäminen on aika helppoa, tarkkaile sykettä ensin kävelemällä ja nopeenna vauhtia, jos syke ei ole tarpeeksi korkea jne...Jotain tämmöstä tästä sanoisin. Kysy lisää jos haluat:).