moro!
oon nainen ja ongelmani on se, että mul tulee aikas nopeesti lihaksia. joo no onhan se ihan hyvä, muttakun treenaan takamustani, saan samalla sitten reisilihaksiinkiin liikaa massaa! onks kellää neuvoja miten voin välttää tämän reisilihasongelman?? kun jos jättää kaikki jalkaprässit sun muut pois niin sitten ongelmaksi tulee löysät reidet :(
oon nainen ja ongelmani on se, että mul tulee aikas nopeesti lihaksia. joo no onhan se ihan hyvä, muttakun treenaan takamustani, saan samalla sitten reisilihaksiinkiin liikaa massaa! onks kellää neuvoja miten voin välttää tämän reisilihasongelman?? kun jos jättää kaikki jalkaprässit sun muut pois niin sitten ongelmaksi tulee löysät reidet :(
Vastaukset 10
Vanhimmat
nii tulee tasaset lihat t:timantti
Moikka! Opettele (melkein)suorinjaloin maastaveto ja goodmorning. Nämä eivät paisuta etureisiä juurikaan mutta pakarat ja takareidet tykkää. ...luultavasti ongelmasi on juuri etureisissä?
kannattaa varmaan kokeilla tehdä pienemmillä painoilla pidempää sarjaa.
Kerrohan miten reenailet? tai siis millaisia sarjoja teet ja millä painoilla? Minä kun reenailen, eikä se näy lihaksissa juuri lainkaan:P.. teenkö niin paljon sitten toistoja tai pienillä painoilla, etteivät lihakset kasva, vaikkein niitä halua isoiksi kasvattaakkaan, mutta kiinnostuksen vuoksi kysyn:)... Tosin lihasmasakin muodostuu yksilöllisesti.. toisille helpommin ja toisille kehnommin..kaiketi(?)...
no mä teen lähentäjiä ja loitontajia nopein ja lyhyin vedoin. sitte pakarakonetta käytän 3*20-30, jalkaprässiä 3*12 noin, ja joskus etureisilaitetta..
ja mun ongelma on siis ihan koko reidet! näyttää ihan hassulta että kun ne kehittyy mutta sitten pohkeet on kapeen näköset. ja jos niitä rupee treenaa niin niistä tulee niin paksut että pitkävartiset saappaat ei mene kiinni:( voi surku...
Oletko kokeillut spinningiä?
Jos sulla reidet kasvavat liikaa, jätä toistaiseksi pakara-/ reisiharjoitteet väliin. Raskaammat painot kasvattavat suurempia lihaksia. Vaihda jalkaprässi kevyeen maastavetoon, jos sinulla on ohjaaja. Harjoiteltaessa maastavetoa/-nostoa, ei käytetä suuria painoja, jotta loukkaantumisilta vältytään.
Askelkyykky harjoittaa myös jalkojen lihaksia. Oletteko kokeilleet? Helppoa. Monipuolinen harjoite.
joo lihasmassaa saa natuna kovalla boditreenillä miehet 2-3 kg vuodessa,sun reisien lihaskasvu ei tunnu oikein olevan mahdollista naisen testot ei ole lihaskasvuun rakennettu eli oletan että kasvu isoissa reisilihaksissa on henkistä laatua .
Alkuperäiselle kysyjälle: Näkyykö nimenomaan lihakset erottuvasti, etteivät "kasvaneet lihakset " olisi normaalia rasvakudosta?
Naisilla kasvaa takapuoli ja reidet herkemmin, kuin meillä miehillä.
kyllä se ihan lihasta on....kun teen niitä lähentäjiä/loitontajia, törmään siihen että reisieni normaalisti väliin jäävä rako alkaa "peittymään" sekä reidet ovat tosi mahtavat...läskiä se ei voi olla koska en syö mitenkään paljon.
et näin se on.
ei ne lihakset vahingossa kasva. Voihan olla, että olet vaan niin heikossa hapessa, joten ne jalat saattaa kehittyä alussa nopeasti. Ensinnäkin tarvitset 2-2,5 g/paino kg proteiinia, jotta lihaksesi kasvavat. Myös sarjat kuuluisi olla 6-12 pituisia, jotta lihakset kasvaisivat. Lihas turpoaa (pumppi), kun sitä rasittaa.Taidat olla nainen? Huvittaa kun naiset aina sanoo:"Mä en tykkää käydä salilla, koska en halua lihaksia".