Tasan kuukausi aikaa laihduttaa. Painan tällä hetkellä 68, painoa pitäisi pudottaa ainakin kymmenen kiloa, toivottavasti enemmänkin. Ei taida onnistua terveellisin keinoin? En liiku oikeastaan ollenkaan, olen töissä 10h/päivä 5 kertaa viikossa. Olen jo pitkään syönyt vain (?) 1200 kaloria päivässä, mutta paino ei vain tipu. Johtuisiko liikunnan puutteesta? Tosin taidan tietää mistä ylipaino johtuu.. Se on niin helppo lämmittää valmispizza töiden jälkeen. Pinaattikeittoako tässä on ruvettava syömään? Toi on nimittäin pakkotilanne tuo laihtuminen kuukauden sisällä..
Auttakaa byvät ihmiset!
Auttakaa byvät ihmiset!
Vastaukset 18
Vanhimmat
Paniikkivirheitä.. piti sanoa "hyvät ihmiset", ei "byvät ihmiset"..
Jos olet jo pitkään syönyt 1200kcal laihtumatta, olet joko 100-vuotias, 130-senttinen ja 25-kiloinen naisihminen TAI sitten sairas. Suosittelisin lääkäriä joka tapauksessa.
Ellet sitten tunnusta itsellesi, että olet hieman juksannut itseäsi? Nimittäin kukaan terve 68-kiloinen ei voi olla laihtumatta, jos syö pitkään 1200kcal/päivä.
Tutkimusten mukaan ihminen voi menettää noin 150g rasvakudoksestaan vuorokaudessa, runsaasti ylipainoiset enemmän. Se tekee sen kilon kilon viikossa. Kymmenen kilon menetys kuukaudessa on siis melko mahdotonta, ellet sitten menetä suurta määrää nestettä ja lihasta... tosin en kyllä sittenkään menisi vannomaan. Ja nesteen ja lihaksen menetys ei ole laihtumista, laihtuminen on sen rasvakerroksen vähenemistä.
Mites nyt sitten? Jos painoa on PAKKO saada pois riippumatta miten ja mistä se lähtee, suosittelen jalkaamputaatiota.
Jokainen joka laihtuu vaikapa 10 kg terveellisesti eli kalorivajesyömisellä ja liikunnalla menettää myös lihaksia ja nesteitä. Joten painonpudotus on laihtumista vaikka 100 prosenttia siitä ei olisikaan rasvaa. Vai sanonko, että "laihduin 5 kiloa, mutta paino putosi 10 kg"
Laihdutin keväällä 15 kg aikaa meni 45 päivää.
Respti: EI hiilihydraatteja, lihaa, kalaa munia juustoja yms. saa syödä vapaasti.
Otettava ainakin yksi monivitamiinitabu päivässä.
Lisukkeeksi kevyesti keitettyä kukkakaalia, parsakaalia vähän porkkanaa, ei muuta.
Juotava paljon VETTÄ 1,5-2 litraa päivä.
Siis POIS leipä ja muut viljatuotteet, alkon tuottet, sokeri, banaanit yms.
Tuntee nimen Atkinsin dieetti.
Tumpula
Porkkanassahan on tosi paljon energiaa, 231 kcal / 100 grammaa. En suosittele vähänkään!
Olen kuullut tosta atkinsista kamalia juttuja,miten itelläs kunto sen jälkeen? laskiko tuliko jotai ongelmia vai riittikö ne tabletit? mulla on itelläni kiire laihtuu...voiko siihen jäädä koukuun? pelkään anoreksiaa
Porkkanassa 231 kcal/100 g???? Opettele hyvä ihminen lukemaan. Porkkanassa on ihan ruhtinaalliset 28 kcal/100 g. Käy Finelissä katsomassa....
Ei tarvitse pelätä anoreksejä eikä muitakaan juttuja tuolla attkinssin dieetillä. Itse tiputin puolessa vuodessa 20 kiloa sillä. Ei nälkää ja kunto on huippuluokkaa.
Ei mitään ongelmia, kun muistaa juoda paljon ja ottaa monivitaaminit.
Itse join pullovettä (Novelle), siihen on lisätty suoloja, taisi sitä mennä helteellä kolmekin litraa.
Tein koko ajan töitä, olin veneen kimpussa.
Ruokavalio oli pihvejä, kanaa, muna & pekoni, juustot, kalaa yms.
Kauheasti siinä on kaloreita, mutta silti niitä saa syödä vapaasti.
Tässä dieetissä on se hyvä, kun nälänhallinta pelaa... eli syö, kun on nälkä ja lopeta, kun nälkä lähtee. Minä syön nykyisin meidän perheessä vähiten (vaikka olen suurin). Mittautin veriarvotkin, niin kaikki arvot olivat hyviä tai erinomaisia... Lääkäri antoi luvan jatkaa samalla tiellä. Jos vuosi sitten olisin mittauttanut nuo samat arvot, niin tuskin olisin mennyt katsastuksesta läpi. Samalla noiden kilojen kanssa myös lähtivät oireet/sairaudet.
Atkins-dieettiä markkinoidaan USA:sta, jossa tunnetusti on edelleen paljon lihavia. Eipä ole tehonnut sielläkään, heh, heh.
KELAn tutkijan mukaan Atkins-dieetin myyjät pyrkivät myymään omia ravintovalmisteitaan. Samalla näiden vitaaliaineiden luonnolliset lähteet kielletään.
Atkins lisää pahaa LDL-kolestrolia. Muita haittoja on ummetus, verenpainetauti, osteoporoosi ja erilaiset syövät. Atkinsin dieetistä saa kovin niukasti niiltä suojaavia aineita, kuten ravintokuitua sekä monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
http://www.kela.fi/in/internet/suomi.nsf/NET/190803122523PN?OpenDocument
Minkä verran söit vihanneksia laihdutus vaiheessa?
Mikä on sun nykyinen ruokavaliosi ylläpito vaiheessa
Se on kiva, kun Suomessa on lihavia aina vaan enemmän ja täällä jyllää painonvartijat. Itse harrastan vhh-diettiä ja se ei ole maksanut minulle yhtään ylimääräistä. Saan syödä aivan tavallista kaupan ruokaa ja laihdun. Veriarvot ovat loistavat. Mutta jokaisella on vapaus valita...
Atkinsista löytyvät kohukirjoitukset ovat puppua.
Atkins paras laihdutusmenetelmä testatuissa. (Atkins, Välimerenruokavalio kja vähärasvainen (vrt. Nykyinen ravintosuositus))
http://www.kostdoktorn.se/fettsnal-kost-samsta-bantningen-i-ny-stor-studie-lagkolhydratkost-bast
Atkinsin heikkopuoli verrattuna LCHF/VHH ruokavalioon on sen rasvan pelkoisuus.
Lchf/VHH perustuu poisteun energialähteen (hiilihydraatit) korvaamiseen terveeellisillä luonnollisilla rasvoilla (esim. eläinrasvoilla) samoin kaikkien margariinien ja kevyttuotteiden karsimiseen.
Syö silloin kun on nälkä ja syö itsesi kylläiseksi toimii.
Vähän tämänpäivän ravintotiedettä:
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap
Vitamiininpuutetta ei tarvitse pelätä.
http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/vitamin-frukt-agg-lever-makrill5000d2.jpg
Vaikeinta on heittää pois satukirjoihin perustuva eläin ja muitten rasvojen vaarallisuus.
http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang
siinä nyt alkuun
Miksi ihmeessä aina te vhh:n kannattajat tyrmäätte kaikki omaa ruokavaliotanne kyseenalaistavat kirjoitukset, mutta samalla suututte, jos tyrmää teidän tutkimuset? Siis te saatte päättää, että nämä meidän tutkimukset on oikeassa ja teidän tutkimukset on väärässä?
Aina minkälaista ruokavaliota toteuttaessa kannattaa pitää kriittisyys mukana, varsinkin, jos ruokavaliosta kielletään ruokaineita. Ja kaikki ihmiset ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Itseäni huolettaa tuossa vhh:ssa lähinnä se tietyn ruuan kieltäminen (tähän nyt ei auta "ei ole mikään kielletty, mutta kuhan yleensä ei syö" -argumentti, koska ne on päivttäisessä käytössä kiellettyjä, eihän missään muissakaan elämäntapamuutoksiisa kielletä syömästä kakkua, kuhan ei syö joka päiva, siis eivät kuulu perusruokaan) ja se, että vhh:lla tulee usein tulee päänsärkyä ihmisille. Mielestäni keho kertoo, jos joku on vialla. Jos viljat ei sovi sinulle saat vatsanväänteitä, jos syöt jatkuvasti sokeria on veto poissa , jos liikut liian vähän et jaksa enää mitään tms. Tuo päänsärky on mielestäni sellainen selkeä oire, että jokin on vialla. Tottakai, jos kestäisi vain muutamista päivästä n. viikkoon, voisi olla vieroitusoireita tms. Mutta itsellä ainakin kesti huomattavasti pidempään, kun yritin vhh:ta. Joten luovuin siitä ja syön kasvispitoisesti perusruokaa, ilman eineksiä ja turhaa hiilari/rasva -murhetta, niin olo on mainio ja paino putoaa. Kevyt ja rasvaton tuotteita käytän niissä mitä menee päivittäin paljon, kuten jogurtit. Vhh:ssa on myös hyvää, eli se liian sokerin poistaminen ruokavaliosta, siis sitä banaanista ja perunasta hössöttämistämistä en tajunnut, mutta nykyään teen kastikkeet/dipit/yms. itse ja en käytä lisättyä sokeria missään.
Alkuperäiselle, ei onnistu. Ei ainakaan niin kuin haluaisit. Joku paasto ja liikunta voi pudottaa kiljoa, mutta ihan varmasti silloin kuukauden päästä näytät nuuteneelta ja siltä kuin, et olisi syönyt kuukauteen mitään. Muutaman kilon voit saada tippumaan oikeasti, loput lähtee nestettä ja lihaksisat, mikä ei todellakaan näy muualla kuin vaa'alla. Siis et mahdu siihen juhlamekkoon, näytä hyvältä luokkakouksessa/lomalla/ensitreffeillä, vaan näytät ja olet väsynyt ja ikävissäsi.
"Miksi ihmeessä aina te vhh:n kannattajat tyrmäätte kaikki omaa ruokavaliotanne kyseenalaistavat kirjoitukset, mutta samalla suututte, jos tyrmää teidän tutkimuset? "
Mitkä tutkimukset??
"Tuo päänsärky on mielestäni sellainen selkeä oire, että jokin on vialla."
Mielestäni?
Päänsärky on yksi tunnettuja ylimenoilmiöitä. Useimmilta menee ohi noin viikossa.
Vanliga frågor och svar
Kostdoktorns FAQ
Vanliga frågor och svar, samt myter om LCHF. Jag rekommenderar avsnittet om vanliga omställningsbesvär. Första veckans sockeravgiftning kan nämligen ibland bjuda på:
Trötthet
Huvudvärk
Hjärtklappning
Dålig andedräkt
m.m.
Men det går vanligen snabbt över.
http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf
Sitä miten kukakin kirjoittaja täällä on "ollut VHH:lla" on vaikea pelkän sanomisen perusteella päättää.
Korvasitko sinä esim. menetyt hiilihydraatit oikealla rasvalla vai johtuiko päänsärkysi energiavajauksesta??
pirun laiskalta kuullostat.
se on ihmisen laiskuutta ja järjen vähäisyyttä.
"syön valmispizzaa, mutta en laihdu, miksi? vai että pinaatti-keittoa!!"
voi hyvänen aika. aina halutaan lahduttaa, mutta mitään ei olla asian eteen valmiita tekemään.
liian vähäinen syöminen ei vie asiaa mihinkään. pieniä annoksia ja useasti. ei kovia rasvoja, ja helvetti ne valmis ruoat hevon v*****n.
ruoka on hyvänmakusta ilman rasvaa ja suolaa. sillon se jopa maistuu RUOALTA.
jos on kynnys tehdä ruokaa itse, voi ottaa keittokirjat selkeine ohjeineen käyttöön.
ja liikunta on ehdoton. ilman sitä ei paino lähde mihinkään (tai tulee heti takaisin)
jos ei ole aikaa ihan hölkälle tai jumpalle, pitäisi miettiä sitä hyötyliikuntaa. millä ne välimatkat taittaa? autolla tai kenties pyörällä!? rappuset hissin sijaan.
vettä ja mehuja kannattaa juoda paljon. ne vie nälän tunnetta ja edesauttaa aineenvaihduntaa.
Painan 68 kg , lihoin 20kg kun minulla vaihtui hoitajan työ istuma työksi. Teen myös 10h työ päivää ja en ehdi syödä kun 700-1000kcal päivässä. Tätä on jatkunut 2 vuotta putkeen. Vkoloppuisin juon alkoholia 2-3 kertaa kuukaudessa. Minulle on kerrottu että juuri syömättömyys ja alhainen ravinto on saanut painoni nousemaan sekä liikunnan vähäisyys. Olisin kysellyt auttaako tämä "zone dietti" eli huonot hiilarit pois ja proteiinit tilalle homma nopestikkin??? Painoni tuntuu vain nousevan. Normaali päivä on että syön 1 leivän aamulla 8 aikaan, seuraavan kerran 1 leivän tai nuudelia klo 14 ja sitten klo 19 syön "päivällisen" joka kasviksia ja lihaa,kalaa tai keittoa...perunan olen jo jättänyt pois ajat sitten..
Liikkumaan en ehdi juurikaan. Ennen harrastin aerobicia ja pumpia , lopetin nämä ajan puutten vuoksi.