Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Neuvokaa!

    MOi! kuntoni sallii 7km hölkän (rankka). Minkälainen ohjelma sopisi mulle kun pelaan sählyä ma ja ke (kevyttä) käyn salilla ke, pe tai la. SEmmonen ohjelma et sais teräksisen kunnon. Paljon lyhyitä lenkkejä vai pitempiä ??? neuvokaa please!
    4445
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Painoindeksin tietäminen voisi auttaa tässä tilanteessa. Yleisesti ottaen kannatan mahdollisimman pitkiä (ajallisesti) kävely, sauvakävely tai kevyitä hölkkälenkkejä.

    Niin ja mitä tarkoitat "teräksisellä kunnolla"?

    Äänestä

    • painoideksi on 27 vähä ylipainoa mutta se on lihasta :) niin et kannattaako mun juosta 22 minuutin lenkkejä sillee et tuntuu hyvin vai pitempiä ja noita sun keppimarssii.

      Äänestä

    niitä lenkkejähän kannatta tehdä eri mittaisia, varmaankin sählyn pelaajan kannattaa tehdä 5-10km? lenkkejä, en oikeen muuta uskalla sanoa kun itse en ole mikään sählyn pelaaja. Mutta sen uskallan sanoa että lenkin kannattaa yleensä tehdä liian hiljaa kuin liian kovaa

    Äänestä

    Kestävyyslajeissa teräksisen kunnon edellytys on monipuolisuus. Ensin pari lajia hyvin haltuun (esim. juoksu ja hiihto) ja sen jälkeen uusia lajeja peliin (pyöräily, luistelu, uinti, soutu, melonta, suunnistus) sen mukaan miten innostus, aika ja budjetti riittävät. Nuo kun otat haltuun sillä tavalla että pääset isommissa kuntotapahtumissa kaikissa lajeissa oman sarjasi puolivälin paikkeille, niin on takuuvarmasti teräksinen kunto. Monipuolisuus estää rasitusvammat ja nostaa kuntoa puolihuomaamatta asteittain. Kokemusta on.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    SISU20w kirjoitti:

    MOi! kuntoni sallii 7km hölkän (rankka). Minkälainen ohjelma sopisi mulle kun pelaan sählyä ma ja ke (kevyttä) käyn salilla ke, pe tai la. SEmmonen ohjelma et sais teräksisen kunnon. Paljon lyhyitä lenkkejä vai pitempiä ??? neuvokaa please!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu