Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkkipunnerrus?

    eli miten penkkipunnerrus tehdään? :S
    51353
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    laita kätesi tukevalle jakkaralle ja ala punnertamaan niin kuin normaalissa lattiapunnerruksessa.

    Äänestä

    Tarvitset siis esim. pirtinpenkin ja levytangon (tanko jonka päihin voi laittaa painoja :)). Asetut selällesi penkille, jalat voi olla maassa. Pidät tankoa suorilla käsillä (kyynärpäät eivät ole lukossa) rinnan päällä ja lasket sen alas niin, että kyynärpäät avautuvat sivulle ja rinnan ja tangon väliin jää ilmaa. Siitä nostat tangon taas ylös, sitten alas jne... Oliko tarpeeksi rautalangasta väännetty?

    Äänestä

    • laskin ainakin puoli tuntia miten monta toistoa tuo videon äijä tuossa tekee mut viidensadan kohdalla kyllästyin - on muuten vahva äijä, pärjäis varmaan sotilaspenkissäkin...

      Äänestä

    Siis rinnan ja tangon väliin ei saa jäädä ilmaa!! Älä pompauta tankoa rinnalla!! Lavat yhteen!! Ei liian leveää tai kapeaa otetta tangosta!! Selkä tiiviisti penkkiin!! Jalat ensin penkillä... sitten kun olet saanut tangon ylös tellingeiltä niin sitten jalat maahan!! Hitaasti alas ja räjähtävästi ylös!! Älä anna suorituksen kaatua olkapäille vaan lasket rinnalle ja nostat viistosti niin että se tanko on ylhäällä about leuan kohdalla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mie 99004 kirjoitti:

    eli miten penkkipunnerrus tehdään? :S

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu