Joo eli mulla on sellanen ongelma, et painan 80 kg ja olen 175 pitkä, eli ylipainoa on.
Haluan siitä eroon, ja jotain olen yrittänytkin. Olen esim. käynyt sellasella 4-6 km lenkeillä välillä juosten ja välillä kävellen, sekä olen tehnyt pieniä juoksulenkkejä. Joskus olen yrittänyt syömistä rajoittaa, mutta joskus sorrun. Esim. äitini tuputtaa minulle ruokaa about 5 min välein.
Olen kyllästynyt olemaan tällainen; en tosin ole ulkopuolisesti niin lihavan näköinen koska olen silleen harteikas ja muuten mut haluan tästä eroon !!!! Niin ja onko jotain lääkkeitä tähän??
VINKKEJÄ PLEASE, OOTTE MUN VIIMEINEN TOIVO !!!
Haluan siitä eroon, ja jotain olen yrittänytkin. Olen esim. käynyt sellasella 4-6 km lenkeillä välillä juosten ja välillä kävellen, sekä olen tehnyt pieniä juoksulenkkejä. Joskus olen yrittänyt syömistä rajoittaa, mutta joskus sorrun. Esim. äitini tuputtaa minulle ruokaa about 5 min välein.
Olen kyllästynyt olemaan tällainen; en tosin ole ulkopuolisesti niin lihavan näköinen koska olen silleen harteikas ja muuten mut haluan tästä eroon !!!! Niin ja onko jotain lääkkeitä tähän??
VINKKEJÄ PLEASE, OOTTE MUN VIIMEINEN TOIVO !!!
Vastaukset 17
Vanhimmat
hei!!! sanon sulle ensimmäisenä että lääkettä tähän ihmeelliseen tautiin ei ole muuta kuin ruokaremontti ja liikunta!!!
painoindeksisi on 26, sen mukaan olet lievästi ylipainoinen. noista painoindekseistä ei kannata piitata ollenkaan sillä ihminen paino riippuu niin paljon sen lihasmassasta. sinun täytyy sanoa äidillesi että nyt minä päätän milloin syön ja itse sanon sitten kun minulla on nälkä! siitäkin olisi hyötyä jos voisit kertoa äitilles laihduttamis päätöksestä!
sinun täytyy oppia syömään "kevyesti" ja monipuolisesti, sinun täytyy saada tarvittavat ravintoaineet:
hiilihydraatteja saat syömällä kaurapuuroa,riisiä,perunaa,pastaa ja ruisleipää mutta näitäkin vain vähän. unohda kaikki valkoiset jauhovalmisteet kuten sämpylät,pullat ja keksit.
proteiineja saat kalasta,kanasta,kalkkunasta, vähärasvaisesta lihasta,kananmunasta mutta jätä keltuainen syömättä, kokeile myös soijavalmisteita joissa on paljon proteiineja ja vähän rasvaa kuten soijaleikkeet ja rouheet.
vitamiinit ym. saat hedelmistä ja vihanneksista ja marjoista. syö paljon etenkin salaatteja ja vihreitä kasviksia. syö banaaneja vain välipaloina joskus.
jätä rasva pois leivänpäältä ja laita tilalle vaikka kevyitä kalkkuna leikkeleitä ja vihanneksi. unohda salaatti kastikkeet ja rasvaiset juustot. vältä suklaata ja sipsejä, syö ennemminkin hedelmiä. juo päivän aikana paljon vettä ja vaihda maito rasvattomaan.
juo alkoholia kohtuudella ja jos juot niin älä juo väkeviä viinoja, etenkään likööreitä! aivan hulluna kaloreita, juo light juomia olutta ja siideriä!
tietenkin joskus saat herkutella! mutta järkevästi!
liikunta on kaiken a ja o! hyvä sinähän lenkkeilit! jatka sitä! mitä enemmän sinulla on lihasmassaa sitä enemmän elimistösi kuluttaa energiaa päivän aikana. eli olisi hyvä jos sinä rupeaisit vaikka punttaamaan, käy salilla jos on mahdollista tai "jumppaa" kotona, minun velikin jumppaa kotona jokapäivä ja nostelee painoja! mutta se kyllä on liian laiha! minä tykkään enemmänkin tukevista pojista! hartiat pitää olla, ei mikään kukkakeppi!
älä katso sitä vaakaa! vaan peiliä!
vaikka painosi nousee älä välitä, se voi olla sitä lihaksen painoa.
muista älä laihdu liikaa! äläkä ota siitä elämäntapaa! nautiskele joskus ruualla!
laihduttaminen on niin inhottavaa aluksi mutta kun tuloksia syntyy niin se motivoi jatkamaan!
minäkin reilu kaksi vuotta sitten painoin 55 kiloa ja olin lihavan näköinen, mahassa ja pepussa liikaa!
sitten aloin laihduttaa ja nyt painan 58 kiloa mutta olen silti melko timmimmässä kunnossa ja lihastakin löytyy!aivan eri kroppa mitä silloin, käyn salilla ja liikun paljon! lihas painaa läskiä enemmän!
hae tietoa ravinnosta!ja harrasta liikutaa ja ala voimistaa lihaksiasi!
tsemppiä sulle!!!!! kerro tällä palstalla sitten miten sulla sujuu! ois hauska kirjotella sulle lisää!
Niin sanoit et voisit kirjotella; joten osoitteeni on [email protected] !!
Kiitos vaan, sun viestis toi mulle paljon lisää motivointia!! Tänään takana 30 km pyörällä aikaan 1 tunti ja sit kävin punttiksella, huomenna on tarkoitus tehdä sama. Ja sit vielä se, että unohdin mainita et oon käyny salilla jo aikaisemminkin. Enkä mä nyt silleen peilistä katsoen ainakaan mun mielestä oo lihava, mut ehkä tukeva ois parempi koska ei mulla oo edes sellasta riippumahaa. Mut kirjottele heti kun voit !!
Sanoisin sulle näin vähän vanhemman naisen näkövinkkelistä että unohda laihdutus. 175/80 on just hyvä paino, sun pitää vaan muuttaa läski lihaksiksi. Eli syö terveellisesti, mutta kunnolla, ja ala vaikka lenkkeilyn lisäksi käymään salilla.
Laihat miehet on paitsi rumia, myös heikkoja, elleivät satu luonnostaan omaamaan sellaista ruumiinrakennetta että on lihaksia vaikkei ole massaa.
myös ylipainoa, mitat on 172cm/82-4cm...
Ennen painoin 87...mut 82 oli viikko sitte, mut tänää ku kävin, ni paino 83,5...:(sit päätin, että NYT!!!
Oon n. kuukauden joka päivä vähä "bodannu" ja tälleen...ja on kädet vähä "kasvanu"...ja nyt aloin tekee vatsalihaksia ja tällee...pyöräilenki aika ahkeraan, ja yritän pitää karkkipäivää (1krt/vko) ja pysyä painonvartijoiden pisteillä!!!
TSEMPPIÄ!!!Kyl mä aion nyt onnistua, haluan pois n. 10kg!!!
No nyt on viikko takanapäin. Punttisalilla on käyty kerran, pyörällä jokapäivä 15km-40 km, ja pari kertaa 2000m lenkki. Ja syömisiä oon yrittäny vähentää, mut mun paino on vaan NOUSSU 400g!!! Mut sit ihmeellistä on se, että ton hikisin-väkisin rääkin jälkeen pelastusrengasta on hävinny, vaikka painoa ei...???
MIKÄ ON SYYNÄ ??
Sen verran pienestä on kyse että pienellä ruokavalio rempalla saat kilot kohdilleen. Toisaalta ei 80 ole mikään ylipaino jos sul on hartiaakin.
t:179/102ok
Mä olen kyllästynyt olemaan "isommankokoinen" kuin muut!!! En lopeta ennen ku olen 75 tai alle!! Tällä viikolla olen joka päivä vähintään 1h liikuntaa jossa tulee hiki ja kaksi kertaa punttiksella, ja tänään taas 25km pyörällä!!! Ja syön jotain vitun myslipaskaa ja tuoremehua ja tummaa leipää. Ja siis harteita mulla on kunnolla, mut haluan vaan vähän kiloja pois.
Onkos tietoa kannattaako ostaa sellasia CLA tabletteja??
Myslipaska, tuoremehu ja tummaleipä =hiilaria hiilaria hiilaria.
Tarvitset rasvanpolttoon myös rasvaa, olkoon vaikka cla, mieluummin myös muutakin 3-40g päivä =270-360 kcal rasvoista sulle min. Sekä proteiinia tai niiltä hartioilta katoo ne vähätkin lihat. Siis kyllä paino tippuu mutta rasvan osuus tod.näk. vain lisääntyy hiilari dieeteillä. Niinkauan kun sun ravintoasiat on noin päin vittua on cla:t ihan turhaa rahan menoa.
Ja ihan turha repii kropasta dieetillä 9-10 suoritusta viikossa, jaksat ehkä kuukauden ja sitten homma loppuu
Kuten sanoin ihan keittiössä teet ton parin kilon muutoksen. Sieltä se on kiinni eikä liikunnan ylettömästä lisäämisestä. Keholla on selviytymiskeinonsa. Se ei vain toimi niin yksinkertaisesti että syömättä jättäminen automaattisesti polttaisi vatsamakkarat.
Olet kyllä oikeessa tossa että kauaa en jaksa...tänään tuli ekan kerran sellanen olo et pakko pitää välipäivä ku jalat sattuu niin että pystyssä pysyy ja pers niin hellänä et istuminenkin on vaikeeta.
Niin siis mitä tarkotat; tarvisko mun vääntää 2 pussii sipsejä päivässä että voin laihtua?? Ja sit vielä se että mistä saan paljon proteiineja?? Ja mikä sen CLA:n pohjimmainen idea on ja mitä ne sisältää??
Ehkei sipsipussia, mutta hyviä rasvoja tarvitaan normaaliin rasva-aineenvaihduntaan. Keho kierrättää varastorasvojakin 3-4 kk. välein jotteivät ne härskiintyisi. Anyway hyviä rasvahappoja ovat esim just cla eli konjukoitu linolihappo jota mm liha, maito sisältää normaali rasvahappovalmiste. Esim cla:n kaltaisia rasvoja ei hanakasti varastoida vaan niitä käytetään energiaksi sekä solujen rakenteissa.
Hyviä rasvoja on esim monissa kasviksissa, pähkinöissä, KALASSA etc... Eli pehmeitä rasvoja
voi-->margariiniksi, punainen rasvainen liha-->kalaksi kanaksi etc...
Helpoiten varastoituu: valkoiset, nopeet hiilarit esim riisi, sokeri, vaalea leipä sekä "kovat" rasvat.
Proteiinin lähteinä hyviä on maitotuotteet, liha, kala, kana. Tsekkaa vaikka fineli.fi muistaakseni näkee ravintokoostumuksia.
Proteiinit voisit pitää 1,5-2g/vrk per painokilo. rasvoja joitain kymmeniä grammoja/vrk, hiilarin määrällä muutella dieettiä eli kalorimäärää.
Eli jo pienillä muutoksilla treenikin alkaa kulkemaan paremmin. Pidä silloin tällöin lepopäiviä. Itse vedän kerran viikossa lonkkaa liikunnasta. Se ei ole edes kunto kysymys eikä esim 15 vuoden aktiivipyöräily sitä muuta. Lepoa tarvitaan. Roinat erikseen.
Mä ihmettelen...Kuinkahan moni nainen tykkää pienistä ja hintelistä kavereista?Sanon vaan,ei kovin moni.Sinuna en keskittyisi enää lainkaan siihen mitä vaaka näyttää,vaan jatka kuntoilua,joskin vähän r-a-u-h-a-l-l-i-s-e-m-m-i-n...Et sä kunnon tulosta saa loppupelissä vaikka rääkkäisit itteäs 24 tuntia vuorokaudessa,vaan ota viis kertaa viikossa 1-3 tuntia kerrallaan jotain lajia mikä eniten miellyttää.
Ja syömisestä...Käytä ns.lautasmallia,eli 1/2 lautasesta kasviksia,yli neljännes perunaa ja vajaa neljännes lihaa,kalaa tms...EIKÄ MITÄÄN majoneesisalaatinkastikkeita tai kermakastiketta!
Ja tietysti ruokaa ainakin viis kertaa päivässä,ei sun äitis siinä ole väärässä että pitää syödä usein,PITÄÄ VAIN ITE OSATA KATTOA MITÄ SYÖ JA KUIN PALJON!!!!!
Kaupoissa on nykyään niin paljon rasvattomia tai vähärasvaisia tuotteita,valkkaa tai vaikka pakota äitis tuomaan niitä,kato rasvaprosentit,jos yli 10,älä syö,1-10kohtuullisesti,alle 1 niin voit syödä jo aika surutta!
Ja muista,mikään pikalaihdutus ei ole ratkaisu,jos sä pudotat painoa yli kilon viikossa,se kyllä takuulla tulee takaisin!!Kysehän on kokonaan ruokailutottumusten muuttamisesta parempaan suuntaan,ei viikon tai kuukauden rutistuksesta.
Tsemppiä ja malttia!!!!
No valitettavan monet tykkää niistä laihoista, olen 16 wee, vahingossa ekalla kerralla painoin kutosen sijasta vitosta, enkä myöhemmin enää viitsinyt vaihtaa... Ja niin siis melkein kaikki omaa tyttöystävän ja jne. mut mulla ei oo ollu mitään vakavaa. Ja siis tän kaiken syynä ei oo kaikki toi äskeinen vaan mulla on sellaset love handelit joista haluun eroon...
Olen nyt juossu jonkin verran ja pyöräilly viikon aikana sellaset 150km. Ja nyt ajattelin pitää tänään vapaapäivän ku on pers niin hellänä et hyvä et pystyy istumaan.
Ja no niin...katotaan nyt, ennen en lopeta ku kuolen tai joku paikka menee rikki... Haluun eroon lievästä ylipainosta ja haluun olla massaan sulautuva hiiri...niitähän ne muijat muuten oikeesti tiirailee...ikävä kyllä...
Voi pyh ja pah! On se kumma miten kaikki kuvittelee että suhteet ja kiinnostukset lähtee aina ulkonäöstä. Naiset ei oikeasti kattele pelkkää kroppaa, ja vaikka katteliskin, niin naisia on niin monenlaisia, että varmasti jokaiselle löytyy ihailija. Ja jonkun 16 v, poikasen kokemuksien puute nyt ei pelkistä kiloista ole kiinni, eiköhän ton ikäsillä varsinkin ole se asenne aika tärkeä. Jos kunnioittaa itteensä, se näkyy, ja sillon näyttää hyvältä vaikka painas 200 kiloa. Miten muuten selitettäs nää yhtä leveet kuin pitkät nuoret mihet joilla on vientiä vaikka kuinka? koittakaa nyt keskenkasvuset tajuta, että ei KAIKKI OLE ULKONÄÖSTÄ KIINNI. Ja noin by the way, hyvin treenattu (ei kuitenkaan liian pumpattu) kroppa, vaikka tukevampikin sellainen, on paljon seksikkäämpi kuin joku saatanan hernekeppi.
Lihasmassan kasvaessa yleensä kiinnostus vastakkaiselta sukupuolelta häviää. Samoin kun noudatetaan liian tarkkaa ohjelmaa. Pikkutarkkuus kropan suhteen voi ilmetä kusipäisyytenä muutenkin... narsismikaan ei ole paras avu.
Kyllä mimmit diggaa sopivan jämäköistä miehistä, joilla on hieman ylimääräistäkin. Siis keskiarvo-keijoista ja mediaani-markoista... ei kukkakeppeistä tai turhan bodatuista. Esim 179/106 alko olee itselle ainakin liikaa lihasmassan puolesta.
No ehkä olet ainakin osittain oikeessa...voi olla et tää on mennyt vähän pitkälle...
Siis mä en oo jääny minkään deittilistan loppuun, ja sitäpaitsi en omasta (enkä varsinkaan muiden) mielestä oo silleen ulkopuolisesti LIHAVA !!!
Siis onhan mulla nyt vähän mahaa, mut eniten mua häiritsee se, että kun olen nyt alkanut treenaamaan ni mun (vaaalla)paino vaan lisääntys(?) mikä on syynä...???
Syynähän on tietenki se et lihas painaa enemmän kuin rasva... Älä siis niinkään tuijottele vaa'an lukuja vaan kurkkaa peiliin. Se kertoo sun "muodoistas" paljo enemmän kuin vaaka!
voi olla myös että treenatessa lihakset vähän vaurioituu ja kerää nestettä ->paino nousee. Kysy joltain pro:lta tarkempi selitys tuohon ilmiöön