ja lihastenkasvatusohjeita kaivataan, pliis.
Aloitin kesän korvalla juoksuharjoituksen, jonka myötä paino tippui runsaat 10 kg. Se kaikki tuntui menevän käsivarsista ja rinnoista. Eli olen nyt "hyllyvä" käsivartinen ja olemattomat rinnat omaava onneton nainen. Miten saan tehokkaasti kotikonstein nuo lihakset taas timmiin? Aloitan salilla käynnit vasta tammikuun puolella. Onko kotiohjeita kenelläkään. Pienet painot omistan en oikein muuta.
Aloitin kesän korvalla juoksuharjoituksen, jonka myötä paino tippui runsaat 10 kg. Se kaikki tuntui menevän käsivarsista ja rinnoista. Eli olen nyt "hyllyvä" käsivartinen ja olemattomat rinnat omaava onneton nainen. Miten saan tehokkaasti kotikonstein nuo lihakset taas timmiin? Aloitan salilla käynnit vasta tammikuun puolella. Onko kotiohjeita kenelläkään. Pienet painot omistan en oikein muuta.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Suksille suihkimaan! Jos asia on jo tuttu juttu, "muistutus" on turha ;) Toivottavasti kuulut meihin huumorintajuisiin kunnostaan ja näöstään huolehtiviin, että tiedostat kaikista mahdollisista ikävistäkin koululiikuntamuistoista huolimatta tämän koko kropan liikunnan kinteyttäviin vaikutuksiin. Eikä vähiten parane Sydän,-hengitys,-ja verenkiertoelimistön kunto! ja peppu :)
Jos et suihki vielä valkoisilla hangilla-kokeile jo huomenna, toista ylihuomenna, pidä pari päivää vapaata ja sit taas pari päivää koko kehon MAASTOHIIHTOA--tekee nimittäin poikaa!
Nim.merk. ei-hiihtoniilo
kokeillut tänä talvena hiihtoa, kun tuli tuo juoksu etusijalle. Olinkin aivan unohtanut koko sukset ;)
Ongelma on vain se, että hiihtämään pitää "lähteä", mutta juoksemaan pääsen kotiovelta. Eli ladut on tuolla jossakin.
Sauvakävelystä en ole oikein innostunut, taitaa olla tekniikasta kiinni.
Kiitti vastauksesta, terv. alkuperäinen
Kokeilepa niitä "naisten" punnerruksia!?
1. takuulla tehokkaita
2. ei vie paljoa aikaa
3. kehittää koko ylävartalon hallintaa ja lihasvoimaa samanaikaisesti.
Jos haluat tehdä/ kykenet vaativammin, tee se vartalo plokkina eli ihan suorana jalkoja myöten.
Tuntuu..toista aluksi 10 kertaa, ja lisää viikottain n.3-5 punnerrusta/kerta. Ei tarvi toistaa ens Jussina 120 punnerrusta ;) n. 30-35 lienee maksimi.
T: originelli sporttipupu