Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    leposykkeet

    useamman vuoden tauon jälkeen innostuin syksyllä taas hölkkäilemään. Nyt on 4 kuukautta hölkötelty noin 3-4 lenkkiä viikko. sykemittarista seuraan sykkeitä... kunto on noussut ihan kivasti mutta nyt tuntuu tulevan takapakkia. Leposyke on normaalisti 60 hujakoilla niin nyt se on 70-75 ja samassa suhteessa on sitten lenkillä. Eli pk-lenkkejä ei voi juosta jos meinaa pysyä oikeissa arvoissa. Onko tämä jotain ylirasitusta tai jotain? en tunne itseäni kipeäksi...mitä tehdä? lepoa?
    51114
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    väliin, siis pitkiä 90-120min.

    Äänestä

    Kohonnut leposyke on yksi ylikunnon oireista. Todennäköisesti tässä on kyse nimenomaan siitä. Treenitauko on paikallaan, kunnes kroppa toipuu. Tauon jälkeen on syytä aloittaa uudelleen varovaisesti ja tehdä tarpeelliset muutokset treeniohjelmaan, jotta välttyy jatkossa ylikunnolta.

    Äänestä

    • Aikanaan tuli oltua mukana kilpaurheilussa (pyöräily), jolloin parhaimmillaan leposyke oli 32. Nyt 15 vuotta myöhemmin ja 15 kg painavampana aloittelin viime keväänä itseni "kuntouttamista" silloiseta rapakunnosta. Leposykkeeni oli 55 ja maksimi 185 (15 vuotta sitten max 195). Nyt kesä on pyöräilty, vähän hölkättykin, käyty salilla spinningissä ja hiukan voimailtu sekä viimeaikoina vajaa kuukausi hiihdetty. Olen aloittanut varovasti tosi alhaisilla sykkeillä (110-130) Noin 10 päivän sisään olen vetänyt yhden "tehoharjoituksen " vauhtikestävyyttä 140-160 alueella. Paino on pudonnut 11 kiloa, leposyke näyttää 42 ja menohaluja tuntuu olevan vähän liikakin. Lenkkejä maximissaan viikossa 4. Eli yhteenveto: kun tekee maltilla eikä ahnehdi liikaa kovia lenkkejä, säilyy mielenkiinto kuntoiluun, eikä tule ylikunto-oireita fyysisesti / henkisesti.

      Äänestä

    kyllä se taitaa olla ylirasitusta. Kävi itsellä tässä syksyllä samoin, kun tuli huonolla kunnolla vedettyä vähän liian pitkää lenkkiä liian usein. Vaikka eihän se matkatapa. Kunnon lepo vaan ja sitten uudellen lenkille

    Äänestä

    kiitokset kaikille! Taidan ottaa loppuvuoden rennosti ja kattoa miltä noi sykkeet näyttää ens vuonna. Taisin olla vähän liian innokas enkä ruvennu jarruttelemaan tarpeeksi ajoissa. Toivotaan että vahingosta viisastuu. HYVIÄ UUSIA VUOSIA KAIKILLE.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hans kirjoitti:

    useamman vuoden tauon jälkeen innostuin syksyllä taas hölkkäilemään. Nyt on 4 kuukautta hölkötelty noin 3-4 lenkkiä viikko. sykemittarista seuraan sykkeitä... kunto on noussut ihan kivasti mutta nyt tuntuu tulevan takapakkia. Leposyke on normaalisti 60 hujakoilla niin nyt se on 70-75 ja samassa suhteessa on sitten lenkillä. Eli pk-lenkkejä ei voi juosta jos meinaa pysyä oikeissa arvoissa. Onko tämä jotain ylirasitusta tai jotain? en tunne itseäni kipeäksi...mitä tehdä? lepoa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu