Flik Flak?

En tiedä mikä on lähtötasosi? Selän pitää olla mielellään sen verran notkea, että pystyt ponnistamaan sillasta ympäri. Tarvitset jalkojen ponnistusvoimaa, ja rohkeutta. Aloitat harjoittelun mieluiten avustajan avulla, koska liikettä on vaarallista opetella yksin.. Avustaja pitää oikealla kädellä selästäsi kiinni, (tukee, ettet kaadu niskoillesi maahan) j vasemmalla kädellä ottaa lähimmästä takareidestä kiinni. Kun valmentaja antaa luvan, ponnistat täysillä, joustat plvia, ja nojaat taaksepäin hetkellisesti, vähän niin kuin istuisit, mutta samalla ponnistat täysilä ylös ja vähän siis taakse nojaten. Selän on oltava lähtöhetkellä suorana, samoin kyynärpäiden, ja suorien käsien on valmiina ottamaan vahvasti vastaan, Älä ponnista liian ylös, ettet lennä päällesi, vaan hiukan taakse, mutta ei liian taakse, koska silloin et saa lantiota mukaan samassa tahdissa jalkojen kanssa. Suosittelen ehdottomasti yrittämään tätä ensin avun kanssa. Kun alat oppimaan, avustaja vähentää panostustaan, ja lopulta laittaa vain käsivartensa selkäsi alle. Kun tuntuu siltä ettei kättä enää tarvita niin osaat tehdä sen yksin. Onnea yritykseesi!!! :)