Flik Flak?

Jake

miten tuota voisi harjoitella tekemään.eli siis "takaperin puolivoltti" tai flikflak

1

201

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Tyttöjen valme

      En tiedä mikä on lähtötasosi? Selän pitää olla mielellään sen verran notkea, että pystyt ponnistamaan sillasta ympäri. Tarvitset jalkojen ponnistusvoimaa, ja rohkeutta. Aloitat harjoittelun mieluiten avustajan avulla, koska liikettä on vaarallista opetella yksin.. Avustaja pitää oikealla kädellä selästäsi kiinni, (tukee, ettet kaadu niskoillesi maahan) j vasemmalla kädellä ottaa lähimmästä takareidestä kiinni. Kun valmentaja antaa luvan, ponnistat täysillä, joustat plvia, ja nojaat taaksepäin hetkellisesti, vähän niin kuin istuisit, mutta samalla ponnistat täysilä ylös ja vähän siis taakse nojaten. Selän on oltava lähtöhetkellä suorana, samoin kyynärpäiden, ja suorien käsien on valmiina ottamaan vahvasti vastaan, Älä ponnista liian ylös, ettet lennä päällesi, vaan hiukan taakse, mutta ei liian taakse, koska silloin et saa lantiota mukaan samassa tahdissa jalkojen kanssa. Suosittelen ehdottomasti yrittämään tätä ensin avun kanssa. Kun alat oppimaan, avustaja vähentää panostustaan, ja lopulta laittaa vain käsivartensa selkäsi alle. Kun tuntuu siltä ettei kättä enää tarvita niin osaat tehdä sen yksin. Onnea yritykseesi!!! :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      74
      3310
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      2862
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      24
      2699
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2638
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      21
      2524
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2355
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1823
    8. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1767
    9. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      37
      1640
    10. Dear mies,

      Hymyiletkö ujosti, koska näet minut? 😌
      Ikävä
      18
      1486
    Aihe