miten tuota voisi harjoitella tekemään.eli siis "takaperin puolivoltti" tai flikflak
Flik Flak?
1
201
Vastaukset
- Tyttöjen valme
En tiedä mikä on lähtötasosi? Selän pitää olla mielellään sen verran notkea, että pystyt ponnistamaan sillasta ympäri. Tarvitset jalkojen ponnistusvoimaa, ja rohkeutta. Aloitat harjoittelun mieluiten avustajan avulla, koska liikettä on vaarallista opetella yksin.. Avustaja pitää oikealla kädellä selästäsi kiinni, (tukee, ettet kaadu niskoillesi maahan) j vasemmalla kädellä ottaa lähimmästä takareidestä kiinni. Kun valmentaja antaa luvan, ponnistat täysillä, joustat plvia, ja nojaat taaksepäin hetkellisesti, vähän niin kuin istuisit, mutta samalla ponnistat täysilä ylös ja vähän siis taakse nojaten. Selän on oltava lähtöhetkellä suorana, samoin kyynärpäiden, ja suorien käsien on valmiina ottamaan vahvasti vastaan, Älä ponnista liian ylös, ettet lennä päällesi, vaan hiukan taakse, mutta ei liian taakse, koska silloin et saa lantiota mukaan samassa tahdissa jalkojen kanssa. Suosittelen ehdottomasti yrittämään tätä ensin avun kanssa. Kun alat oppimaan, avustaja vähentää panostustaan, ja lopulta laittaa vain käsivartensa selkäsi alle. Kun tuntuu siltä ettei kättä enää tarvita niin osaat tehdä sen yksin. Onnea yritykseesi!!! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 743310
- 2012862
- 242699
- 492638
- 212524
Kuule rakas...
Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl412355Miten hitsissä ulosoton asiakas?
On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez2101823Törmättiin tänään
enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v241767- 371640
- 181486