miten tuota voisi harjoitella tekemään.eli siis "takaperin puolivoltti" tai flikflak
Flik Flak?
Jake
1
300
Vastaukset
- Tyttöjen valme
En tiedä mikä on lähtötasosi? Selän pitää olla mielellään sen verran notkea, että pystyt ponnistamaan sillasta ympäri. Tarvitset jalkojen ponnistusvoimaa, ja rohkeutta. Aloitat harjoittelun mieluiten avustajan avulla, koska liikettä on vaarallista opetella yksin.. Avustaja pitää oikealla kädellä selästäsi kiinni, (tukee, ettet kaadu niskoillesi maahan) j vasemmalla kädellä ottaa lähimmästä takareidestä kiinni. Kun valmentaja antaa luvan, ponnistat täysillä, joustat plvia, ja nojaat taaksepäin hetkellisesti, vähän niin kuin istuisit, mutta samalla ponnistat täysilä ylös ja vähän siis taakse nojaten. Selän on oltava lähtöhetkellä suorana, samoin kyynärpäiden, ja suorien käsien on valmiina ottamaan vahvasti vastaan, Älä ponnista liian ylös, ettet lennä päällesi, vaan hiukan taakse, mutta ei liian taakse, koska silloin et saa lantiota mukaan samassa tahdissa jalkojen kanssa. Suosittelen ehdottomasti yrittämään tätä ensin avun kanssa. Kun alat oppimaan, avustaja vähentää panostustaan, ja lopulta laittaa vain käsivartensa selkäsi alle. Kun tuntuu siltä ettei kättä enää tarvita niin osaat tehdä sen yksin. Onnea yritykseesi!!! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Seksuuaalivinksataneiden toimintaa rahoitetaan valtion varoilla.
Setan toimintaa rahoitetaan valtionavustuksilla, joilla mm kierretään kouluissa haalimassa alaikäisiä mukaan perverssii444696Perintovero 100 prosenttiin, työeläkkeet ja maataloustuet pois
Noilla eväillä lähden tasapainottamaan valtiontaloutta ja korjaamaan työntekijöiden palkkakuoppaa nostamatta työnantajie1304151Riikka runnoo: polttoöljyn hinta nousi maaliskuussa 40 prosenttia
Onko irvistelijällä sakset hävinneet, vai miksei osaa leikata polttoaineiden hintaa kansalaisten kukkarolle sopivalle ta333727Demariskandaali! Eveliina Heinäluoma (sdp) kahmii kaikki Hitas asunnot itselleen!
Heinäluoma on ostanut useita yhteiskunnan tukemia, hintasäännösteltyjä asuntoja itselleen! Ei ihme, että Hitas on ollut1462729Mökkejä ostellaan nyt ihan hulluna!
Tyypilliset lainamäärät on yli 500 000€ mökkejä ostellessa eli erityisesti tuollaiset miljoonamökit on nyt suomalaisten862593Miksi persut hyökkäävät jatkuvasti henkilöitä päin?
Miksei persut yritä lainkaan korjata asioita, vaan koko ajan haukkuvat henkilöitä? Ei tuollaisilla turvanpieksäjillä ole462548Purra ryöväsi Marinin Itä.-Suomelle neuvottelemat EU-rahat
Perust vihaavat suomalaisia, mutta eritoten itäsuomalaisia. "Osa kaksikäyttörahoista on alun perin Itä- ja Pohjois-Suom132531Demarien sanoin kuvaamaton ahneus - Eveliina Heinäluoma vain yksi esimerkki
Mutta näin se on demari-eliitissä aina ollut, käytännössä siis nämä eliittiin kuuluvat ovat puhtaasti porvareita - Marin682333Ranskan vasemmistojohtaja tunnustaa, että väestö on vaihtumassa
ja se on vaan hyvä asia hänen mielestään. Kyseessä siis Ranskan vasemmistojohtaja Jean-Luc Mélenchon jonka puheet järkyt551977Abdullah iski Citycenterin vessassa
Miksi näitä juttuja pitää lukea lähes päivittäin? https://www.hs.fi/helsinki/art-2000011913632.html1531824