Olen nyt 18-vuotias tyttö. Viisi vuotta sitten aloin laihduttaa ja laihduin kymmenisen kiloa.
Söin vähemmän ja liikuin. Aluksi paino putosikin, mutta syömisen
vähentämisen takia aineenvaihduntani hidastui. Tämä taas meinaa sitä,
että nykyään minun on syötävä älyttömän vähän, jotta painoni pysyisi
samana. Vastaavasti paino nousee todella helposti, ja koska muutenkin
pitää syödä vähän, on laihduttaminen mahdottoman vaikeaa. Kun aikoinaan aloin laihduttaa, söin siinä 1500 kaloria harrastin liikuntaa, jolloin laihduin mallikkaasti. Nyt syön 1000-1200 kaloria päivässä liikun 1-2 tuntia, jolloin painoni pysyy samassa tai jopa nousee. Tilanne on siis tosi vaikea. Ennen
laihdutuskuuria olin 163/62 ja laihimmillani olen ollut 167/53,5. Tällä
hetkellä mittani ovat 167/58 ja pelkään lihovani lisää ja etten saa
laihdutettua takaisin.
Oravanpyörä on siis valmis, mutta miten ihmeessä pääsen siitä pois?!
Auttakaa hyvät ihmiset, jos jotain asiasta tiedätte. En jaksa elää tällä tavalla loppuikääni.
Söin vähemmän ja liikuin. Aluksi paino putosikin, mutta syömisen
vähentämisen takia aineenvaihduntani hidastui. Tämä taas meinaa sitä,
että nykyään minun on syötävä älyttömän vähän, jotta painoni pysyisi
samana. Vastaavasti paino nousee todella helposti, ja koska muutenkin
pitää syödä vähän, on laihduttaminen mahdottoman vaikeaa. Kun aikoinaan aloin laihduttaa, söin siinä 1500 kaloria harrastin liikuntaa, jolloin laihduin mallikkaasti. Nyt syön 1000-1200 kaloria päivässä liikun 1-2 tuntia, jolloin painoni pysyy samassa tai jopa nousee. Tilanne on siis tosi vaikea. Ennen
laihdutuskuuria olin 163/62 ja laihimmillani olen ollut 167/53,5. Tällä
hetkellä mittani ovat 167/58 ja pelkään lihovani lisää ja etten saa
laihdutettua takaisin.
Oravanpyörä on siis valmis, mutta miten ihmeessä pääsen siitä pois?!
Auttakaa hyvät ihmiset, jos jotain asiasta tiedätte. En jaksa elää tällä tavalla loppuikääni.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Nyt on kyllä paha heittää faktaa kehiin, mutta mutta... luin artikkelin, jossa puhuttiin juuri tuosta 1200kcal dieettikierteestä. Siinä sanottiin, että moni LUULEE lihovansa jos alkaa taas syödä enemmän, mutta todellisuudessa se on vain hetkellinen heilahdus vaa'assa. Eli siis että voisit alkaa syödä "normaalisti" jos haluaisit pitää painosi samassa, ja kehosi tottuisi siihen nopeasti. Mutta en muista missä tuohon artikkeliin törmäsin, sorry! Enkä tiedä mitä tehdä, jos vielä tekee mieli pudottaa...
Kokeiles paikkakuntasi ravitsemusterapeuttia?
"Kun aikoinaan aloin laihduttaa, söin siinä 1500 kaloria harrastin liikuntaa, jolloin laihduin mallikkaasti. Nyt syön 1000-1200 kaloria päivässä liikun 1-2 tuntia, jolloin painoni pysyy samassa tai jopa nousee. Tilanne on siis tosi vaikea."
Kyllä sun nyt pitäisi laihtua vielä tehokkaammin, mikäli ko. faktat pitävät paikkansa. Oletko reippaasti vähentänyt hyötyliikuntaa tämän 1000-1200 kcal dieetin aikana? Mietippä. Hyötyliikunnalla on paljon merkittävämpi rooli kuin muutamalla aktiivilla urheilutuokiotunnilla.
Enpä ole hyötyliikuntaa vähentänyt. Esimerkiksi koulussakin käyn pyörällä, samoin monissa muissakin paikoissa, joihin ei ole älyttömän pitkä matka.
"Kyllä sun nyt pitäisi laihtua vielä tehokkaammin, mikäli ko. faktat pitävät paikkansa."
Väärin. Ongelmaani kutsutaan säästöliekki-ilmiöksi, joka saattaa seurata laihdutusta. Nyt haluaisinkin vain päästä tästä kierteestä pois.
Kannattaa ihan ensimmäisenä tarkastaa ruoka-ajat ja se mitä syö. Olin itse vielä puoli vuotta sitten lähes samassa tilanteessa ja samoissa mitoissa kuin sinä.
Minulla oli tapana jättää aamiainen väliin ja syödä päivän pääateria vasta illalla. Tämän seurauksena (uskoisin ainakin) paino ei tippunut vaan tuntui nousevan pienimmästäkin "lipsahduksesta" (ja todellakin, söin vain 1000-1200 kaloria päivässä). Lisäksi harrastin liikuntaa 2-3 tuntia päivässä joten painon olisi kaiken järjen mukaan pitänyt laskea.
Nykyään syön kunnollisen aamiaisen ja päivän mittaan 3-4 tunnin välein, viljatuotteet vaihdoin kokonaan täysjyväviljaan. Vuorokaudessa kaloreita kertyy 1700-2000. Liikunnan olen vähentänyt tuntiin päivässä. Vaikka painonpudotus ei ollut ruokavaliota muuttaessani päätavoitteeni, on painoni on tippunut puolen vuoden aikana noin viisi kiloa.
Suosittelen ainakin kokeilemaan!
Myös minulla on tapana syödä tosi niukka aamiainen. Tavallaan "säästän" kaloreita iltaa varten, että silloin voin vapaammin syödä. Koskaanhan ei tiedä, miten kaloripitoista ruokaa illalla satutaan tarjoamaan.
Mutta kiitoksia tosi paljon vinkistä. Ehkä pitäisi tosiaan yrittää muuttaa ruokailuajat ja -annokset tasaisemmiksi.