Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ruokavalio

    Hei haluaisin vähentää rasvaprosenttiani 23 ainakin 20:neen ja aikaa on kolme kuukautta, onko kellään hyviä ohjeita ruokavalion suhteen? salilla käyn n 5kr viikossa ja syön muutenkin terveellisesti, mutta nyt haluaisin lihakset paremmin näkyviin ja ylimääräset pois! ideoita?
    2777
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Aerobinen liikunta on avain. Jatka terveellisellä ruokavaliolla niin kuin tähänkin asti. Harjoittelun painopiste aerobiseen puoleen ja kuntosalilla esim. kaksi kertaa viikossa lihaksia ylläpitävää treeniä. Aerobista sitten 3 kertaa viikossa, jos haluat pysyä tuossa viidessä harjoituskerrassa per viikko. Juoksu , kävely tai vaikka spinning ovat hyviä harjoitusmuotoja. Harjoittele vähintään 45 minuuttia kerralla.

    Äänestä

    Syöt muutenkin terveellisesti sanomasi mukaan, mutta tulos ei riitä? Lisää aerobista liikuntaa, syö vähemmin energiapitoistaruokaa, kuten rasvaista lihaa ja perunaa.. Ylimääräinen energia vain joutuu rasvavarastoon...

    Voin lämpimästi suositella jotain kasvisruokavaliota. Kokkeile jottain, ja etsi oma sopiva ruokavaliosi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nok_ kirjoitti:

    Hei haluaisin vähentää rasvaprosenttiani 23 ainakin 20:neen ja aikaa on kolme kuukautta, onko kellään hyviä ohjeita ruokavalion suhteen? salilla käyn n 5kr viikossa ja syön muutenkin terveellisesti, mutta nyt haluaisin lihakset paremmin näkyviin ja ylimääräset pois! ideoita?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu