En olisi ikinä uskonut sauvakävelyn olevan niin tehokasta. Minulla oli hartia ja niskasärkyä noin 5 vuotta. Nytten olen aloittanut sauvakävelyn. Ei mennyt kuin viikko, kun aloitin sauvakävelyn niin kipu oli hellittänyt jo huomattavasti. Nytten olen kävellyt sauvojen kanssa kuukauden eikä säryistä ole enään tietoakaan. Suosittelen sitä kaikille joilla on samoja oireita. Voitte heittää särkylääkkeet roskiin.
Tehokasta
Sauvakävely
24
13074
Vastaukset
- tosipässi
ihan saman olen huomannut olen 5kymppinen ukko ja monenlaista selkä ja niskakipua potenut elämäni aikana ja nyt muutettuani maalle olen aloittanut sauvakävelyn ja parinviikon jälkeen voin sanoa että suosittelen kaikille kokeilkaa minua on auttanut ainakin ja muistakaa käyttää heijastimia kävelijä näkyy pimeässä tosi huonosti.
- sauvakälyäkö?
Minua kiinnostaisi tietää kuinka usein ja kuinka pitkiä matkoja tai kuinka kauan sauvotte? Joskus harrastettuna sauvakävelystä ei taida olla apua.
- ope44
sauvakälyäkö? kirjoitti:
Minua kiinnostaisi tietää kuinka usein ja kuinka pitkiä matkoja tai kuinka kauan sauvotte? Joskus harrastettuna sauvakävelystä ei taida olla apua.
Käyn sauvakävelyllä ainakin joka toinen päivä, ja niin, että tulee käveltyä vähintäänkin tunti (yleensä vielä vartti päälle) eli kilometreissä noin 7-9). Mutta muistakaa, että sauvakävely rasittaa hartia- ja niskalihaksia, jos sauvat ovat liian pitkät. Kaiken kaikkiaan aivan erinomainen laji, joka kuulemma vaikuttaa positiivisesti myös verenpaineeseen!
ope44 kirjoitti:
Käyn sauvakävelyllä ainakin joka toinen päivä, ja niin, että tulee käveltyä vähintäänkin tunti (yleensä vielä vartti päälle) eli kilometreissä noin 7-9). Mutta muistakaa, että sauvakävely rasittaa hartia- ja niskalihaksia, jos sauvat ovat liian pitkät. Kaiken kaikkiaan aivan erinomainen laji, joka kuulemma vaikuttaa positiivisesti myös verenpaineeseen!
Enpä tiennytkään, että sauvakävelyllä nimenomaan olisi vaikutusta verenpaineeseen positiivisessa mielessä! Kiitos tiedosta, minulla on verenpaine juuri tarkkailun alla. Olen ymmärtänyt, että liikunta ylipäänsä auttaa, mutta jos on joku mikä erityisesti auttaa, niin sitä täytyy ehdottomasti kokeilla!
- Oikea tekniikka
Helmi78 kirjoitti:
Enpä tiennytkään, että sauvakävelyllä nimenomaan olisi vaikutusta verenpaineeseen positiivisessa mielessä! Kiitos tiedosta, minulla on verenpaine juuri tarkkailun alla. Olen ymmärtänyt, että liikunta ylipäänsä auttaa, mutta jos on joku mikä erityisesti auttaa, niin sitä täytyy ehdottomasti kokeilla!
Tekniikkaa kannattaa käydä läpi esimerkiksi urheilukaupassa (vaikka sitten ostaisikin sauvat marketista)
Eli oikean mittaiset sauvat ja oikea tekniikka niden käyttämiseen.
Muuten saa juminiskan PAHEMPAAN kuntoon. Oikea tekniikka kirjoitti:
Tekniikkaa kannattaa käydä läpi esimerkiksi urheilukaupassa (vaikka sitten ostaisikin sauvat marketista)
Eli oikean mittaiset sauvat ja oikea tekniikka niden käyttämiseen.
Muuten saa juminiskan PAHEMPAAN kuntoon.Urheilukaupat eivät välttämättä ole aina asiantuntijoita.
Liian pitkiäkin sauvoja on myyty.
Jos kyynärvartesi on täysin vaakasuorassa tai aavistuksen alaviistossa otettuasi oikean otteen sauvasta,on sauvan pituus aika hyvä!
Liian pitkä sauva on aina huono asia. Rasittaa liikaa olkaniveliä.
Joillekkin sopii myös kaava: 60-62 cm pois omasta pituudesta.
Näissä rajoissa löytyy oikea sauvan pituus.
Mutta aina prempi lyhyt,kuin liian pitkä sauva.
Tämä kun ei ole hiihtoa.
- Alaselkäpakara
Kyllä liikunta auttaa moneen. Sain aikoinani 1,5 vuotta kestävän iskias(?)-kivun loppumaan hiihtoharrastuksella. Johtuu varmaan siitä, että lihakset alkavat tukea välilevyjä ym, verenkierto paranee, luuston virheasennot korjaantuvat eivätkä hermot ahtaudu, nivelten liikkuvudet lisääntyvät ja aineenvaihdunta tehostuu....tämä oli tietysti maallikon käsitys siitä mitä tapahtuu.
Yks ja sama ..liikunta auttaa. Vaan aloitappa säännöllinen liikunta - siinäpä tehtävä.- mustikkasuu
Olen harrastanut sauvakävelyä vasta vähän aikaa, mutta. Kävelystä kipeytyy alaselkä aivan mahdottomasti. Miksi?? Sauvat on oikean pituiset.
- ainakin vielä lajista innos...
mustikkasuu kirjoitti:
Olen harrastanut sauvakävelyä vasta vähän aikaa, mutta. Kävelystä kipeytyy alaselkä aivan mahdottomasti. Miksi?? Sauvat on oikean pituiset.
Minulle kävi aivan samalla tavalla. Alaselkä oli heti kävelyn aikana kipeä. Kerroinpa vaivastani tuntemalleni liikunnanohjaajalle ja hän kysyi heti, kauanko venyttelin lenkin jälkeen??!! Hups, en ollenkaan..... eli pakara-ja jalkalihakset jumissa..eikun venyttelemään!
- Make60
mustikkasuu kirjoitti:
Olen harrastanut sauvakävelyä vasta vähän aikaa, mutta. Kävelystä kipeytyy alaselkä aivan mahdottomasti. Miksi?? Sauvat on oikean pituiset.
Sinulla on alaselän lihakset todella huono lihaskunto tai jokin alaselän selkänikamista on jumissa ja siihen auttaa parhaiten kiropkraktinen kasittely ettö nikamajumittumat saadaa laukeamaan. Ja pienillä painoilla maastavetoharjotteita kuntosalilla niin alaselkä tulee kuntoon.
- Make60
Et ole varmaakaan tehvyt mitään kuntoiluun liittyvää koska hartiasi ovat kipeytyneet. Se on ihan sama mitä tekee kun hartiseudun lihaksissa saa veren kiertämään niin kipu kähtee. Parhaita kon´steja on kuntonyrkkeyly, kuntosaliharhoittelu ja muu airoopinen liikunta niin kivut ja jumittumat lähtee.
- Konitohtori
Hartiat jummittuu varmasti, kun istuu 8 h päivässä kuvaruudun ääressä. Liikunta on ihmiselle välttämätöntä, olkoon se sauvakävelyä, hiihtoa, uintia voimistelua. Nykyihminen on ilmeisesti vieraantunut liikunnasta,, kaikkinainen pienikin liikunta aiheuttaa kipeytyvät lihakset, jänteet,nivelet.
Siihen sitten särkylääkkeitä niin saa vielä vatsahaavan. Edellisenkin kirjoittaja pitää aivan oivalluksena, että liikunta auttaa, hyvä niin. Paljon useammat saisivat oivaltaa luonnollisten elämänntapojen ennaltaehkäisevän/parantavan vaikutuksen. - normaali kävely?
eli onko sauvakävely tehokkaampaa kuin normaali kävely?miten se vaikutaa??
- matte
sauvakävelystä on todettu, että on n. 40% tehokkaampaa kuin tavallinen kävely. Itselläni ero sauvakävelyn ja tavallisen reippaan kävelyn välillä on pulssimitarin mukaan n 7-10 sykäystä minuutissa. Siis sauvojen käyttäminen nostaa minulla syketasoa.
Hyvä sauvakäelytreeni on temmoltaan vaihteleva. Eli välllä pannaan höökiä pönttöön esim. ylämäessä ja väliin lasketellaan melkein vapaalla. Sauvakävely on mielestäni paras keino peruskunnon kohottamiseen: halpaa, ja voi harrastaa missä/missä vain. - sch11
matte kirjoitti:
sauvakävelystä on todettu, että on n. 40% tehokkaampaa kuin tavallinen kävely. Itselläni ero sauvakävelyn ja tavallisen reippaan kävelyn välillä on pulssimitarin mukaan n 7-10 sykäystä minuutissa. Siis sauvojen käyttäminen nostaa minulla syketasoa.
Hyvä sauvakäelytreeni on temmoltaan vaihteleva. Eli välllä pannaan höökiä pönttöön esim. ylämäessä ja väliin lasketellaan melkein vapaalla. Sauvakävely on mielestäni paras keino peruskunnon kohottamiseen: halpaa, ja voi harrastaa missä/missä vain.Olen kuullut saman että 40% tehokkaampi.Itse käytän, joskus
rannepainoja(70-80g) ja hölkkään välillä, jos olen oikein energisellä päällä.
Sauvakävelyllä on helppo aloittaa kunnon kohotus kun esim. mennä
kuntosalille(matalampi kynnys).On myös mukavavaa, kun liikuntavirasto on asentanut laitteita lenkkipolkujen varrelle, millä saa yläkroppaa treenata...
- Ranes
Paranna tehoa entisestään.
Voimahousuilla saat parhaan tuloksen ja helpon tehonlisäyksen.
Kehitetty urheilijoille mutta sopivat mitä parhaiten myös tavalliselle kuntoilijalle.- sch11
Millaiset on voimahousut? En ole ikinä kuullutkaan.
Minkä hintaiset/mistä saa?
- pääsee
jos hartiaseudun lihakset saavat säännöllistä harjoitusta, ja siihen riittää pienikin määrä kotioloissa tapahtuvaa harjoitusta..
- Nimipäiväsankari '
Selkäkivut on tipotiessään sauvakävelyn ansiosta.
Joka päivä tunti sauvakävelyä,yksi päivä etanavauhtia
eli ns. palautuspäivä. Ikinä en ole ollut näin hyvässä
kunnossa.- Tämä taivas tämä maa
"Sauvakävely-lisää tehoa lenkkiin"
Googlaa/Lue hyvä juttu sauvakävelystä.
Itse sanon , että parempaa kuntoilumuotoa ei ole.
Puhun 3 vuoden kokemuksella ja 12kg painonpudotuksesta
nauttineena. Sauvojen pituus 0,68 x omapituus ja kävely niin,
että kanta tulee ensin maahan .
- 99kg-10kg
Selkäkivut lähti , maha katosi , verenpaine tokeni .
Aikaa kulunut tasan vuosi. Puolella tunnilla aloitin nyt kävelen 6km lenkin joka päivä. - Liikunnanohj
Tehokkuus VS tavallinen kävely
15 % UKK instituutin mukaan.
Tasapainottaa verensokerit,päiväunien tarve ikäihmisillä vähenee. - 5 vuoden kokemus
Muuta et tarvitse kun sauvakävelyä tunti päivässä.
- 435445455
kävele se tunteroinen viellä välillä umpihangessa ja viellä erireittiä kuin edellisetkerrat niin saat myös voima treenit
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1407805Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?1007300Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit317192Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t216728Marinin tuhojen korjaaminen kestää kahdeksan vuotta
Nyt on vasta neljännes mennyt ja ensimmäiset korjausliikkeet saatu liikkeelle. Innokkaimmat olivat odottaneet että jo t736361Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv235983Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik1125712Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?475478Se oli Orpo joka rynni Eagle S -alukselle
Vastoin kaikkia kansainvälisen merenkäynnin sääntöjä. Kunpa olisi ollut purjehtija Harkimo Suomen johdossa silloin. ht25466Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa835368