Tehokasta

Minua kiinnostaisi tietää kuinka usein ja kuinka pitkiä matkoja tai kuinka kauan sauvotte? Joskus harrastettuna sauvakävelystä ei taida olla apua.

sauvakälyäkö? kirjoitti:

Minua kiinnostaisi tietää kuinka usein ja kuinka pitkiä matkoja tai kuinka kauan sauvotte? Joskus harrastettuna sauvakävelystä ei taida olla apua.

Käyn sauvakävelyllä ainakin joka toinen päivä, ja niin, että tulee käveltyä vähintäänkin tunti (yleensä vielä vartti päälle) eli kilometreissä noin 7-9). Mutta muistakaa, että sauvakävely rasittaa hartia- ja niskalihaksia, jos sauvat ovat liian pitkät. Kaiken kaikkiaan aivan erinomainen laji, joka kuulemma vaikuttaa positiivisesti myös verenpaineeseen!

ope44 kirjoitti:

Käyn sauvakävelyllä ainakin joka toinen päivä, ja niin, että tulee käveltyä vähintäänkin tunti (yleensä vielä vartti päälle) eli kilometreissä noin 7-9). Mutta muistakaa, että sauvakävely rasittaa hartia- ja niskalihaksia, jos sauvat ovat liian pitkät. Kaiken kaikkiaan aivan erinomainen laji, joka kuulemma vaikuttaa positiivisesti myös verenpaineeseen!

Lue lisää

Enpä tiennytkään, että sauvakävelyllä nimenomaan olisi vaikutusta verenpaineeseen positiivisessa mielessä! Kiitos tiedosta, minulla on verenpaine juuri tarkkailun alla. Olen ymmärtänyt, että liikunta ylipäänsä auttaa, mutta jos on joku mikä erityisesti auttaa, niin sitä täytyy ehdottomasti kokeilla!

Helmi78 kirjoitti:

Enpä tiennytkään, että sauvakävelyllä nimenomaan olisi vaikutusta verenpaineeseen positiivisessa mielessä! Kiitos tiedosta, minulla on verenpaine juuri tarkkailun alla. Olen ymmärtänyt, että liikunta ylipäänsä auttaa, mutta jos on joku mikä erityisesti auttaa, niin sitä täytyy ehdottomasti kokeilla!

Lue lisää

Tekniikkaa kannattaa käydä läpi esimerkiksi urheilukaupassa (vaikka sitten ostaisikin sauvat marketista)

Eli oikean mittaiset sauvat ja oikea tekniikka niden käyttämiseen.

Muuten saa juminiskan PAHEMPAAN kuntoon.

Oikea tekniikka kirjoitti:

Tekniikkaa kannattaa käydä läpi esimerkiksi urheilukaupassa (vaikka sitten ostaisikin sauvat marketista)

Eli oikean mittaiset sauvat ja oikea tekniikka niden käyttämiseen.

Muuten saa juminiskan PAHEMPAAN kuntoon.

Lue lisää

Urheilukaupat eivät välttämättä ole aina asiantuntijoita.
Liian pitkiäkin sauvoja on myyty.
Jos kyynärvartesi on täysin vaakasuorassa tai aavistuksen alaviistossa otettuasi oikean otteen sauvasta,on sauvan pituus aika hyvä!
Liian pitkä sauva on aina huono asia. Rasittaa liikaa olkaniveliä.

Joillekkin sopii myös kaava: 60-62 cm pois omasta pituudesta.
Näissä rajoissa löytyy oikea sauvan pituus.

Mutta aina prempi lyhyt,kuin liian pitkä sauva.
Tämä kun ei ole hiihtoa.

Olen harrastanut sauvakävelyä vasta vähän aikaa, mutta. Kävelystä kipeytyy alaselkä aivan mahdottomasti. Miksi?? Sauvat on oikean pituiset.

mustikkasuu kirjoitti:

Olen harrastanut sauvakävelyä vasta vähän aikaa, mutta. Kävelystä kipeytyy alaselkä aivan mahdottomasti. Miksi?? Sauvat on oikean pituiset.

Minulle kävi aivan samalla tavalla. Alaselkä oli heti kävelyn aikana kipeä. Kerroinpa vaivastani tuntemalleni liikunnanohjaajalle ja hän kysyi heti, kauanko venyttelin lenkin jälkeen??!! Hups, en ollenkaan..... eli pakara-ja jalkalihakset jumissa..eikun venyttelemään!

mustikkasuu kirjoitti:

Olen harrastanut sauvakävelyä vasta vähän aikaa, mutta. Kävelystä kipeytyy alaselkä aivan mahdottomasti. Miksi?? Sauvat on oikean pituiset.

Sinulla on alaselän lihakset todella huono lihaskunto tai jokin alaselän selkänikamista on jumissa ja siihen auttaa parhaiten kiropkraktinen kasittely ettö nikamajumittumat saadaa laukeamaan. Ja pienillä painoilla maastavetoharjotteita kuntosalilla niin alaselkä tulee kuntoon.

sauvakävelystä on todettu, että on n. 40% tehokkaampaa kuin tavallinen kävely. Itselläni ero sauvakävelyn ja tavallisen reippaan kävelyn välillä on pulssimitarin mukaan n 7-10 sykäystä minuutissa. Siis sauvojen käyttäminen nostaa minulla syketasoa.

Hyvä sauvakäelytreeni on temmoltaan vaihteleva. Eli välllä pannaan höökiä pönttöön esim. ylämäessä ja väliin lasketellaan melkein vapaalla. Sauvakävely on mielestäni paras keino peruskunnon kohottamiseen: halpaa, ja voi harrastaa missä/missä vain.

matte kirjoitti:

sauvakävelystä on todettu, että on n. 40% tehokkaampaa kuin tavallinen kävely. Itselläni ero sauvakävelyn ja tavallisen reippaan kävelyn välillä on pulssimitarin mukaan n 7-10 sykäystä minuutissa. Siis sauvojen käyttäminen nostaa minulla syketasoa.

Hyvä sauvakäelytreeni on temmoltaan vaihteleva. Eli välllä pannaan höökiä pönttöön esim. ylämäessä ja väliin lasketellaan melkein vapaalla. Sauvakävely on mielestäni paras keino peruskunnon kohottamiseen: halpaa, ja voi harrastaa missä/missä vain.

Lue lisää

Olen kuullut saman että 40% tehokkaampi.Itse käytän, joskus
rannepainoja(70-80g) ja hölkkään välillä, jos olen oikein energisellä päällä.
Sauvakävelyllä on helppo aloittaa kunnon kohotus kun esim. mennä
kuntosalille(matalampi kynnys).On myös mukavavaa, kun liikuntavirasto on asentanut laitteita lenkkipolkujen varrelle, millä saa yläkroppaa treenata...

Millaiset on voimahousut? En ole ikinä kuullutkaan.
Minkä hintaiset/mistä saa?

"Sauvakävely-lisää tehoa lenkkiin"

Googlaa/Lue hyvä juttu sauvakävelystä.

Itse sanon , että parempaa kuntoilumuotoa ei ole.
Puhun 3 vuoden kokemuksella ja 12kg painonpudotuksesta
nauttineena. Sauvojen pituus 0,68 x omapituus ja kävely niin,
että kanta tulee ensin maahan .