Minä en ole varsinaisesti lihava, vain keskivartalosta. Mutta kuitenkin minun pitäisi saada läskit pois vyötärön seudulta ja ehkä noin 5-8 kiloa painosta, koska olen pari vuotta sitten saanut vakavan sydäninfarktin. Olen 54-v. mies ja mielestäni olosuhteisiin nähden keskivertoisen hyväkuntoinen. Käymme esim. vaimoni kanssa vähän epäsäännöllisesti sauvakävelyllä 5-10 km:n lenkkejä kunnon vauhdilla. Vähän on vaikeaa kieltäytyä elämän nautinnoista; pahin on olut. Kaiken lisäksi sen ostaminen on niin helppoa, koska asumme eteläespanjassa ja olut on täällä todella halpaa. Tuntuu, että olut menee kaikki tuonne vyötärön seudulle ja JÄÄ SINNE. Usein tulee päätettyä, että jätän oluen ihan vähään, esim. vain pari olutta viikonloppuna. Mutta käytännössä se ei onnistu, kun usein on monta hyvää syytä ottaa parikolme. Olisiko kohtalotovereita ja vinkkien antajia oluen vähentämiseen ja samalla läskien poistamiseen.
KESKIVARTALOLAIHDUTUSTA
SÄÄSTETÄÄN SYDÄNTÄ
3507
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ja yleensäkin alkoholin aiheuttama rasvankertyminen on juuri sitä vaarallista rasvaa eli se kertyy tuohon sisäelinten ympärille ja aiheuttaa monia sairauksia tuhoten esim. maksan eli tulee rasvamaksa jo ihan vaan juodessa.
Keskivartalorasvasta pääsee eroon VAIN syömällä kevyesti ja terveellisesti = rasvaiset herkut pois ja tilalle hedelmiä ja vihanneksia ja rasvattomia leikkeleitä ym ja tietysti se ALKOHOLI pois!
LIIKUNTAA myös lisää esim. vesiliikuntaa: uinti, jumppa, juoksu ... vatsa- ja selkälihakset ...
Jätä viikottainen olut pois ja juo vain juhlahetkinä ... vaikka siellä Espanjan auringossa se janokin on koko ajan :)
t. ex-matkavirkailija :)
luettuani vielä oman vastaukseni niin todellakin painottaisin sitä oluen ja muiden hiilihappoisten juomien pois jättämistä (ota vaikka sydänkonjakkisnapsi silloin tällöin ;).
Tilalle voisit kokeilla esim. jääteetä tai itse join joskus ykkösolutta sekotettuna gingereiliin (oik.kirj.?) janojuomana - oli hyvää. VESI ja vishy vanhin voitehista tietenkin!!
Lisää sitä säännöllistä LIIKUNTAA, koska se antaa hyvän olon tunteen, esim. tekemällä itsellesi liikuntakortin ja täyttämällä sitä. Kun vyötärö alkaa muokkautua niin voit rankemman suorituksen jälkeen palkita itsesi yhdellä olusella ja nauttia siitä. Näin yhdistät liikunnan ja oluen tuoman mielihyvän juuri palkitsemisessa. Eli ensin rehkitään sitten nautitaan ... tietysti iän ja sydämen (ja vaimon) ehdoilla myös!!
"Keskivartalorasvasta pääsee eroon VAIN syömällä kevyesti ja terveellisesti"
Rasvan käyttöä EI tarvitse vähentää, mutta sen laatuun pitää kiinnittää huomiota. Kasvisten käyttöä tulee lisätä, jotta ruuan energia määrä vähenee. Normaali rasvasita ruokaa (ja leikkeleitä) voi aivan hyvin syödä, mutta rasvaiset herkut pitää jättää pois, tai nauttia niistä vain harvoin.
Harva meistä itsensä lihottaa normaalilla ruualla, vaan ylimääräisellä napostelulla ja herkuilla.
Oluen käyttöä kannattaa vähentää, mutta itse en ole luopunut viikottaisesta saunaoluesta (tai parista)