Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    alaselkä/ häntäluun alue jumissa

    Mulla on jo muutamia viikkoja ollut alaselkä, tai tarkemmin ottaen häntäluun seutu aivan jumissa, kireyttä tuntuu etenkin oikella puolella. Mitään ongelmaa ei ole jos olen liikkeessä, mutta kireys tuntuu heti, kun istun paikallani. Tilanne on vielä pahempi, jos istun kauemmin paikallani, silloin ylösnoustessa tuntuu jo kipua. Olen tehnyt alaselän venytyksiä, mutta ei tunnu auttavan. Olen 21v. nainen.
    Neuvoja? Hyviä venytyksiä?
    33410
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    selkää good morning -liikkeellä ja vatsoja jalannostoilla ja istumaannousulla. venyttely lieventää muttei ole ratkaisu kipuun

    Äänestä

    Harjanvarsi tms. niskan taakse ja pyörityksii puolelta toiselle eri nopeuksilla, vähän selänkulmaa vaihdellen. n.150 kertaa tai enemmäm, mieluusti joka päivä. Alkaa selkä kuntoutua, ainakin itsellä auttanut. Vatsalihaksii kannattaa treenata myös samalla.

    Äänestä

    Muista vielä venyttää takareisiä oikein kunnolla. Kireät takareidet vetävät alaselän jumiin, on varmaan yleisin alaselkäjumin syy. Muista tehdä myös liikkuvuusharjoituksia oman kehon painolla, koko kropalle.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    liikkuva kirjoitti:

    Mulla on jo muutamia viikkoja ollut alaselkä, tai tarkemmin ottaen häntäluun seutu aivan jumissa, kireyttä tuntuu etenkin oikella puolella. Mitään ongelmaa ei ole jos olen liikkeessä, mutta kireys tuntuu heti, kun istun paikallani. Tilanne on vielä pahempi, jos istun kauemmin paikallani, silloin ylösnoustessa tuntuu jo kipua. Olen tehnyt alaselän venytyksiä, mutta ei tunnu auttavan. Olen 21v. nainen.
    Neuvoja? Hyviä venytyksiä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu