ei tahtonut löytyä sellasia viestejä jotka sopisivat mun tapaukseen...
noh, asia on näin että kiloja pitäs pudottaa jonkun verran. enimmäkseen vatsan, lantion ja reisien alueelta. käsiäkin olis mukava saada kiinteämmiksi... Ruokavalio alkaa olla kohdillaan mutta liikuntamenetelmät puuttuu? tarkoituksena olisi siis saada kiloja pois ja lihasta lisää. ideoita? asun pienellä paikkakunnalla jossa ei juurikaan mitään aerobic yms tunteja löydy, joten tahtoisin kotireeni vinkkejä ja millainen lenkkeily olisi tehokkainta? kaikki apu on tarpeen, kiiitos... =)
noh, asia on näin että kiloja pitäs pudottaa jonkun verran. enimmäkseen vatsan, lantion ja reisien alueelta. käsiäkin olis mukava saada kiinteämmiksi... Ruokavalio alkaa olla kohdillaan mutta liikuntamenetelmät puuttuu? tarkoituksena olisi siis saada kiloja pois ja lihasta lisää. ideoita? asun pienellä paikkakunnalla jossa ei juurikaan mitään aerobic yms tunteja löydy, joten tahtoisin kotireeni vinkkejä ja millainen lenkkeily olisi tehokkainta? kaikki apu on tarpeen, kiiitos... =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Osta sykemittari ja rupea tekemään lenkkejä itsellesi sopivalla rasvanpolttosykkeellä. Yleensä ne mittarit laskee sen sopivan sykkeen sulle valmiiks... siinä rasvanpoltto. Kuntosalille sitten vaan tekemään lihaksia kiinteyttävää harjoitusta. Ohjaajat tekee ohjelman sun tasolle sopivaksi. Jos ei siellä teidän kylällä ole kuntosalia niin sitten www.crossfit.com
Tuon tehokkaampaa kuntoilumuotoa tuskin on kuin tuo crossfit.