Mä oon vasta alkanu kiinnostua vähähiilihydraattisesta dieetistä. Siis mitä syödä. Onko esim banaanissa, kananmunissa hiilareita. Kertokaa missä on ja missä ei ....
Siis mitä on vähähiidlihyd...
uusi ????
51184
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vähähiilihydraattisille ruokavalioille on yhteistä se, että hiilareitten kokonaismäärää rajoitetaan. Runsaasti niitä sisältäviä ovat kaikki jauhot, leivät, peruna, riisi, makaroni, pasta ja sokeri. Hedelmistä esim banaani kuuluu rajoitettujen listalle.
Kananmunassa ei ole juuri ollenkaan hiilareita. Vhh:ssa suositeltavien listalla ovat liha, kala, kana, kasvikset joita voi syödä suhteellisen vapaasti.
Rasvoiksi suositellaan luonnollisia rasvoja kuten oliiviöljy ja eläinrasvoista voi. Kaikki keinotekoisesti kovetetut rasvat, margariinit kuuluvat kiellettyjen listalle.
Juustoista suositeltavampia ovat mm. Mustaleima emmental ja Koskenlaskija, joissa ei ole lainkaan hiilareita.
Lainaappa vaikka kirjastosta kirja "syön hyvin,siksi laihdun" Kirjassa kerrotaan mm. vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, oikeista ravintoaineiden yhdistelmisestä ja siinä on muutamia ateriakokonaisuusvinkkejä ja reseptejäkin. Hyödyllinen opus!
Hiilarithan jaetaan ns. hyviin ja huonoihin ja ravintoaineet taasen matalahiilaripitoisiin ja korkeahiilaripitoisiin. Äärimmillään "hiilihydraattidietissä" jätetään pois mm. pasta, peruna ja riisi kokonaan, ja niitä ei esim. tulisi syödä lihan kanssa koskaan samaan aikaan. Mutta yllämainitussa kirjassa on siitäkin kerrottu perusteellisesti ja asiat on myös perusteltu järjellisesti ja on muutenkin mielestäni kaikin puolin hyvä!
Montignacin dieetti on erilainen kuin Atkins-dieetti. Minusta on erikoista, että se on laitettu täällä saman otsikon alle. Montignacin dieetti muistuttaa virallisia ravintosuosituksia. Kiinnostava kirja. Tärkeintä on syödä vihanneksia monipuolisesti ja joka aterialla vähän proteiinia ja rasvaa, muttei enempää kuin tarpeen eli virallisten suositusten mukaan. 160-200 g lihaa tai kalaa riittää päivässä. Ravintoketjun huipulle kertyy kaikki myrkyt, joten on järkevää vaihtaa osa lihasta papuihin tai linsseihin. Rasvaa on hyvä saada vähintään teelusikallinen joka aterialla, mutta suuremmat määrät vähentää muiden ravintoaineiden osuutta turhaan. Minimirasvamäärä, jonka keho tarvitsee päivittäin, on 4 tl päivässä. Max 30 % rasvaa päivän energiasta antaa toki mahdollisuuden syödä terveellisiä pähkinöitä, avokadon paloja ja öljyjä vähän. Pähkinöitä ei pidä kuitenkaan ruveta ahmimaan. Ne on kyllä turhan hyviä. Kannattaa ostaa pikkupussi kerralla.
Mielestäni järkevää puhetta. Kohdallani lienee lihan ja kalan osuus liian suuri ?. Kysyisin mielipidettäsi?, teenkö oikein/väärin ; aamulla omena ja päärynä klo 10.00 kahvi klo 11.00 4-viljan puuro/mustikkasoppa klo 13.00 vihanneksia lihaa 250g kio ja kahvi klo 17.00 kalaa 200g ja vihanneksia klo 20.00 rasvaton rahka ja valion mustikka soppa.Olisin kiitollinen jos vaivaudut vastaamaan.Olen D/II,Kuukaudessa olen saanut hyvän tuloksen paastosokerissa.
www.karppaus.info
Siellä on keskustelu palsta ja Wiki josta löytyy aloittelijan FAQ ja paljon muuta hyödyllistä tietoa.
Kannattaa ehdottomasti tutustua.