Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vahvat lihakset käsivarsiin?

    Miten saisin vahvat lihakset käsivarsiin, erityisesti kai kyynärtaipeen ja ranteen väliset lihakset? Viime kesän ja syksyn kärsin urheilun tuottamasta molemminpuolisesta jännetupentulehduksesta, "tenniskyynärpäästä" ja "hiiriranteesta". Tämän haluaisin välttää jatkossa.

    Riittääkö 1-2 kertaa viikossa uintia ja kerran viikossa hiihtolenkki näin talviaikana? Onko tuo vain kohtuukuntoisten lihasten ylläpitoa, vai sitäkään? Onko ainoa vaihtoehto punttitreeni? Olisiko siihen jotain kotona tehtäviä vinkkejä?
    2610
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    googleta hakusanoilla

    "hammer curl", "hammerkääntö", "hauiskääntö myötäotteella", "reverse barbell curl" niin saat hyviä liikkeitä kyynärvarren terästämiseen

    Äänestä

    • ojentajaa kannattaa vahvistaa, erityisesti lyhyttä päätä kyynärpään tuntumassa! tee siis myös vähän ranskalaista punnerrusta kyynärvarsitreenin yhteydessä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Urheiluvammaa ehkäisemässä kirjoitti:

    Miten saisin vahvat lihakset käsivarsiin, erityisesti kai kyynärtaipeen ja ranteen väliset lihakset? Viime kesän ja syksyn kärsin urheilun tuottamasta molemminpuolisesta jännetupentulehduksesta, "tenniskyynärpäästä" ja "hiiriranteesta". Tämän haluaisin välttää jatkossa.

    Riittääkö 1-2 kertaa viikossa uintia ja kerran viikossa hiihtolenkki näin talviaikana? Onko tuo vain kohtuukuntoisten lihasten ylläpitoa, vai sitäkään? Onko ainoa vaihtoehto punttitreeni? Olisiko siihen jotain kotona tehtäviä vinkkejä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu