Jos juoksee ensin tunnin pk-vauhtia matalalla sykkeellä ja sitten lopuksi n. 20 min kovaa, niin onko tällaisesta lenkistä mitään hyötyä? Tuhoaako tuo lopun spurtti koko pk-lenkillä saavutetun hyödyn vai voiko näin treenata peruskestävyyttä ja maksimivauhtia samalla lenkillä?
2-osainen juoksulenkki
kunto kohoaa
1
1137
Vastaukset
- Joulupukk
Minun mielestä nuo kannattaa tehdä erikseen. Olen kyllä kuullut että joku maratonille treenaava juoksisi kahden tunnin lenkin lopun niin kovaa kuin pystyy. Tästä olisi se hyöty että maratonillakin sitten sietää väsyneenä kovaa vauhtia. Tuo sinun ehdottamasi versio voisi olla hyvä jos treenaa puolimaratonille :)
Jos päätät kokeilla niin pitää muistaa että tuollainen rääkki on aika lähellä kilpailurasitusta. Yksinään 20min kovavauhtinen ja tunnin pk-lenkki eri päivinä ovat aika kevyitä treenejä eivätkä vaadi erikoista palautumista(jos peruskunto on jo riittävä). Jos teet ne samalla kerralla niin seuraava päivä kannattaa levätä.
Eli vastauksena sinun kysymykseen. Siitä voi olla jotain hyötyäkin esim. puolikkaalla. Ei tuhoa pk-lenkin hyötyä jos "muistat" palautua kunnolla. Tuollaisella lenkillä mielestäni paremmin kehittyy peruskestävyys kuin maksimivauhti.
t. JP
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oliko pakko olla taas tyly?
Miksi oot niin tyly mua kohtaan nykyään? Ei edes tunneta kunnolla. Katseita vaihdettu ja varmasti tunteet molemmin puoli642618Naisella tisulit, kuin lehemän utarehet
Oli kyllä isot tisulit naisella, kuin lehemän utarehet, vaikka paita oli päällä, niin tisulit erottui.272514Kemijärven festarit 2025
Onpas taas niin laimea meininki. Eikö tosiaan saada parempia artisteja? ☹️151694- 1021407
Johanna Tukiainen hakkasi miehen sairaalaan!
Viime päivien tiktok-keskusteluissa on tullut esiin, että Johanna Tukiainen on jatkanut väkivaltaista käytöstään. Hän h1271396- 981337
Kukapa se Ämmän Kievarissa yöllä riehui?
En ole utelias, mutta haluaisin tietää, kuka riehui Ämmän Kievarissa viime yönä?241173Salilla oli toissapäivänä söpö tumma
Nuori nainen, joka katseli mua. Hymyili kun nähtiin kaupan ovella sen jälkeen411106Kalateltta ja Siipiteltta
Siipiteltasta ei saa ruokaa ollenkaan ja ovatko työntekijät ihan selvin päin siellä. Kalateltassa taas lojuu käytetyt la141083Jännä tunne kun ekaa kertaa elämässään tuntuu siltä
Että on tarkoitettu jollekin. Saattaahan tuo olla että on sekaisin kuin seinäkello, mutta silti tunne yhteenkuuluvuudest59985