Jos juoksee ensin tunnin pk-vauhtia matalalla sykkeellä ja sitten lopuksi n. 20 min kovaa, niin onko tällaisesta lenkistä mitään hyötyä? Tuhoaako tuo lopun spurtti koko pk-lenkillä saavutetun hyödyn vai voiko näin treenata peruskestävyyttä ja maksimivauhtia samalla lenkillä?
2-osainen juoksulenkki
kunto kohoaa
11158
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Minun mielestä nuo kannattaa tehdä erikseen. Olen kyllä kuullut että joku maratonille treenaava juoksisi kahden tunnin lenkin lopun niin kovaa kuin pystyy. Tästä olisi se hyöty että maratonillakin sitten sietää väsyneenä kovaa vauhtia. Tuo sinun ehdottamasi versio voisi olla hyvä jos treenaa puolimaratonille :)
Jos päätät kokeilla niin pitää muistaa että tuollainen rääkki on aika lähellä kilpailurasitusta. Yksinään 20min kovavauhtinen ja tunnin pk-lenkki eri päivinä ovat aika kevyitä treenejä eivätkä vaadi erikoista palautumista(jos peruskunto on jo riittävä). Jos teet ne samalla kerralla niin seuraava päivä kannattaa levätä.
Eli vastauksena sinun kysymykseen. Siitä voi olla jotain hyötyäkin esim. puolikkaalla. Ei tuhoa pk-lenkin hyötyä jos "muistat" palautua kunnolla. Tuollaisella lenkillä mielestäni paremmin kehittyy peruskestävyys kuin maksimivauhti.
t. JP