Olen tossa lueskellut teidän ongelmianne ja todennut että ihmiset vain valittavat ja kysyvät kuinka saa läskin pois? Oletteko ikinä kuuleet URHEILUSTA?
Läskiä et saa pois vaikka tekisit 300 vatsaa päivässä, toki se parantaa vatsalihaksiasi esimerkiksi, mutta eiväthän ne vatsalihakset näy jos ei harrasta aerobista liikuntaa eli kävelyä, juoksua, uintia, aerobicciä yms. Jokainen varmasti laihtuu jos vaa ottaa itseään niskasta kiinni ja lopettaa herkkujen syömisen, lisää proteiinin(kala,liha,kana,raejuusto,kalkkuna,maitorahkat)määrää, vähentää hiilihydraatteja(peruna,riisi,pasta) ja vaihtaa huonot rasvat hyviin rasvoihin. Paikallisesti et voi siis mitään kiinteyttää esim. jenkkakahvoja jos et liiku etkä muuta ruokailutottumuksiasi. Jos Käyt kuntosalilla vaikka 3 kertaa viikossa ja yhden -pari kertaa viikossa kävelyllä tai juoksemassa niin saat varmasti enemmän tuloksia kun kotona möllöttämällä.
Ja myöskin on vaikea yrittää neuvoa ihmisiä kun he laittavat vaan mittansa ja sanovat ainoastaan että on liikaa läskiä ja haluavat laihtua. Eihän siitä saa edes mitään kuvaa ihmisestä eikä voi tietää kuinka paljon ihminen syö tai liikkuu.
Nyt kaikki vaan urheilemaan,iloisia ja ahkeria treenejä kaikille!:) Ja paljon tsemppiä, kyllä se siitä lähtee:)
Ja jos on jotain kysyttävää niin voin yrittää vastata:)
Läskiä et saa pois vaikka tekisit 300 vatsaa päivässä, toki se parantaa vatsalihaksiasi esimerkiksi, mutta eiväthän ne vatsalihakset näy jos ei harrasta aerobista liikuntaa eli kävelyä, juoksua, uintia, aerobicciä yms. Jokainen varmasti laihtuu jos vaa ottaa itseään niskasta kiinni ja lopettaa herkkujen syömisen, lisää proteiinin(kala,liha,kana,raejuusto,kalkkuna,maitorahkat)määrää, vähentää hiilihydraatteja(peruna,riisi,pasta) ja vaihtaa huonot rasvat hyviin rasvoihin. Paikallisesti et voi siis mitään kiinteyttää esim. jenkkakahvoja jos et liiku etkä muuta ruokailutottumuksiasi. Jos Käyt kuntosalilla vaikka 3 kertaa viikossa ja yhden -pari kertaa viikossa kävelyllä tai juoksemassa niin saat varmasti enemmän tuloksia kun kotona möllöttämällä.
Ja myöskin on vaikea yrittää neuvoa ihmisiä kun he laittavat vaan mittansa ja sanovat ainoastaan että on liikaa läskiä ja haluavat laihtua. Eihän siitä saa edes mitään kuvaa ihmisestä eikä voi tietää kuinka paljon ihminen syö tai liikkuu.
Nyt kaikki vaan urheilemaan,iloisia ja ahkeria treenejä kaikille!:) Ja paljon tsemppiä, kyllä se siitä lähtee:)
Ja jos on jotain kysyttävää niin voin yrittää vastata:)
Vastaukset 14
Vanhimmat
Olet oikeassa! Itse karsin ruokavaliota kevyemmäksi ja aloitin 2 x 2 km lenkit päivisin, iltaisin vatsalihasliikkeitä jonkin verran. Hitaasti mutta varmasti, kunto nousee, mieli pysyy virkeänä ja on kevyempi olo. Läskit liikkumaan! Sellainen minäkin (vielä) olen!
Että olet ymmärtänyt pointin! Kyllä se siitä pikkuhiljaa, täytyy vain olla kärsivällinen:)Tott aon kyll äettä kunto kohenee, mieli on virkeämpi ja olo on muutenkin parempi.
Tsemppiä paljon sinulle!
"vaihtaa huonot rasvat hyviin rasvoihin"
eli?
huonot rasvat= kovia rasvoja, eläinperäistä rasvaa
hyvät rasvat= pehmeitä rasvoja, kasvisperäistä "rasvaa"..
Hyviä rasvoja on esim. öljyssä, margariineissä ym..
esim. saadaan pähkinöistä, avokadosta, siemenistä ja oliiviöljystä. Eli kaikenlaiset öljyt, kuten rypsi-,oliivi- ja pellavansiemenöljy ovat hyviä. Myös kalaöljyt ovat erinomaisia. Margariini ei ole kyllä mielestäni todellakaan mikään paras rasva..
Olipa saatu monta virhettä heti otsikkoon. Siksi en viitsi enempää lukeakaan.
Sehän ei ole minun ongelmani. Ole lukematta.
että kaikki eivät voi urheilla erinäisten sairauksien tai vammojen yms vuoksi? Et ilmeisesti, menepä nyt kotiin rauhoittumaan ja ajattelemaan uudestaan, ja ihan vinkkinä seuraavan kerran, kun tekee mieli tulla tänne vaahtoamaan, niin laske kymmeneen ja lähde lenkille.
Ei itseasiassa ole käynyt, kun ei kukaan niistä ole maininnut? Katsos ihmisiä on vaikea yrittää auttaa, jos tuollaista rajoittavaa tekijä ei kerrota. Ja pelkästään jos ruokavaliota muuttaa se auttaa asiaa. Enkä minä ole mitenkään vaahdonnut, yritin vain selventää ihmisille asioita, jottei jokaisen tarvitsisi kysellä samoja asioita.
Ideahan on siinä, että jokainen liikkuu sen, mitä pystyy, vointinsa mukaan. Vähäinenkin liikunta on hyväksi ja kun on jonkin aikaa liikkunut, voi tasoa nostaa. :) Laihduttamiseen ei myöskään tarvita mitään vesi/näkkileipälinjaa, vaan normaalia vähärasvaista ruokaa kohtuudella syötynä. Tuloksia ei synny yhdessä yössä, mutta jo viikon jälkeen huomaa, että on parempi olo. Useampi kuukausi, niin tulokset näkyvät - joillakin enemmän, joillakin vähemmän.
Niinkuin sakari kirjoitti :)
Tässä meahin aloittamassa ketjussa on asiallisesti kommentoinut myös Sakari.
Ennen alaraajakremppoja proteesia lenkkeilin paljon.
Paikoilleen jääminen synnynnäisesti sekunda tukirangan kanssa
kostautuu jo viikossa. Oli keksittävä kotitreeniohjelma.
Eläkeläisenä voi energiaan kulutustaan säännellä ehkä työssäkäyvää paremmin.
Väitän, että onnistunut painonhallinta-ohjelma antaa myös hyvää
kasvupohjaa myös henkisen elämän = kokonaisvaltaisen elämänhallinnan pyrkimyksille.
ei ole meah mielestäsi hyviä rasvoja. Esim. rypsimargariini?
rypsimargariini onkin eri asia. Tarkoitin normaalia margariinia.