Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Revähdyspeikko

    Maratooneja harrasteleva ikämies kysyy: Jo useana vuotena on sattunut kausia,jolloin mm pohkeet ja takareidet ovat revähdelleet lähes tiuhaan tahtiin.
    Olisiko kokemuksia tai neuvoja,mistä moinen alttius voisi johtua? Voisiko niitä ennakolta estää esim ravintolisillä,pukeutumisella tai jollain konsteilla? Entä miten revähtänyt paikka voidaan nopeimmin hoitaa ja mitä pitäisi erikoisesti varoa?
    3289
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kaikki tietäjät ovat näköjään lenkillä, joten kysy täältä:
    http://www.seponkotisivut.dreamhosters.com/foorumi/viewforum.php?f=14

    Voinet siellä hiukan tarkentaa kysymystäsi, sillä revähtämiset johtunevat ylirasituksesta eikä suinkaan jalan lipeämisestä tms, eikö niin?
    Joten mikä olosuhde on muuttunut, kun jalat alkavat paukkua: liukkaus, määrä, laatu?
    Miten verryttelet,harjoittelet, jumppaat, venyttelet jne.

    Äänestä

    Kiitos vinkistä! En oikein löytänyt revähdysjuttuja,mutta olipa laaja kirjo muita odotettavissa olevia maratoonarin vaivoja?
    Tästä osoitteesta kun ainakin löytää helpommin,niin toivoisin vielä kokemuksia ja neuvoja revähdyksistä. Luulisin näitä olevan muidenkin marahullujen muistoissa?
    Verryttelyt(venyttelyt),hidas vauhti,lihashuolto ovat ok. Tapahtuu enempi talviaikaan kuten juuri nyt. Viimeisimpiä mahd muutoksia voisivat olla akilleksen seudun lämmitinsukan käyttö ja jo pitempään jatkunut intensiivinen "oikeaoppinen" lenkkeily(3/viikko). Suonikohjuja reippaasti ja pieniä lonkkakipuja,jotka kyllä paranevat seur yön aikana?

    Äänestä

    • Minä paranin juuri pohjevaivasta. Keskustelin tänään kuntoilevan lääkärin kanssa ja syy pohjevaivaani selvisi: Käytin säärystimiä, jotka vedin polven yläpuolelle. Ne kiristivät reidestä 'hiukan'. Tämä haittasi verenkiertoa ja seurauksena pohjelihas toimi hapoilla, vaikka syke oli reilusti alle aerobisen kynnyksen. Huomasin sen muuten lisääntyneenä hengityksenä, mutten ymmärtänyt syy-yhteyttä.
      Sinulla saattaisi olla sama syy, sukka haittaa verenkiertoa.
      Lisävinkkinä lenkin jälkeen nautittu voileipä juusto/kinkku päällysteellä on tutkitusti hyvä juttu. (proteiini- ja hiilihydraatti-täydennys nopeuttaa lihaskudoksen palautumista.)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kunnotonko kirjoitti:

    Maratooneja harrasteleva ikämies kysyy: Jo useana vuotena on sattunut kausia,jolloin mm pohkeet ja takareidet ovat revähdelleet lähes tiuhaan tahtiin.
    Olisiko kokemuksia tai neuvoja,mistä moinen alttius voisi johtua? Voisiko niitä ennakolta estää esim ravintolisillä,pukeutumisella tai jollain konsteilla? Entä miten revähtänyt paikka voidaan nopeimmin hoitaa ja mitä pitäisi erikoisesti varoa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu