ongelma on roikkuvat pakarat, jos nyt niiksi niitä voi sanoa...miten ja mitä kannattaa tehdä salilla? mikä siis on tehokasta jne. ois ihan kiva jos ne olis kiinteät ja pyöreet, eli onks mahdollista saada sellaset ja kauanko kestää ennenku tuloksia alkaa näkyy?
kiitos :)
kiitos :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
tee askelkoneella, tai mene step-aerobiciin yms.
Suosittelen pyöräilyä.Varsinkin kesällä se on nopea ja kiva tapa liikkua.Kuntopyörä löytyy tietenkin saliltakin:)
Niin ja sitten kannattaa tehdä esim. niin että ilman mitään laitetta jänittää pakaroitaan ja toistaa niin kauan kun jaksaa:)
Erikoinen kysymys, mutta yritän auttaa. Eikö normaali treeni sitten auta tällaisiin "muotovirheisiin"? Jos oikeasti olet pakaroistasi huolissasi, saleilla on mitä erilaisempia turvallisia jalkalihaslaitteita. Jalkaprässiliikkeissä ovat pakarat enemmän tai vähemmän yleensä mukana. Parhaita liikkeitä tangolla ja levyillä ovat tietenkin jalkakyykky ja erilaiset askelkyykyt. Jalkakyykkyä jostakin syystä harvan naisen olen nähnyt tekevän, enkä millään tajua miksi he sitä välttelevät. Paras koko kehon ja etenkin alaraajojen liike! Pyydä jotakuta opettamaan se - jalkakyykystäkin on pari erilaista versiota. Oikein tehtynä turvallinen ja loistavan tehokas liike.
Parhaan tuloksen saat kun yhdistät painoharjoittelun ja aerobisen treenin, eri kertoina siis kuitenkin. Pari kertaa viikossa teet kuntosaliharjoittelua painoilla ja keskityt jalkaliikkeissä just noihin yllämainittuihin eli jalkaprässiin ja kyykkyyn. Esim askelkyykkyäkin voi tehdä käsipainoilla, jos tanko pelottaa. Sitten 2-4 kertaa viikossa harjoitat aerobista muotoa kuten pyöräilyä,crossaria,stepperiä ym mikä polttaa rasvaa. Ruokavalio myös kuntoon. Jos olet ahkera niin vuoden päästä olet jo pitkällä! kärsivällisyyttä!