Noin kahen viikon ajan kävin noin 4 kertaa viikossa lenkillä. Ny kun oli koulussa liikuntaa nii vähän ku juoksi ni sen jälkeen sattu ihan sairaasti pohkeisiin ja alapohkeisiin. Ei pystyny melkein kävelee sillo. Mutta sikku lepäs vähän ni meni ohi, mutta juoksun jälkeen alko taas sattuu. mitä se kipu on ja mikä auttaa sen poistamiseen?
Lihaskipu
87
3364
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
loppuu kun lenkkeilet enemmän.
myös venyttely ennen ja jälkeen lenkin.
Tahti, 3..4 lenkkiä viikossa, on aivan passelisti. Lenkeistä yksi voisi olla vähän pidempi ja hitaampi, toinen normaali vauhtinen ja lyhempi sekä vielä lyhempi ja pikkuisen vauhdikkaampi.
Sillä pitäisi kunnon nousta ja muista vielä se venyttely, mutta ei kipukynnyksen yli sillalailla, että tuntuu mukavasti mutta ei käy kipeää.
Jos viitsii niin voi vielä tunti lenkin jälkeen pikkuisen verrytellä ja sen jälkeen kevyt venyttely sekä pohkeiden mukava hieronta niin avot kyllä se siitä!
Mulla on ainakin pohkeet krampannu suolan puutteen takia. En osaa sanoa onko kipusi samanlainen kuin minun, mutta kivennäisvesi ennen lenkkiä auttoi minulla. Älä kuitenkaan juo liikaa, ettei juoman hölskyminen häiritse juoksua.