Heissan,
tälläkin palstalla on ollut vääntöä puolesta ja vastaan tv-shopissa myytävää ab king pro -vatsalihaspenkkiä koskien. Onneksi en antanut epäilijöiden masentaa, vaan tilasin laitteen. Ymmärtäkää nyt, että kysessä ei ole mikään vatsalla tärisevä patterikäyttöinen vyö vaan laite, jossa istumaannousut ja vatsalihasharjoitteet tehdään ihan itse vartalon omaa painoa hyödyntäen. Heti ekan kokeilukerran jälkeen oli vatsalihakset kipeinä. Tiedän, että lihakset saa kipeiksi ihan tavallisilla istumaannousuillakin, jos jaksaa harjoitella, mutta minä en sitä ainakaan tule tehneeksi. Penkki tekee harjoittelusta mielekkäämpää ja kun selälle ja niskallekin saa tuen, niin treenaaminen tuntuu kivalta. Mutta siis töitä joutuu tekemään - mitään ei tapahdu laiskotellen.
tälläkin palstalla on ollut vääntöä puolesta ja vastaan tv-shopissa myytävää ab king pro -vatsalihaspenkkiä koskien. Onneksi en antanut epäilijöiden masentaa, vaan tilasin laitteen. Ymmärtäkää nyt, että kysessä ei ole mikään vatsalla tärisevä patterikäyttöinen vyö vaan laite, jossa istumaannousut ja vatsalihasharjoitteet tehdään ihan itse vartalon omaa painoa hyödyntäen. Heti ekan kokeilukerran jälkeen oli vatsalihakset kipeinä. Tiedän, että lihakset saa kipeiksi ihan tavallisilla istumaannousuillakin, jos jaksaa harjoitella, mutta minä en sitä ainakaan tule tehneeksi. Penkki tekee harjoittelusta mielekkäämpää ja kun selälle ja niskallekin saa tuen, niin treenaaminen tuntuu kivalta. Mutta siis töitä joutuu tekemään - mitään ei tapahdu laiskotellen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
mä oon ihan sama mielt1 käyn ite treenaamassa salilla useasti eli n. 5krt viikossa mut ongelmana on ollu muhn selkä ei kestä hirveen hyvin ku pitäis tehä vatsalihaksia ja just siks niitä vatsalihaksia pitää tehdä! joten laite on hyvä siihen tukee selkää ja niskaa hyvin pointtina on just se että ei tee työtä käsillä vaan vatsalla se selkää tukeva tulee vaan lisänä pitäen rangan suorana ja vatsalihakset opn niitä jotka tekee työn! jos ei usko ni omapa on ongelmansa mulla ainaki on toiminu ja toimii tulevaisuudessaki!
ajattelin tilata tommosen laitteen tän kuun lopuusa ja painoni on about 76 ja oon 176cm pitkä.. haluisin laihuttaa vähintään 6kg tällä laittella.. kuinka paljon mun pitäis treenata päivässä tolla ja kuinka kauan?
se on vatsalihasvehje, ei mikään laihdutuskone. tekemällä vatsalihasliikkeitä vahvistat vatsalihaksia, rasvaa siinä ei pala sen enempää kuin reippaassa kävelyssä. joka päivä vatsojen tekeminen on typerää, koska vatsalihakset, siinä missä muutkin, tarvitsevat lepoa vahvistuakseen ja kasvaakseen. ja sellaiset yli 20 toiston liikkeet ei juurikaan vahvista, vain kiinteyttää. suosittelen 10-15 toiston sarjoja lisäpainon kanssa jos haluaa kehittää six-päkkiä. ja tyhjällä vatsalla hölkkää puoli tuntia viiva tunti kerrallaan jos haluaa laihtua ja miinuskalorilla elämistä.
Jotta suorat vatsalihakset toimisivat dynaamisesti, selän pitää pyöristyä.
Selän ollessa suorana päätyön tekee lonkankoukistajat.
Vatsarutistuksia tehdessä monet kuvittelevat, että mitä korkeammalle yläkroppa lattiasta nousee, sen tehokkaampi liike on.
Teho riippuu siitä, kuinka hyvin osaat keskittyä itse vatsalihaksiin.
Opettele tekemään liike oikein, niin se ei satu:
Jalat ovat koukussa, jalkapohjat ja lantio hyvin lattiassa koko liikkeen ajan.
Lavat nousevat vain muutaman sentin lattiasta,
ranka pyöristyy, napaa painetaan kohti selkärankaa ja vatsa litistetään mahdollisimman litteäksi.
Kädet ovat kevyesti takaraivon takana, rinnalla tai sivulla.
Varo painamasta käsillä päätä.
Vedä leukaa hieman kohti rintaa, pieni rako koko ajan leuan ja rinnan välissä, katse etuyläviistoon jalkojen väliin.