Vatsassin ei ole sellasita makkaraa vaan se pollottaa sillai inhottavasti ja ei voi olla rennosti ollenkaan ku pitää vetää vatsaa kokoajan sisään..mikä auttaisi?
vatsastani
TyTTöNeN**
121819
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
eikö kukaan todellakaan osaa auttaa ja toivon että saan kuitenkin ystävällisiä vastauksia...
ehkä paras keino saada pömppis pois on esim hölkätä ja tehdä vatsalihaksia.
aloitat vaan sen pyörän kanssa treenaamisen tosi iisisti. Sillä saa mielestäni aika nopeesti kunnon ryhtiä vatsaan ja hartioihin.
Tarkoitiko siis kuntopyörää??auttaako siihen jos pyöräilee oikealla pyörällä??
Voimapyörä (power wheel) on sellanen vähän kaulimen oloinen jumppalaite, jolla treenataan alaselkää, vatsalihaksia ja hartioita samaan aikaan. MUTTA SEN ALOITUKSEN KANSSA KANNATTAA OIKEASTI OLLA VAROVAINEN. Tuttuni kokeili mun voimapyörää eikä päässyt pariin päivään ylös sängystä.
Suosittelen aluksi vaikka tollaset 3x3 toistoa max.
eli siis terveysalaa opiskelevana sanoisin että kyseessä voi olla jokin ruoka-aine allergia esim. maito, jos maha on vähän niinkuin turvoksissa (pullottaa). Silloin siihen ei tule makkaroita muttei kuitenkaan ole mikään kivan tuntuinen. Erilaisilla vatsan "rutistus" liikkeillä saa turvotusta helpottamaan..
Jos kyseessä ei kuitenkaan ole allergia.. "hikijumpat" missä on menoa ja meininkiä niin että hiki valuu on parhaita mahdollisia. Musiikki soi ja on hyvä meininki, mikäs siinä on makkaroita pienentää kun menee ihan vahingossakin :)
myös esim. makeutusaineet tai nopea kuidun lisäys ruokavaliossa.
Tarkista ruokavalio.
Opettele käyttämään kunnolla keskivartalon lihaksia.
Toimiva poikittainen vatsalihas litistää pömppöä.
Tähän auttavat esim. pilates, fitball, bosu.
onko mitään kotikeinoista jumppaa tai muuta vastaavaa ..???köyhänä opikelijana en paljoa voi rahaojani tuhlata
Joku tuossa puhuikin voimapyörästä jota sitten luulit kuntopyöräksi! heh! noh joka tapauksessa molemmat ovat hyviä vaihtoehtoja.
Tässä kuva voimapyörästä: http://www.harjoittelu.net/images/voimapyora_big.jpg
Tuollainen maksaa 10-20 euroa ja sitä käytetään siis lähinnä vatsalihasten vahvistamiseen.
Tokikaan et tarvitse tuollaista härveliä vahvistaasesi ja tiivistääksesi vatsan lihaksistoa. Hyviä perusliikkeitä vatsalle ovat ainakin istumaannousut ja lyhyet rutistukset.Kuitenkin jos vatsassasi on hieman rasvaa (mikä on täysin normaalia ihmiselle) saat sitä poltettua parhaiten pois aerobisella liikunnalla jota on esimerkiksi kuntopyöräily,uinti,hölkkä,nopea kävely ym ym...
Halvimmalla pääsee siis kun lähtee lenkille tosin siinäkin on omat kustannuksensa esim hyvät kengät/varusteet. vatsalihasten tekemiseen taas et tarvitse muuta kuin itsesi.
Jos taas ei pidä lenkkeilystä/ pitkistä kävelylenkeistä niin voi hyppiä narua niinkuin pikkutyttönä varmaan teit.Se on uskomattoman tehokas liikuntamuoto. Uinti on myös hyvä vaikkakin tänäpäivänä mielestäni kallista. Kuntopyörän/crostrainerin voit ostaa kotiin jos rahaa löytyy. Hyviä SAATTAA löytyä myös käytettynä, Mutta kannattaa kysellä vaikka netistä (vaikkapa täältä) ihmisiltä kokemuksia ja mielipiteitä laitteista ennen ostoa ettei tarvitse pettyä.Yksi hyvä vaihtoehto on myös kuntosali jossa voi sitten tehdä muutakin kuin juosta/pyöräillä vetkuttaa vatsoja.Tokikaan se ei tule halvaksi, mutta halvemmalla pääsee jos paikkakunnalla on oma kunnan rahoittaman sali tai muu halvenpi yritys kuten uimahalli jonka tiloissa on kuntosali.
Tavalliset säädettävät käsipainot ovat myös erittäin kätevät tavalliselle kuntoilijalle ja varsinkin naiselle jolle esim 10-15 kiloiset käsipainotriittävät liikkeeseen kuin liikkeeseen. Nämä siis yleisen lihaskunnon kannalta. Pitää muistaa että rasva ei pala tasaisesti vaan ympäri kehoa ja jokainen liikuntamuoto polttaa rasvaa, myös painoilla harjoittelu vaikkakin aerobinen enemmän. Kuva säädettävistä käsipainoista: http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/43cb604d000708e327195274eb0705bf/Product/View/3150#
Kyllä liikunta on kaikella tavalla kallista varsinkin jos on nirso juoksulle/kävelylle ja haluaa tehdä jotain omasta mielestään mielekästä.
Usein kuitenkin sen rahan löytää kunhan on täysin motivoitunut ja innostunut harjoittelemaan. Monesti se raha menee sitten johonkin vähemmän tärkeään jos sen esim kuntosalikortista säästää, tämän voin sanoa ihan kokemuksesta.
Yksi tärkeä asia unohtui! ruokavalio kuntoon! Ja siis tavallinen pyöräily on yhtä tehokasta kuin esim kuntopyöräily! lajilla ei siis ole väliä kunhan syke nousee ja hikeä nousee pintaan, Mutta rasvaa saa poltettua pienemmälläkin hikoilulla kuten reippaalla kävelyllä jolloin lenkin olisi kyllä syytä olla aika pitkä. Jos lisää kysymyksiä esiintyy mistä tahansa kuntoilun,urheilun tai ruokavalion asioista niin postaappa tänne, niin yritän mahdollisuuksien mukaan vastailla.
hmm..Kiitos ensinnäkin ja sitten vielä sellanen että millä nuita reisilihaskia saa vahsvistettua jokin oikein tejokas liike??KJa muuten meiltä löytyykin se voimapyörä mutta en sen nimeä aikaisemmnin tiennyt..:)mutta joka päivä oppii jotain uutta;)Laitappa tänne sinäkin matskua jos hoksaat jotain uusia neuvoja jospa tämä massuni olisi kesään mennessä bikineille valmis:)
mitä liikkeita jumppapallolla voisi tehdä??jotain mikä auttaa koko kroppaan..??kuinka useasti viikossa minun kannattaa harjoittaa?Käyn keskiviikoisin ohjatussa jumpassa ja yleensä kerran viikossa ratsastan ja joka päivä jokin verran kävelyllä(riippuen säästä 2-4km)Keksikääpäs minulle ns.viikoohjlema että saan mahutettua kaikkea kivaa ja hyödyllistä koko viikolle.Tieety koulu aina vie vähän aikaa mutta eiköhän sitä iltasella aina jonkin verran kerkeä??