Eli ajattelin tos lähtee pudottaan noin 5 kiloa. Viimeviikolla urheilin noin 2h/päivä/5xviikko sisältäen airobista ja lihaskuntoa. Päivän energia saanti oli noin 1200 kcal. Painan 72 ja siitä rasvaa max 24%. Herkkuja söin vähän. Ja arvakkaa paljon lähti???????? No täys zero!!! Mistäs tää nyt johtuis, onks energia vaje liian suuri, et keho ei luovu massasta laisinkaan? Olis tosiaankin hyvä jos joku vinkki tulis. Tänks!!!
aloittelijan virhe??
jepjep
91453
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
urheilusta luulisin....kun urheilet,lihakset kasvaa ja läski lähtee.Joten älä katso puntariin vaan mitä peili näyttää.löllöt lähtee liikunnalla pois,joten jatka samaa tyyliä......
Painonnousu tai samassa pysyminen tuossa ajassa EI johdu lihaksenkasvusta. Ajatelkaa nyt miltä kuntosalin käyttäjät näyttäisivät parissa kuukaudessa! Ammattibodaajatkin (naiset) saavat kerättyä lihasta vain joitain kiloja vuodessa.
Liikunnasta painon samassa pysyminen voi kuitenkin johtua. Yllättäen rasitettu lihas kerää nestettä tms. Kyse on siis nesteestä, mutta jos joku osaa ilmiön ja reaktion selittää paremmin, niin antaa palaa =)
Nestettä, ei lihasmassan kasvua.
Liikunta kuluttaa rasvaa, joten rasvaprosenttisi on todennäköisesti laskenut hitusen. Tuossa jo aiemmin kerroin, kuinka liikunta voi alkuvaiheessa kerätä nestettä lihaksiin ja lisätä niiden glykogeenivarastoja, jotta liikunta onnistuisi helpommin. Tämä tasaantuu parissa kuukaudessa, jos jatkat samaa. Suola kerää nestettä, joten sitä kannattaa välttää. Hedelmät ja vihannekset poistaa nestettä, ja lisää aineenvaihduntaa, sillä niissä on kuituja, vitamiineja ja entsyymejä. Jos liikut paljon, kannattaisi varmaan lisätä vähän syömistä, jotta saisit täydet terveyshyödyt liikunnasta. Alussa kehittyy uusia hiussuonia lihaksiin aineenvaihdunnan parantamiseksi, entsyymejä jne. Paino voi vaihdella pari kiloa kuukausittain ilman, että on kyse lihomisesta. Uskoisin, että tarvitaan vaan kärsivällisyyttä jatkaa samaa useampi viikko.
Vaaka on armoton. Se kertoo tuloksen aina rehellisesti (oletetaan tietysti, että se on kunnossa.) Aina ei laiduttaessa kannata silti masentua, jos vaaka näyttää huonoa tulosta. Laihdutuksen aikana paino saattaa hiukan jopa nousta, mutta lähtee sitten jälleen laskuun. Tärkeintä on itse tietää, että liikkuu enemmän ja syö vähemmän/kevyemmin. Siitä on aina hyötyä.
..sekin, että lihas painaa enmmän kuin läski.
Eli ei se vaaka ole edes tarpeellinen vaan mittanauha.
Sitä paitsi, olet vasta alussa, älä nyt liikoja odota sentään.
liikuntaa olen harrastanut säännöllisesti koko ikäni, mut normaalisti en ehkä noin monta tuntia viikossa. Tietonen olen lihas massan ja läskin painoerosta ja mietin juuri sitä rasvan vähentymistä ja lihaksen lisääntymistä, mutta viikossa ei lihas massa voi ainakaan minulla niin kasvaa koska vartalotyyppini on sellainen ettei ne lihaket ihan vaan tupsahda. Mutta tänks, tästä on hyvä jatkaa. Pitää vaan pitää sitkeesti sama linja.
Selvä homma, että syöt IHAN LIIAN VÄHÄN! 1200 kaloria olisi liian vähän VAIKKA VAAN makaisit sängyssä! :D Saisit syödä ainakin 1600 kaloria tolla liikunta määrällä, mä syön ilman liikuntaa 1400 ja lähtee se kilo viikossa. :D SYÖ ENEMMÄN!
Ok,toi varmaan olikin se perimmäinen syy mitä itekin epäilin... No hyvä tietää et safkaa suuhun vaan. Sitähän saa sit ihan kunnolla syödä ja kilot karisee. :) Tänks!!!
Siis tyyppi on urheillut ja laihduttanut viikon ja ihmettelee kun ei tuloksia näy...
Herätkää nyt myös hänelle vastanneet, ei kai sitä viikossa mitään näykään vielä. Ehkä hiukkasen pitkäkestoisempia pitäs noi dieetit olla. Toisekseen, kun yhtäkkiä lähtee liikkumaan paljon niin lihaksiin kertyy nestettä ja paino saattaa jopa nousta. Tilanne tasaantuu kun aikaa menee. Mutta älkää nyt h-ssa odottako mitään huimia tuloksia viikossa.