Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kotona treenaus?

    eli, tarvitsisin vinkkejä kotona treenauksesta, harrastukseni ovat vähäisiä (kaksi kertaa viikossa vähäistä liikkumista) ja varsinkin nyt kun on kaikki joulusuklaat syöty niin on tuota vararengasta kertynyt vatsan ympärille :(

    kertoisitteko jotain vinkkejä tai niksejä mitä voisi kotona tehdä, kaipaisin myös hiukan informaatiota oikeanlaisesta ruokavaliosta, koska se nyt tällä hetkellä heittää pahasti.

    toivottavasti joku jaksaa auttaa mua. :)
    3577
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    help..?

    Äänestä

    • Kotona on mukava harrastaa vaikka mitä liikuntaa:

      1. kuntopyörä. Itse pidän kuntopyörästä tosi paljon. Voi kattoo siinä samalla ne harvat lempiohjelmat telkkarista.
      2. lihaskuntoharjoitukset. Vatsakoukkuja selkälihaksia ja punnertamista voi reenata kanssa ihan olkkarissa. Voimapyörällä saa kummasti ryhtiä (eli alavatsa ei pömpötä), mutta sen kanssa kannattaa olla aluksi tosi varovainen.

      Ruokavaliosta:
      1. Vähennä/lopeta: Sokeri, vehnäjauho, peruna (peruna lihottaa!) makaroni (eli vehnäjauho) sekä riisi.
      2. Syö enemmän: Parsakaali, kaali, kukkakaali, salaatti, tomaatti jne.
      3. Syö lisäksi paljon protskuja: raejuusto, kananmuna, juusto, liha, kala ja kana.

      Proteiinit ja hiilareista tomaatti sekä parsakaali, tuntuu pitävän nälän pois pienillä kaloreilla tehokkaasti. Noista kaaleista saa ihan hyvää, kun ne keittää vaikkapa lihaliemikuution kanssa....

      Äänestä

    treeni ohjeita kotia. yhtenä päivänä voit,vaikka tehdä punnerruksia leveällä otteella.niin monta sarjaa,ku huvittaa.. mielellään monta. :)tyyliin 10 kertaa joku toisto määrä minkä jaksat tehä ton mainitun 10krt.selkä treeniin osta leuan vetotanko oven väliin.10-20e.pyri tekeen samalla systeemillä mitä nuo punn.jalkatreeniks käy hyvin kyykky keppi niskantakana.samalla sydeemillä,ku nuo edelliset.ruokavalio o niin pitkä juttu,et ei tähän mahdu novelloida.tos treenaukse kumminki ohjeita. .9

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tietämätön_ kirjoitti:

    eli, tarvitsisin vinkkejä kotona treenauksesta, harrastukseni ovat vähäisiä (kaksi kertaa viikossa vähäistä liikkumista) ja varsinkin nyt kun on kaikki joulusuklaat syöty niin on tuota vararengasta kertynyt vatsan ympärille :(

    kertoisitteko jotain vinkkejä tai niksejä mitä voisi kotona tehdä, kaipaisin myös hiukan informaatiota oikeanlaisesta ruokavaliosta, koska se nyt tällä hetkellä heittää pahasti.

    toivottavasti joku jaksaa auttaa mua. :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu