Karvosen kaava

Karvonen?

Hain netistä tietoa sykealueista ja vastaan tuli "Karvosen kaava". Olen aina luullut että esim. PK lenkin sykealue (70% maksimista = aerobinen kynnys) lasketaan suoraan maksimista. Eli omassa tapauksessani 195*0,7 = 137. Olen pitänyt PK sykkeet alle 140.

Karvosen kaava laskee kynnykset hiukan eri tavalla. Karvosen kaavan mukaan esim. aerobinen kynnys olisi (maxsyke - leposyke)* 0,7 leposyke. Omassa tapauksessani aerobinen kynnys olisi siis (195-60)*0,7 60 = 155. Itse olen pitänyt tätä VK lenkin sykerajana.

Kysymys kuuluukin, pitäisikö minun nostaa PK-sykealuetta 140-->155?

8

20227

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Aerk

      Karvosen kaavalla ei ole alunperin mitään tekemistä kynnysten kanssa.

    • Jartsu

      Sitä aerobista kynnystä mistään kaavoista lasketa.
      Tarkkaile lenkillä ollessasi hengitystä, kun alkaa hengästyttää, niin katso pulssi, siinä on aerobinen kynnys. Tämän kun otat tavaksi lenkeillä, niin ajan kanssa saat haarukoitua itsellesi aerobisen kynnyksen.

      • Aerk

        Tuolla menetelmällä tulee aika kovatehoinen aerobinen kynnys

      • Jartsu
        Aerk kirjoitti:

        Tuolla menetelmällä tulee aika kovatehoinen aerobinen kynnys

        Minulla testeissä saatu aerobinen kynnys on just siinä kohdassa, jossa lenkillä huomaan alkavani hengittämään normaalia enemmän. En tarkoita mitään puuskutusta, vaan sitä milloin hengitystiheys alkaa ensimmäisen kerran kohota.

      • Hypnotoad
        Jartsu kirjoitti:

        Minulla testeissä saatu aerobinen kynnys on just siinä kohdassa, jossa lenkillä huomaan alkavani hengittämään normaalia enemmän. En tarkoita mitään puuskutusta, vaan sitä milloin hengitystiheys alkaa ensimmäisen kerran kohota.

        Tänään lenkillä kokeilin löytää ja kas kummaa, löytyi. Tai ainakin arvioisin sen olevan 147:n paikkeilla. On muuten justiinsa puolivälissä moderate-tasoani tuossa Polarissani...

    • uudelleen

      Siis on yleisesti tiedossa, että PK-lenkit pitää juosta max 70% maksimisykkeestä. Jos laskee suoraan 70% maksimista (esim. 193) tulee sykkeeksi 135. Jos käyttää Karvosen kaavaa, tulee sykkeeksi 153. Ja molemmissa puhutaan tehoista, joilla tulisi liikkua PK-alueella. Vauhti noilla sykkeillä on aivan toista luokkaa. Tiedän että on tämä on yksilöllistä, mutta aika suuri ero näyttää olevan (20 lyöntiä/min) vaikka puhutaan samasta PK-alueesta. Ja huomattakoon että tuo 153 olisi suoraan maksimista laskettuna liki 80% mikä ei enää ole PK-alueella (max 70%). Eli kumman mukaan tässä pitäisi oikein mennä? Perinteinen vai Karvonen?

      • Aerk

        PK-lenkkien yläraja on aerobinen kynnys, tai ulkolaisessa termistössä laktaattikynnys. Aerobinen kynnys määritetään veren laktaatti- ja hengityskaasumuutosten avulla. Kynnys ilmoitetaan sitten vauhtina, sykeenä tai mahdollisesti tehona. Aerobinen kynnys eli PK-lenkkien yläraja voi siis sykkeenä olla melkein mitä tahansa prosenttilukua maksimista.
        Mutta hivenen tarkemmin tuo Karvosen kaava eli sykereservin huomioiminen natsaisi kynnykseen, mutta 70% on siinä kohtalaisen kova %. Mieluummin käyttäisin noin 60-65% kynnyksenä

      • Karvonen?
        Aerk kirjoitti:

        PK-lenkkien yläraja on aerobinen kynnys, tai ulkolaisessa termistössä laktaattikynnys. Aerobinen kynnys määritetään veren laktaatti- ja hengityskaasumuutosten avulla. Kynnys ilmoitetaan sitten vauhtina, sykeenä tai mahdollisesti tehona. Aerobinen kynnys eli PK-lenkkien yläraja voi siis sykkeenä olla melkein mitä tahansa prosenttilukua maksimista.
        Mutta hivenen tarkemmin tuo Karvosen kaava eli sykereservin huomioiminen natsaisi kynnykseen, mutta 70% on siinä kohtalaisen kova %. Mieluummin käyttäisin noin 60-65% kynnyksenä

        Elikkäs jatketaan sitten tuota PK-lenkkiä tuolla alle 140 sykkeellä, eikä mennä höntyilemään sinne yli 150 :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Eroa Orpo! Orpo eroa!

      Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa
      Maailman menoa
      67
      2591

    2. Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!

      Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava
      Maailman menoa
      63
      1702

    3. SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa

      Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän
      Maailman menoa
      7
      1660

    4. Naiset ei halua kilttejä miehiä

      Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,
      Ikävä
      263
      1545

    5. Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti

      Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --
      Maailman menoa
      8
      1528

    6. Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat

      Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue
      Viihde ja kulttuuri
      25
      1228

    7. Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä

      Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.
      Joensuu
      24
      1071

    8. Kiinteistökauppoja

      Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan
      Haapavesi
      41
      1032

    9. RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI

      Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä
      Kaste
      404
      1012

    10. Menettämisestä

      Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?
      Ikävä
      78
      974
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt