Karvosen kaava

Karvonen?

Hain netistä tietoa sykealueista ja vastaan tuli "Karvosen kaava". Olen aina luullut että esim. PK lenkin sykealue (70% maksimista = aerobinen kynnys) lasketaan suoraan maksimista. Eli omassa tapauksessani 195*0,7 = 137. Olen pitänyt PK sykkeet alle 140.

Karvosen kaava laskee kynnykset hiukan eri tavalla. Karvosen kaavan mukaan esim. aerobinen kynnys olisi (maxsyke - leposyke)* 0,7 leposyke. Omassa tapauksessani aerobinen kynnys olisi siis (195-60)*0,7 60 = 155. Itse olen pitänyt tätä VK lenkin sykerajana.

Kysymys kuuluukin, pitäisikö minun nostaa PK-sykealuetta 140-->155?

8

19114

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Aerk

      Karvosen kaavalla ei ole alunperin mitään tekemistä kynnysten kanssa.

    • Jartsu

      Sitä aerobista kynnystä mistään kaavoista lasketa.
      Tarkkaile lenkillä ollessasi hengitystä, kun alkaa hengästyttää, niin katso pulssi, siinä on aerobinen kynnys. Tämän kun otat tavaksi lenkeillä, niin ajan kanssa saat haarukoitua itsellesi aerobisen kynnyksen.

      • Aerk

        Tuolla menetelmällä tulee aika kovatehoinen aerobinen kynnys

      • Jartsu
        Aerk kirjoitti:

        Tuolla menetelmällä tulee aika kovatehoinen aerobinen kynnys

        Minulla testeissä saatu aerobinen kynnys on just siinä kohdassa, jossa lenkillä huomaan alkavani hengittämään normaalia enemmän. En tarkoita mitään puuskutusta, vaan sitä milloin hengitystiheys alkaa ensimmäisen kerran kohota.

      • Hypnotoad
        Jartsu kirjoitti:

        Minulla testeissä saatu aerobinen kynnys on just siinä kohdassa, jossa lenkillä huomaan alkavani hengittämään normaalia enemmän. En tarkoita mitään puuskutusta, vaan sitä milloin hengitystiheys alkaa ensimmäisen kerran kohota.

        Tänään lenkillä kokeilin löytää ja kas kummaa, löytyi. Tai ainakin arvioisin sen olevan 147:n paikkeilla. On muuten justiinsa puolivälissä moderate-tasoani tuossa Polarissani...

    • uudelleen

      Siis on yleisesti tiedossa, että PK-lenkit pitää juosta max 70% maksimisykkeestä. Jos laskee suoraan 70% maksimista (esim. 193) tulee sykkeeksi 135. Jos käyttää Karvosen kaavaa, tulee sykkeeksi 153. Ja molemmissa puhutaan tehoista, joilla tulisi liikkua PK-alueella. Vauhti noilla sykkeillä on aivan toista luokkaa. Tiedän että on tämä on yksilöllistä, mutta aika suuri ero näyttää olevan (20 lyöntiä/min) vaikka puhutaan samasta PK-alueesta. Ja huomattakoon että tuo 153 olisi suoraan maksimista laskettuna liki 80% mikä ei enää ole PK-alueella (max 70%). Eli kumman mukaan tässä pitäisi oikein mennä? Perinteinen vai Karvonen?

      • Aerk

        PK-lenkkien yläraja on aerobinen kynnys, tai ulkolaisessa termistössä laktaattikynnys. Aerobinen kynnys määritetään veren laktaatti- ja hengityskaasumuutosten avulla. Kynnys ilmoitetaan sitten vauhtina, sykeenä tai mahdollisesti tehona. Aerobinen kynnys eli PK-lenkkien yläraja voi siis sykkeenä olla melkein mitä tahansa prosenttilukua maksimista.
        Mutta hivenen tarkemmin tuo Karvosen kaava eli sykereservin huomioiminen natsaisi kynnykseen, mutta 70% on siinä kohtalaisen kova %. Mieluummin käyttäisin noin 60-65% kynnyksenä

      • Karvonen?
        Aerk kirjoitti:

        PK-lenkkien yläraja on aerobinen kynnys, tai ulkolaisessa termistössä laktaattikynnys. Aerobinen kynnys määritetään veren laktaatti- ja hengityskaasumuutosten avulla. Kynnys ilmoitetaan sitten vauhtina, sykeenä tai mahdollisesti tehona. Aerobinen kynnys eli PK-lenkkien yläraja voi siis sykkeenä olla melkein mitä tahansa prosenttilukua maksimista.
        Mutta hivenen tarkemmin tuo Karvosen kaava eli sykereservin huomioiminen natsaisi kynnykseen, mutta 70% on siinä kohtalaisen kova %. Mieluummin käyttäisin noin 60-65% kynnyksenä

        Elikkäs jatketaan sitten tuota PK-lenkkiä tuolla alle 140 sykkeellä, eikä mennä höntyilemään sinne yli 150 :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita

      Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p
      Jyväskylä
      63
      2699

    2. Istuva kansanedustaja epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta

      Seiskan tietojen mukaan Timo Vornanen on epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta eikä kenellekään taatusti tul
      Maailman menoa
      351
      2561

    3. Persut petti kannattajansa, totaalisesti !

      Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,
      Maailman menoa
      96
      2178

    4. Ei luottoa lakko maahan

      Patria menetti sovitun ksupan.
      Suomen Keskusta
      66
      1856

    5. Sinäkö se olit...

      Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis
      Ikävä
      6
      1754

    6. Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?

      Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.
      Ikävä
      4
      1753

    7. Timo Vornanen kilahti

      Mikähän sille kansanedustajalle polisiisi miehelle on noin pahasti mennyt hermot , että tulevaisuudensa pilasi totaalise
      Kotka
      69
      1654

    8. Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat

      Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin
      Vaipat
      1
      1583

    9. Pullonpalautusjärjestelmä muuttuu - paluu menneisyyteen

      EU suuressa viisaudessaan on päättänyt, että pulloja pitää kierrättää. Jos oikein ymmärsin, nykyisen järjestelmänmme ti
      Maailman menoa
      121
      1580

    10. Hyvää yötä ja kauniita unia!

      Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä
      Tunteet
      5
      1389
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt