Hei. Mä nyt kirjoitan tänne, kun ajattelin hieman tiputtaa painoani..hieman vain, koska en ole ylipainoinen, mutta haluan silti hoikistua. Eli, mä ajattelin syödä yksinkertaisesti terveellisesti.Jättää karkit ym. pois, joita ite jonkin verran syön. Ajattelin syödä hedelmiä ja vihanneksia, jogurttia,rahkaa tai raejuustoa yms. koulussa syön joskus ruuan, normaalin kasvisruuan tai salaattia. Mulla ainaskin toimii. En vain osta kaupasta houkutuksia kaappiin. Liikun jo lähes päivittäin, lähinnä juoksen, kun se on niin helppoa:),mutta nyt ajattelin mennä myös salille tai jumppiin. Tämä päivä on ainakin lähtenyt hyvin käyntiin. Aamulla söin vain marjoja ja kahvia. Nyt yhden aikaan appelsiinin...Kauppaan ajattelin mennä ostamaan lisää hedelmiä ja muuta mukavaa..ja illalla lenkille tai salille.Mitä mieltä olette vastaavasta?
mun keino laihtua..
sara
31023
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sinuna kyllä lisäisin energian saantia ja äkkiä. Jos treenaat ja samalla jätät ruokavalion aivan liian niukaksi niin menetät vain lihaksesi ja elimistösi menee niin sanotusti näytönsäästäjä tilaan, jossa elimistö laskee energiankulutusta niin alas kuin tarve vaatii ja heti kun annat sille jotakin mistä voi saada energiaa niin kaikki varastoituu rasvaksi. Eli syö säännöllisesti, lisää kasviksia ja hedelmiä (hedelmiä maltillisesti pari kolmepäivässä), varmistä kuidun ja proteiinin saanti, mutta huomioi että myös elimistön "polttoainetta" hiilihydraatteja on saatava. Rasvan saantia voit vähentää valitsemalla kevyempiä tuotteita, mutta muista että rasvaakin tarvitaan (rypsiöljy on oikein hyvä valinta).
Lopuksi haluan sanoa että uskoisin että sinulle parasta on kiinteytys (ei varsinainen laihdutus) höystettynä terveellisillä elämäntavoilla, jos kerran painosi on normaali (tietoja kun ei ole kirjoituksessasi).
..kanssa samaa mieltä. Mielestäni kannattaa tehdä juuri nuo kyseiset ruokavaliomuutokset, ja koska kiinteytyminen todennäköisesti on sinun kohdallasi enemmänkin hyödyksi kuin laihdutus, niin suosittelen kyllä menemään ainakin johonkin jumppaan, niin kuin suunnittelitkin.
t. Itsekin kiinteyttävä, ei laihduttava
Edellinen neuvo siitä että keskityt liikuntaan ja parannat ruokavaliotasi kuulosti oikein sopivalta normaalipainoiselle.
Mieti myös tarkkaan mitä olet tavoittelemassa ja psyykkaa itseäsi. Jos itsetunto on kuraa niin olet loppuelämäsi tyytymätön itseesi ja tuloksiisi. Tämä on syömishäiriöiden suurin aiheuttaja.
Jos olet normaalipainoinen, kaikki on sulla erittäin hyvin jo nyt!