Meikä-äijä lähtentelee iältään viittäkymmentä, pyörälenkkejä tulee tehtyä 2 - 4 viikossa, ja niiden pituudet vaihtelevat yleensä 20 - 40 km välillä. Tässä eräänä päivänä vedin 107 kilsan lenkin lähes ilman pitempiä taukoja. Keskivauhdiksi tuli 21,2 km/h. Kiinnostaisi tietää, onko tulos hyvä, huono vaiko keskinkertainen. Antakaa myös vinkki jalkojen kramppaamista vastaan.
Kertokaa mielipiteenne
pyörä-äijä
3521
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tuo keskivauhti riippuu niin paljon kaikesta ettei voi suoraan sanoa onko se hyvä vai huono. Esim. pyörä ja paikka jossa ajetaan vaikuttavat paljon, sääkin jonkun verran. Maantiepyörällä (tai vastaavalla nopeaan maantieajoon tarkoitetulla pyörällä) tuo on aivan naurettavan alhainen vauhti, muillakaan pyörillä tuolla keskinopeudella ei kyllä voi elvistellä juuri kellekään. Kannattaa vaikka kokeilla joskus jotain esim. 10 km aika-ajoa tai vastaavaa jossa ajetaan aivan täysiä koko matka pysähtymättä, koska voi olla että ajoit tuon lenkin ihan vihellellen jollain mummopyörällä tai sitten maantiepyörällä hiki hatussa, ei voi tietää. Ja syke & fiilis on tärkeämpiä mittareita kuin keskinopeus kuntoilijalle.
Koska et maininnut viestissäsi olevasi mikään himokuntoilija, vaan kuvauksen perusteella aivan tavallinen kuntopyöräilijä, on mielestäni tuloksesi vallan kohtuullinen. Tässä tapauksessa oletan, että käyttämäsi pyörä on retki- tai hybridi -tyyppinen.
Lihaskrampit ovat merkki liian vähäisestä nesteen nauttimisesta. Pitkäkestoisessa rasituksessa elimistö kuluttaa paljon nestettä ja jollei tätä hukkaa korvata, ovat seurauksena krampit. Juomana käy hyvin tavallinen vesi tai sekamehu. Myös urheilujuomat ovat hyviä, sillä niissä on mukana suoloja joita elimistö myös tarvitsee. Juo pieniä määriä riittävän usein niin, että janon tunnetta ei ennätä välillä tulemaan. Näin vältät nestehukan.
Reippaita pyörälenkkejä sinulle!!!!
Pyöräily on laji jossa ei nopeasti saa kunnon fiiliksiä. Ajele rauhallisesti maisemia katsellen ja nauti kun tuuli humisee korvissa. Juominen onyhtä vaikeesti opiskeltava asia kuin oman kuntonsa arvioiminenkin.Aloita lenkit tankkaamisella tunti ennen Malto6 puolilitraa . Harts porttia litra puoleentoista tuntiin ajon aikana . Lenkin jälkeen sama tankkaus kuin lähtiessäkin. Sillä pärjäät pitkälle jos vaan muistat että maltti on valttia kun pyöräilystä nautitaan.Ps Malto6 saat marketista.