Terve.
Tuli hankittua semmoinen manio vekotin kuin soutulaite. Nopean testin jälkeen tuntui hyvältä ja kivasti rasitti koko kroppaa.
Mutta kysyisin nyt vähän tietoisimmilta, että kuinka paljon tuota sitten kannattaa takoo? 20min? 1h? Kerralla siis. Joka toinen päivä?
Ja onko jäkevää suurimmalla vastuksella vain, vaan kannattaako sitä vastustakin säädellä, että sais vähän monipuoliesmmin?
Jos jasaisitte vähän helppiä niin hienoa olisi : )
Moro
Tuli hankittua semmoinen manio vekotin kuin soutulaite. Nopean testin jälkeen tuntui hyvältä ja kivasti rasitti koko kroppaa.
Mutta kysyisin nyt vähän tietoisimmilta, että kuinka paljon tuota sitten kannattaa takoo? 20min? 1h? Kerralla siis. Joka toinen päivä?
Ja onko jäkevää suurimmalla vastuksella vain, vaan kannattaako sitä vastustakin säädellä, että sais vähän monipuoliesmmin?
Jos jasaisitte vähän helppiä niin hienoa olisi : )
Moro
Vastaukset 1
Vanhimmat
Soutulaitteella on tullut paljon treenattua, kilpasoutajan talviharjoittelua - lajinomaista sellaista.
En tiedä millainen laitteesi on, mutta pidä huoli että soudat oikealla tekniikalla! finnrowingin sivuilla on tästä ohjeita, ja treeniohjeita löytyy sieltä myös.
Rauhallinen tahti - ajattele että soutaisit venettä. Eli potkuvaiheessa voimaa ja palautus rauhallisesti, "valssin tahtiin" yksi on potku ja kaksi, kolme on palautus. Vastuksesta sen verran, että itse olen concept2-laitteen vastuksista käyttänyt numeroa 5, ja se on riittänyt kaikkeen treeniin oikein hyvin. 2000m menee n. 7.30 aikaan. Liian suuri vastus ja puutteellinen tekniikka voivat käydä selkään. Tekniikasta vielä - jalat, kädet, selkä (ei kovin suuri liike), kädet, jalat - on oikea tapa. Ei sitten kapula kolise edessä oleviin polviin! Nopea käsien palautus sylistä on erittäin tärkeää.
Auttaisiko tämä alkuun?